Kurbo frissítéseket

Hackek, egyszerű tippek és kipróbálható receptek.

vörös

A vörös fényű ételek magyarázata - egészséges vagy egészségtelen?

Nem minden vörös fényű étel jön létre egyenlően. A legtöbb piros lámpa ellenállhatatlan, cukorral, zsírral és nátriummal terhelt - ez arra készteti, hogy megragadjon egy második segítséget.

Az egészséges és egészségtelen ételek megkülönböztetése nehéz lehet, különösen akkor, ha a vörös fényű ételek kategóriájába merészkedik. A vörös fényű ételek azonban lehetnek egészségesek és egészségtelenek is. Zavaros lehet megérteni, miért tekintenek egyes állítólag egészséges ételeket piros lámpának. Ezért feltétlenül olvassa el az élelmiszer-címkéket, és kérdése esetén mindig kérdezze meg Kurbo edzőjét.

A piros fények:

  • Magas a kalóriasűrűség (gondolj mazsolára és szőlőre)
  • Hajlamosak olyan élelmiszerek lenni, amelyek véletlenül könnyen túl nagy adagokat esnek meg
  • Alacsony a tápanyagtartalma, magas a kalóriatartalma
  • Az egészségesebb vörös fények tartalmaznak tápanyagokat, még akkor is, ha kalóriatartalmúak (gondoljunk csak a diófélékre a chipsre)

1. tipp: Rendben van, ha kedveled azokat a kevésbé egészséges vörös fényeket. Valójában olyan ételeket kell élvezni, mint a fagylalt, a sütik és a bagel. A legfontosabb, hogy tisztában legyünk az adag méretével, és ne együnk túl sokat egy ülésen.

Az egészségesebb vörös fényű ételek a következők:

  • Diófélék
  • Dió vaj
  • Olajbogyó
  • Olivaolaj
  • Teljes tej, friss tej vagy 2% tej
  • Az avokádó nagyobb adagjai (az avokádó 1/5-e sárga fény, tehát ha ½ avokádót eszel, akkor a piros lámpás területen tartózkodsz)

2. tipp: A cél az, hogy ne szüntesse meg a vörös fényű ételeket, hanem csökkentse azokat egy bizonyos idő alatt. A Kurbo filozófiája szerint soha nem szabad kevesebb, mint heti 14 piros lámpát enni. Nem hiszünk a korlátozásban!

3. tipp: Nincs olyan, hogy „rossz” étel, csak olyan ételek, amelyeket korlátozni akar. Táplálóbb döntéseket hozhat, ha kiválasztja a piros lámpákat a fenti listából.

A Kurbo nem diéta, hanem életstílus, amely egy életen át fenntartható. Gondolj arra, hogy soha többé nem fagyizol ... ez pusztító lenne! Azt akarjuk, hogy tervezzen rá, hogy megszerezhesse és élvezhesse (mértékkel).

Hogyan tervezzek vörös fényű ételeket?

"Tudom, hogy a barátom szombati születésnapi partiján vörös fényű ételek lesznek."

Például. 3 lépéses játékterv:

  1. Korán ébredj fel az edzésre (minimum 60 perc)
  2. Cél, hogy ne fogyasszon vörös fényű ételeket, amíg meg nem érkezik a partira
  3. Döntse el, mennyi piros lámpát szeretne ésszerűen előre tervezni a párt költségvetésére.

4. tipp: Ne feledje, hogy 3 adag sárga világos étel = 1 piros.

Az előre tervezett tervezés sikert hoz. A játékterveddel most megadhatod a piros lámpát és megeheted.

Eredeti blogbejegyzés írta Danielle edző és Melina edző adaptálta. Lásd az eredeti bejegyzést itt.