A vastagbél divertikulózisa és divertikulitisa: Megelőzés

Hogyan előzhető meg a divertikulózis?

Rendszeres bélmozgás, valamint a székrekedés és a megerőltetés elkerülése fontos a divertikuláris betegség megelőzésében és annak szövődményeinek csökkentésében.

Ennek megvalósításához:

Egyél több rostot: A rost több vizet von be a székletbe, így nagyobb, puhább és könnyebben mozgatható - és gyorsabban mozoghat - a vastagbélen keresztül.
Igyon sok vizet: Ha több rostot fogyaszt, több vizet szív fel, ezért meg kell növelnie az ivott víz mennyiségét, hogy a széklet puha és mozgásban legyen. Számos egészségügyi szolgáltató azt javasolja, hogy a teste fele felét unciában fogyassza. Például, ha súlya 160 font, akkor minden nap 80 uncia vizet kell inni.
Gyakoroljon naponta: A fizikai mozgás segíti az étel áthaladását a bélrendszerében. Gyakoroljon 30 percet a legtöbb napon, ha teheti.

Mennyi rostot egyek?

Az Országos Diabetes, Emésztési és Vesebetegség Intézet azt javasolja, hogy 14 grammot fogyasszon el napi 1000 kalóriára. Például, ha naponta 2000 kalóriatartalmú étrendet követ, akkor minden nap meg kell próbálnia megenni 28 gramm rostot. Minden embernek, függetlenül attól, hogy diverticula van-e, minden nap meg kell próbálnia ennyi rostot fogyasztani. A rost a növényi élelmiszerek azon része, amelyet nem lehet megemészteni.

Milyen ételekben van magas rosttartalom?

A magas rosttartalmú ételek a következők:

Teljes kiőrlésű ételek, például kenyér, tészta, keksz, árpa, barna rizs és zabpehely.
Bogyók és más gyümölcsök.
Zöldségek, például brokkoli, káposzta, spenót, sárgarépa, spárga, tök és bab.
barna rizs.
Korpából készült termékek, rizsből, kukoricából, búzából, zabból, árpa rozsból és kölesből.
Főtt szárított borsó és bab.

A székrekedés megelőzése mellett a magas rosttartalmú étrend csökkentheti a vérnyomást, csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a vércukorszintet és csökkenti bizonyos bélbetegségek, például vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

További tippeket és ételpéldákat tartalmaz a magas rosttartalmú ételekről:

Kerüljem a diófélék, a magvak és a pattogatott kukorica fogyasztását, ha divertikuláris betegségem van?

Egészen a közelmúltig egészségügyi szolgáltatója mondhatta, hogy kerülje a diófélék, a magvak, a kukorica és a pattogatott kukorica fogyasztását. Újabb kutatások azt mutatják, hogy ezek az ételek nem jelennek meg fellángolást.

A legfontosabb az, hogy kitaláljuk, hogy az ételek mit okoznak és nem okoznak-e tüneteket, és kerüljük azokat az ételeket, amelyek tüneteket okoznak vagy súlyosbítják a tüneteit.

Utoljára a Clevelandi Klinika orvosi szakembere vizsgálta át 2020.01.01.

Hivatkozások

Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete. Divertikuláris betegség. Hozzáférés: 2020.11.11.
Amerikai Gasztroenterológiai Főiskola. Divertikulózis és divertikulitisz. Hozzáférés: 2020.11.11.
Országos Diabetes, Emésztési és Vesebetegség Intézet. Étkezés, étrend és táplálkozás divertikuláris betegség esetén. Hozzáférés: 2020.11.11.
Amerikai Vastagbél- és Végbélsebész Társaság. Divertikuláris betegség. Hozzáférés: 2020.11.11.
Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium. 2015-2020 étrendi irányelvek az amerikaiak számára. Hozzáférés: 2020.11.11.
Onur MR. Akpinar E, Karaosmanoglu AD és mtsai. Diverticulitis: Átfogó áttekintés szokásos és szokatlan szövődményekkel. Betekintés a képalkotásba. 2017; 8 (1): 19-27.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv