A Valley gyógyszertárak tulajdonosai az egészséges étkezési szokásokról beszélnek a Valley Kiwanis-ban - Valley Times-News

Ön egy elavult böngésző. Kérjük, frissítse böngészőjét, vagy aktiválja a Google Chrome Frame-t a felhasználói élmény javítása érdekében.

címke. Töltse ki az "ARTICLE_URL" és a "CONTENT_ID" ->

Iratkozz fel
Szolgáltatások
- Rólunk
- Használati feltételek
Beküldés
- Küldjön be egy fényképet
- Küldjön be egy tippet
- Küldjön levelet a szerkesztőnek
- Küldjön elkötelezettségi bejelentést
- Küldjön esküvői hirdetményt
- Küldjön el egy évfordulóra szóló bejelentést
Apróhirdetések
Nyilvános közlemények

2020. december 13

LaFayette-Lanier tiszteletet mutat a veteránok iránt

A Valley gyógyszertár tulajdonosai az egészséges étkezési szokásokról beszélnek a Valley Kiwanis-ban

Publikálva 2019. november 8-án, pénteken 10:00 órakor

VALLEY - Craig és Angie Moore szerdán a Valley Kiwanis Club vendégei voltak, és megvitatták az egészséges táplálkozás programját, amelyet a Valley Pharmacy-ben tanítanak. A program azoknak szól, akiknél cukorbetegséget vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak, és az egészséges életmód fenntartása érdekében figyelniük kell, mit esznek.

A cukorbetegséget a hosszú ideig tartó magas vércukorszint jellemzi. Becslések szerint világszerte több mint 425 millió ember szenved cukorbetegségben. Három ismert típusa van, az 1. típus, a 2. típus és a terhesség. Az 1. típust gyakran nevezik fiatalkori cukorbetegségnek, mivel gyakran diagnosztizálják a fiatalokkal. Ez akkor történik, amikor a hasnyálmirigy nem termel elegendő inzulint a béta-sejtek elvesztése miatt. A cukorbetegség leggyakoribb formája a 2. típus. A cukorbetegek több mint 90 százalékának van ilyen típusa. Az inzulinrezisztenciával kezdődik, olyan állapotban, amelyben a sejtek nem reagálnak megfelelően az inzulinra. A betegség előrehaladtával az inzulinhiány is kialakulhat. A leggyakoribb ok a túlzott súly és a nem elegendő testmozgás. A terhességi cukorbetegség akkor fordul elő, amikor a terhes nőknél, akiknek nincs kórtörténetében cukorbetegség, magas a vércukorszint.

A cukorbetegség globálisan növekszik. Mivel a cukorbetegek kétszer nagyobb eséllyel halnak meg korai halállal, fontos a testmozgás, az egészséges táplálkozás és az A1C-számuk követése.

Az A1C a vércukorszint három hónapos átlaga, amely felhasználható a cukorbetegség diagnosztikai tesztjeként és a cukorbetegek értékelési tesztjeként.

"A cél az, hogy 7 alatt maradjon" - mondta Angie Moore. „Ha ez meghaladja a 7-et, akkor több probléma felé tart. Az A1C kezelése egészséges étkezési szokásokkal és gyakori testmozgással történhet. Fontos, hogy megtudja a BMI-t (testtömeg-indexet), hogy megnézze, normális-e, túlsúlyos vagy vagy-e. "

Moore feltartotta az öt kiló emberi zsír megjelenésének modelljét, és nem volt szép. Minél több, annál rosszabbul néz ki, és annál több lehetséges problémát okozhat a testének.

A zsír azonban nem feltétlenül jelent problémát.

"Ez az a fajta zsír, amely nálad van" - mondta. „Lehet egészséges zsír vagy egészségtelen zsír. Az olyan termékek, mint a sertészsír, vaj és a Crisco, egészségtelen zsírokat eredményeznek. Az egészséges zsír növényekből származik. Jobb olívaolajjal vagy növényi olajjal főzni. "

Nem feltétlenül az elfogyasztott étel, hanem az, hogy mennyit.

"Lehet, hogy nem rossz ötlet takarékosan enni" - mondta Moore.

A cukorkák jó ízűek és kielégíthetik az éhségedet, de a cukrot közvetlenül a véráramba helyezik. A zeller íze nem olyan jó, de jobb neked.

"Néhány szénhidrát jobb neked, mint mások" - mondta Moore. - Az édesburgonya jobb, mint a szokásos burgonya.

A völgyi gyógyszertárban a mórok megtanítják az embereket, hogyan készítsenek tányérokat az egészséges ételek elkészítéséhez. - Ossza fel a lemezt négy egyenlő részre - mondta Angie Moore. "Gyümölcsök, szemek, fehérjék és szénhidrátok lesznek."

Moore szerint fontos megjegyezni, hogy a gabonafélék a szénhidrátok részhalmaza.

- A fánk gabona, de mi a jobb neked a búza kenyérnek vagy a teljes kiőrlésű kenyérnek? A teljes kiőrlésű gabona jobb, és különbség van a keményítőtartalmú zöldségek és a nem keményítőtartalmú zöldségek között. Tányérjának felét nem keményítőtartalmú zöldségekkel és gyümölcsökkel szeretné megtölteni. Naponta három étkezést kell megtennie a tányérjának felépítésével. Ha harapnivalókat eszel, takarékosan tedd. ”

Az egészséges tányérra példa lehet grillezett csirke, kukorica, saláta, gyümölcs és tej. - Ne felejtsd el megnézni az adagjaidat - mondta Moore,

Az emberek egészséges szokásokat gyakorolhatnak, amikor vásárolnak.

"Az egészségesebb ételek általában az élelmiszerbolt külső sávjain, az egészségtelenek pedig a belső sávokon vannak" - mondta Moore.

Az étrend mellett a testmozgás is fontos.

"Célszerű heti 150 perc mérsékelt aerob tevékenységet folytatni, és heti két napon az összes izmunkkal dolgozni" - mondta Moore. „Az alsó izmokat úgy mozgathatja meg, hogy futópadon jár, a felső izmait pedig egy evezőgépen. A napi gyaloglás vagy a fekvőtámaszok segíthetnek. ”

"Ha ismer valakit, aki részesülhet az óráinkból, küldje el nekünk az utunkat" - mondta Moore.

A Valley Pharmacy-nél a (334) 756-2037 telefonszámon lehet kapcsolatba lépni velük.

EGÉSZSÉGES FOGLALÁS - Craig és Angie Moore az egészséges táplálkozási szokásokról beszélt a völgyi Kiwanis Klub szerdai ülésén. A Valley gyógyszertárban olyan emberekkel dolgoznak együtt, akiknél előzetes cukorbetegséget vagy cukorbetegséget diagnosztizáltak. Mivel a cukorbetegek kétszer nagyobb eséllyel halnak meg korán, mint azok, akiknek nincs, fontos számukra az egészséges táplálkozás és a sok testmozgás. Ez lehet a hosszabb élet kulcsa. Fent balról Robin Brown programelnök látható; Craig és Angie Moore, valamint Ashley Beck, alelnök.