A legjobb stratégia a válogatós étkezéshez

A válogatós étkezés annyira elsöprő lehet! Ennek nem kell lennie ezzel az egyszerű stratégiával. Az alábbiakban használt társult linkek.

Be kell vallanom, hogy jó ideje késleltettem ezt a bejegyzést. Az általam megosztani kívánt információk meglepőek lesznek nektek, és biztos vagyok benne, hogy mások nem fognak egyetérteni. Remélem, hogy ezen a ponton megbízhat bennem, ha válogatós étkezésről van szó. Ha új vagy itt, kattints a menüsor cikk-indexére, és találj több mint 40 bejegyzést a válogatós étkezésről. Sajnálom, hogy nem osztottam meg azt a legértékesebb stratégiát, amelyet a szülők megvalósíthatnak a válogatós étkezés javítása érdekében. Ma ennek fogok véget vetni, és elősegítem a naysayereket.

Tehát készen áll a bonyolult válogatós stratégia teljes és részletes magyarázatára? Nos, ma nem! Bár úgy érzem, ez az első lépés a válogatós étkezés kezeléséhez ez a legegyszerűbb is. Ez a titokzatos és gyakran ismeretlen stratégia: NEM NYOMTATJA A GYEREKÉT AZ EGYENLÉSRE.

Hagyja, hogy egy perc alatt elsüllyedjen. Gyermekfoglalkozású terapeutaként, aki több száz táplálkozási nehézségekkel küzdő gyermeknek és három kisgyereknek (egyiküknek saját táplálkozási problémái vannak) anyukája, azt mondom, hogy az egyedülálló LEGJOBB amit tehetsz annak érdekében, hogy a válogatós evő több ételt kezdjen el fogyasztani, az az, hogy HAGYJA abba az ételt. Néha a szülők arról számolnak be, hogy szinte egyik napról a másikra változásokat tapasztalnak, mások szerint néhány hét vagy néhány hónap. Természetesen lehet, hogy nem ez az egyetlen stratégia, amire szüksége van (bár lehet!), De hiszem, hogy ez az ELSŐ, még a súlyosabb válogatósok számára is. Megállapítottam, hogy a kritikus lépés az evési kihívások terén való előrelépés.

Tudom, hogy néhányan jelenleg zavartnak érzik magukat, mert úgy gondolja, hogy ha nem szorítja őket enni, akkor nem, vagy csak kekszet esznek. És tudom, hogy mások azt gondolják, hogy ez totális baromság. Tudom, hogy a felszínen ez így jelenhet meg, de hadd magyarázzak el még egy kicsit, hogy megnyerjem. Először arról kell beszélnünk, hogy a nyomás miért olyan káros a gyerekek étkezési szokásaira, majd elmondom az összes rejtett módot, amellyel nyomást gyakorolunk gyermekeinkre étkezés közben, és mit tehet helyette.

És figyeljen a bejegyzés végén található INGYENES válogatós étkezésre, amely mindent, amit itt olvas, teljesen más szintre emeli!

Miért olyan rossz a gyerekek evése?

Mielőtt itt belekezdenénk a nyálkás szemcsékbe, mint mindig, szeretném emlékeztetni önöket, hogy tisztelem és ösztönzem a szülőket, hogy a belük, a különböző technikák ismerete és gyermekük egyéni temperamentuma alapján hozzanak döntéseket gyermekükért. TÉNYLEG azt érzem, hogy ez egyike azoknak a szuper fontos stratégiáknak, amelyek mindenütt működnek, de néhány szülő nem fogja kényelmesen kezelni, és ez rendben van. Remélem, hogy ezt az információt átveheti és felhasználhatja az Ön és gyermeke számára megfelelő módon. Ismét elismerem, hogy elölről, remélhetőleg a negatív megjegyzések a lehető legkisebbre csökkenthetők!

Tehát itt van a helyzet, amikor egyes gyerekek (gyakran válogatósok) nyomást éreznek az evésre, gyakran úgy érzik, hogy tovább kell védeniük magukat, és el kell zárkózniuk attól, hogy nyitottak legyenek az új vagy más ételek iránt. Különböző okokból már úgy döntöttek, hogy egyes ételek fogyasztása nem nekik való, a szülők és más jó szándékú felnőttek nyomástényezője egyre jobban felépíti téglafalát. Ez megfélemlítésre készteti őket, vagy úgy érezhetik, hogy rosszul fognak reagálni, amikor valóban ki akarnak próbálni valamit. Olyan környezetet teremt, amely lezárja az új ételek felfedezésének lehetőségét, ellentétben azzal, amit a legtöbb szülő szeretne.

Képzeljen el egy ételt, amelyet TÉNYLEG nem szeret, mindannyiunknak van legalább egy. Számomra ez az olajbogyó. Gondoljon most arra, hogy egy tányér ilyen étel áll előtted és valaki, akit szeretsz és akiben megbízol, nagyon dühös vagy ideges lesz, hogy nem akarod megenni. Vagy, talán nem idegesítenek, de könyörögnek, hogy próbáljon ki egy falatot? Ez működne, meg akarná enni akkor? Lehet, hogy még egy csemegét is bedobnak: "Ha van három olajbogyó, adok neked sütit?" Hogy éreznéd magad? Motivált vagy súlyosbított? A gyermek temperamentumától függően kötelezhetik és talán Ön is, de néhányunk súlyosbodik és dacos lesz. Néhányan úgy éreznénk, hogy nagyon akarják a sütit, de egyszerűen nem ehetnek olajbogyót, pedig mindenképpen szeretnék.

Még akkor is, ha gyermeke nem válogatós, vagy mégis enged a nyomástaktikának, és ez sikeresnek tűnik, szülőként arra tanítjuk a gyerekeinket, hogy figyelmen kívül hagyják saját étvágyukra vonatkozó belső jelzéseiket. Ez túlevéshez, alulevéshez és/vagy egészségtelen kapcsolathoz vezet az étellel, amely egy életen át tarthat. Valójában az én nemzedékem nagy részét nyomástaktikával nevelték. Megvolt a tiszta tányér klub, vagy nem engedték el az asztalt, amíg az étel el nem fogyott. A jól elfogyasztott vacsora jutalmául desszertet kaptunk, és most sokan ételt keresünk, hogy megvigasztaljuk, ha unatkozunk, vagy éppen rossz napunk volt. Vedd ki a korsó fagylaltot, megérdemled, igaz? Figyelj, nem a szüleinket akarom hibáztatni, és nem is a busz alá akarom dobni őket. Csak azt mondom, hogy nagy üzenetet küldünk gyermekeinknek, amikor arra kényszerítjük őket, hogy egyenek, és ezek az üzenetek egész életükben formálják az étellel való kapcsolatukat.

Hogyan néz ki a nyomás

Nos, a gyerekek étkezésre való nyomása sokféle formában fordul elő. Az egyik kedvenc táplálkozási könyvem, a Segítsen Gyermekének a rendkívül válogatós étkezésben, erről részletesen beszél. Ha érdekel egy olyan egyszerű olvasmány, amely a szülők felé irányul, és amely teljes mértékben megmagyarázza azt a sok kutatást, amely alátámasztja, hogy a gyerekek ne nyomják meg az ételt, nagyon ajánlom ezt a könyvet. Nem megyek annyi részletre, de hadd osszak meg néhány példát:

- A brokkoli jó neked, csak harapj egyet.
- Éppen ezt az egész vacsorát készítettem az elmúlt két órában, a legkevesebb, amit megtehetett volna, ha megette.
- Vegyél három nyaladékot a sárgarépából, és akkor még több csirke rög van.
- Fogjon egy harapást az edénysültből, és matricát teszek a táblára arra az új játékra, amelyet szeretne.
"Engedem, hogy megnézze az iPad-et, ha megeszi a vacsoráját."
"Ha csak megeszi a maradék burgonyát, kaphat süteményt desszertként."
- Ó, YAY. Harapott egy almát. Ujjong! Ujjong!"

Ez csak néhány példa, de azt hiszem, kezded elkapni az ötletet. Ha megveszteget, megjutalmaz, elvonja a figyelmét, könyörög, megszégyeníti, káromkodik, vagy akár dicséri a gyermeket, hogy kapjon enni, akkor nyomást gyakorol rá.

Mit tegyünk helyette (és valójában segít a kedvcsináló étkezés elkerülésében)

Látod, mondtam, hogy ez nehéz, egyszerű, de nehéz. Sokat kell a fejét tekerni, hogy abbahagyja a nyomást. Ez ellentmond szüleink tettének, és sok családtag tanácsának. Ha úgy dönt, hogy ezt az utat választja, akkor valószínűleg az emberek azt gondolják, hogy ön áttörésnek számít. De ha nem kényszeríted a gyereket az evésre, az nem azt jelenti, hogy nem biztosítasz felépítést, rutint és bizonyos szabályokat az étkezés körül.

Ellyn Satter, aki rengeteg kutatást végzett ebben a témában, azt mondja: „A szülő felelős azért, hogy mit, mikor és hol eszik [a gyermek]. A gyermek felelős azért, hogy mennyit és miért. ” Vagyis mi döntjük el, hogy mikor és mit esznek gyermekeink, és ők döntenek arról, hogy megeszik-e vagy sem. Ez rengeteg különböző hozzászóláshoz vezethet bennünket! Ha nem biztos benne, hogy hol kezdjen az ütemezéssel, a felépítéssel és a rutinnal, kattintson ide, vagy tekintse meg a menüsor étkezési alapjai lapját. Ennek a stratégiának a betartásához elengedhetetlen, hogy gyermeke etetési ütemtervet alkalmazzon (amint azt az előző linken vázoltam), és hogy minden étkezés során legalább egy ételt adjon, amelyet jobban szeret. Nem igazságos, ha egy tányér lasagnát tesz a gyereke elé, és elmondja a választását, ha eszik vagy sem, ha soha nem volt, vagy sokszor elutasította.

Imádom ezt az idealista anyuka bejegyzését is, amely több információval rendelkezik arról, hogy a gyerekeket mennyire kényszerítik enni. Ráadásul Satter rendelkezik egy híres, egyoldalas dokumentummal, a Felelősség megosztása elnevezéssel, amely egyértelműen meghatározza a szülők és a gyermekek étkezésben betöltött szerepét. Javaslom, hogy nézzen körül!

Igazság szerint még sok mindent el kell mondanom erről a témáról! Ha tetszik, amit itt olvas, és további segítségre van szüksége az egész válogatós étkezés megfordításához, mentse el helyét az INGYENES 3 kulcsom a válogatós étkezés körüli műhelyemben. A szülők remek eredményeket látnak közvetlenül a műhely után, ÉS elkapta, hogy ez F-R-E-E? Regisztrálj itt!