A víz segíthet a fogyásban?

Tanulmányok azt vizsgálják, hogy a víz hogyan segíthet a fogyásban.

segít fogyásban

Ez meleg. És talán ott ül, és azon gondolkodik, hogy pontosan mennyi vizet kell innia naponta, hogy egészséges maradjon. Sajnos a válasz nem egyértelmű - ez sem napi nyolc pohár, függetlenül attól, hogy milyen gyakran mondták ezt neked. Tehát mennyi? Elvégeztük a kutatást, és a válasz bonyolult. Alapvetően csak igyál tovább.

Nehéz egy mindenki számára ajánlott víz ajánlást kidolgozni, mivel a vízigényünk életkor, méret, aktivitási szint és még a hőmérséklet függvényében is változik.

A probléma annyira összetett, hogy a Nemzeti Akadémiák Egészségügyi és Orvostudományi Osztályának ajánlása alapvetően egyáltalán nem ajánlás; az ottani szakértők kijelentik, hogy a legtöbb egészséges ember megfelelő mennyiségű vizet képes felszívni az általuk fogyasztott ételekből és italokból.

Jodi Stookey, PhD, táplálkozási epidemiológus és hidratációs kutató, az Oaklandi Gyermekkórház kutatóintézete, nem ért egyet ezzel: "Alapvetően semmi sem történik a testben víz nélkül. Minden gondolat, mozdulat és érzés annak az eredménye, hogy a víz a test egyik helyéről elmozdul a másikra. Ha befolyásolja gondolkodásmódot, érzést, felszívódást, emésztést és anyagcserét. Világosnak kell lennie, hogy ha korlátozott a víz mennyisége, akkor testünk világa nem lesz optimális. " Stookey rámutat egy újabb kutatásra, amely azt jelzi, hogy a növekvő vízfogyasztás jelentős egészségügyi előnyökkel járhat - többek között fogyás.

A Stookey egy olyan tanulmányt végzett, amely szerint napi legalább négy pohár víz elfogyasztása növelte a fogyást. "Úgy gondoljuk, hogy a víz több szempontból is elősegítheti a fogyást" - mondja. "Ha a vizet cukros italokkal vagy gyümölcslével helyettesíti, eltávolította a kalóriákat és a szénhidrátokat. Aztán, ha elegendő mennyiségű vize van, hatékonyabb inzulinutakat és gyorsuló zsírégetést láthat."

A bizonytalanság hiányában, hogy mennyi vizet kell innunk, Stookey azt javasolja, hogy inkább koncentrált gyümölcslevek, cukorral édesített italok vagy akár diétás italok helyett a víz után nyúljon. Mivel a nyári felesleg szezonja leáll, tartsa a H2O áramlót.