Vizelet és fogyás: Mit mond neked a pipád?

Kami Price

Főedző és táplálkozási szakember/Feladva

mond

Oszd meg ezt az oldalt

A pisiléséről kínos lehet beszélni. De valójában a pisilés színe, illata és gyakorisága sokat elmondhat az egészségéről. De honnan lehet tudni, hogy mindez mit jelent? Tiszta vizelet, sötét vizelet, tiszta vizelet, büdös vizelet, még vörös és kék vizelet is ... mit mond neked a pissi? És hogyan kapcsolódik a vizelet és a fogyás?

Mi a vizelet?

Miután megemésztette az ételt és a vizet, tápanyagaik a vérbe keringenek. A veséi gondosan szűrik a vért, hogy eltávolítsák a salakanyagokat, a felesleges cukrokat, sókat és vizet a véráramból. Szivattyúzza le őket a hólyagba keskeny csöveken keresztül, amelyeket uretereknek neveznek. Amint a hólyag elkezd feltöltődni, jelet küld az agynak, hogy „el kell menned!” A hólyag összehúzódik és kiszorítja a vizeletet a húgycsőből, egy sima keskeny csőből.

Ezért sokat elmondhatunk az egészségéről a vizeletéből - ez a test módja a méreganyagok kivezetésére a testéből.

Mit jelent a pipám színe?

Valószínűleg már észrevette, hogy a pisze színe napról napra változik, ha nem óráról órára. Előfordulhat, hogy reggel a pisi sötétsárga, de ebédidőre kitisztul. Vagy észreveheti, hogy a vizeletének egyáltalán nincs színe. A pisi színe a következőket jelenti:

Kékeszöld

Oké, ne őrjöngj. Egyes gyógyszerek és ételfestékek kék-zöld árnyalatot adhatnak a vizeletnek. Ha azonban még nem ejtett be egyet sem, akkor valószínűleg fontolja meg orvosának felkeresését, mivel ez a fertőzés jele lehet.

Piros

Ez megdöbbentő lehet, de megint ne törődj (még). Rágcsálta a répát vagy a bogyókat? Az ezekben az ételekben található vörös vegyületek megváltoztathatják a normálisan egészséges vizeletszínt! Ha még nem ette meg ezeket, akkor vér lehet a vizeletében (hematuria).

A hematuria oka lehet extrém testmozgás, vagy számos olyan súlyos állapot, mint a húgyúti fertőzések (UTI-k, különösen gyakoriak a nők körében), vesefertőzések, májbetegségek vagy akár rák. Ha átmenetileg vörös vizeletet tapasztal, akkor feltétlenül keresse fel orvosát.

Méz-sötét sárga

A sötét sárga pisi azt jelenti, hogy kiszáradt. Több vizet kell inni, különösen, ha fogyni akar.

Ez azt jelenti, hogy nem vesz be annyi vizet, hogy segítsen a vesének kiszűrni a szemetet, ezért sötét vizelete szuper koncentrálódik a salakanyagokkal, és még mindig több van a testében. Lehet, hogy lassúnak érzi magát, és alacsony az energiája.

Közepesen sárga

Közeledsz, ez az "egészséges pisilés" tartományba esik, de tehetsz jobban is! A hulladék koncentrációja itt elég normális, de az energiaszint még mindig szenvedhet. Ha a pisilete ilyen színű, akkor egyszerűen élvezheti a megfelelő hidratálás előnyeit, ha egész nap kortyolgat még egy kis vizet. Itt van 6 módja annak, hogy igyon több vizet.

Halványsárgától átlátszóig

Erre kell törekednie minden nap. Ez azt jelenti, hogy megfelelően hidratált vagy, és a vesédben van minden szükséges víz, hogy kiszűrje a rossz dolgokat, és a jó dolgokat keringeni tudja a rendszerben. Valószínűleg észrevette, hogy ma jobb kedve van, és az elméje és a teste úgy működik, mint a jól olajozott (öntözött?) Gép.

Mit jelent a vizeletem tisztasága?

Azt akarja, hogy a vizelete tiszta, ne zavaros legyen. A felhős vagy zavaros vizelet a vesekő vagy a húgyúti fertőzés (UTI) kezdete lehet. A habos vizelet vagy a „szénsavas” vizelet csak azt jelentheti, hogy erős folyama van (jó neked!), De ha tartós, akkor vesekárosodást jelenthet.

Az állandó habos vizelet azt jelenti, hogy fehérje van a pisiben, és erről valószínűleg beszélni szeretne orvosával.

Kell-e a Pisimnek rossz szaga?

Ha volt valaha spárga (az egyik kedvenc rostban gazdag zöldségem), akkor tudja, hogy néha a vizeletnek erős az illata. Ha gyakran észleli az édes illatú vizeletet, az a cukorbetegség jele lehet. A rossz vagy dohos szagú vizelet fertőzést vagy rossz hidratációt is jelenthet.

Kiszáradt vagyok-e?

Valószínűleg mindenhol hallottad: Több vizet kellene innod! De Az amerikaiak 75% -a még mindig krónikusan kiszáradhat!

A víz olyan, mint „olaj a gépnek” a testünkben. Ha még kissé kiszáradunk, az anyagcserénk lelassul, és testünk minden része csökkent szinten működik.

Amikor megadja a testének a szükséges vizet, sokkal könnyebb a veséknek kiüríteni mindazokat a felépült méreganyagokat, és a dolgokat simán áramolni tudja.

Ha elgondolkodott már azon, hogy mi történik az összes zsírral, amelyet elveszít (olvassa el: pisilsz-e zsírt?) Annak nagyon kis százaléka valóban a vizelettel ürül. A legtöbbet valóban szén-dioxid lélegzi ki!

A kiszáradás jelei

  • Száraz, „pamut” száj
  • Alacsony energiafelhasználású, különösen délután
  • Szomjúság
  • Csökkent vizeletmennyiség
  • Száraz bőr
  • Fejfájás
  • Székrekedés
  • Könnyedség

Vizelet és fogyás

Tehát pontosan hogyan kapcsolódik a vizelet és a fogyás? Mindez a hidratáláshoz kapcsolódik.

Amikor a fogyókúrás céljaid után hajszolsz, nagyon fontos, hogy igyál elegendő mennyiségű vizet. NEM akarsz kiszáradni. A kiszáradás nemcsak megnehezíti a testének a zsírégetést, hanem a kiszáradás miatt letargikusnak és fáradtnak érzi magát, ami komolyan akadályozhatja a jó testmozgást!

A vízivás a gyomor megtöltését is segíti, ami viszont hozzájárulhat ahhoz, hogy jobban érezze magát, és kevesebbet fogyasszon!

Oszd meg ezt az oldalt

Kami Price

Kami Price az IdealShape vezetőedzője. NASM képesítéssel rendelkező személyi edző, Pn.1 tanúsított táplálkozási edző és képesített jóga oktató. Kami több mint 10 éve van a fitnesz világában, és mielőtt csatlakozott volna az IdealShape-hez, Utah egyik legnagyobb magán tornaterme volt.