A tünetek, amelyek azt jelentik, hogy a gyermekek túl sok cukrot kaptak

Szakértői tanácsok egészséges és boldog gyerekeknek.

írta: Bounty Team | 2015. december 7

amelyek

A gyermekek gyakran panaszkodnak arra, hogy étkezés közben éhesek, majd étkezéskor nem hajlandók enni. Fontos felismerni, hogy az étkezések között adott cukros snackek vagy italok befolyásolják a gyermek étvágyát, valamint a növekedést és a viselkedést. A cukor hozzájárulhat a tápanyaghiányhoz azáltal, hogy energiát ad tápanyagok nélkül. Amikor az édes csemegék (több mint hetente) normává válnak, gyermeke túl sok cukrot kap.

Íme néhány olyan tünet, amely tudatja Önnel, hogy kicsi túl sok cukrot fogyasztott ...

Amikor a gyerekek éhesek, könnyű „csemegét” adni nekik vagy gyorsan megoldani, hogy elhallgassák sírásaikat. De ha az esszenciális tápanyagokat tartalmazó ételek mellőzve vannak, akkor a szabálynak „A tápanyagban sűrű ételeknek mindig az első helyen kell lenniük”. Amikor azt állítják, hogy akár egy üdítő is befolyásolhatja az egészségüket, nem lesz gond, ha egy alma helyett odaadja őket.

Ne adjon nekik olyan ételeket, amelyeket nem tudnak használni. 161 kalória van egy 375 g-os kóladobozban, amely kevés, ha nem tartalmaz tápértéket (cukrot, színt, étkezési savat és koffeint), ahol a teljes kiőrlésű muffin hasonló kalóriákat tartalmaz, de hat gramm fehérje van (ez segít az éhség kielégítésében), 4,4 gramm rost (rendszerességük megőrzése érdekében), 175 g kalcium (növekvő csontokhoz) 1,6 g vas (az egészséges vérhez) és a B-csoport vitaminainak nagy része a testi működéshez szükséges.

A túl sok cukor nyilvánvaló jele a fogrothadás. A cukor lebomlik a szájban, és a jelenlévő baktériumok egyesülve olyan savat képeznek, amely a cukros ételek és italok elfogyasztása után 20-30 percen belül feloldja a fogzománcot. Fontos, hogy rendszeres fogmosással, szájöblítéssel pusztítsuk el a baktériumokat, vagy ha ezek még nem érhetők el, akkor legalább a savat semlegesíthetjük érlelt sajttal.

A tejfogak mellett is az édességek és a cukros italok korlátozása adhatja gyermekének az egészséges fogak legjobb kiindulását. A fogorvosnál végzett rendszeres hat hónapos ellenőrzés jelezheti, ha túl sok cukrot kapnak az étrendjükben. Lehet, hogy a gyümölcslében magas a cukorszint, de gyorsan áthalad a fogakon (bár eléggé kitölti őket, hogy ne akarjon egészségesebb ételeket), de a magas cukortartalmú ragacsos ételek, mint például a nyalókák vagy akár az aszalt gyümölcsök, rendszeresen fogyasztva nagyobb valószínűséggel okoznak kárt.

Az egyéves kisgyermekek étvágya csökken, mivel növekedésük lassul. A szórványosan előforduló növekedési rohamok során nagyobb az igény az élelem iránt, ami megmagyarázza, miért néha kielégíthetetlen étvágyuk van, máskor pedig úgy tűnik, hogy levegőn és vízen élnek. Fontos észrevenni, hogy az igényes napokban testük a növekedéshez nélkülözhetetlen vitaminokért és ásványi anyagokért kiált, nem csak hasfeltöltő.

A Chicagói Egészségtudományi Egyetem kutatói megvizsgálták, hogy a reggelizésnek van-e előnyös hatása a késő reggeli hangulatra, a jóllakottságra vagy a kognitív teljesítményre, és megállapították, hogy a reggelit elmulasztó gyermekek kevésbé képesek koncentrálni az iskolában. Vegyél egy szabályt, hogy reggeli előtt vizet kínálnak (nincs lé, még leöntözték is), hamarosan reggeli érzésük lesz.

Míg a kutatók kimutatták, hogy nincs kapcsolat a cukor és az ADHD között, a tünetek (amelyeket általában a figyelemelterelés és a szociális készségek hiánya ismer fel) megmutatkozhatnak, amikor a tápérték nélküli ételek az étkezéshez nélkülözhetetlen vitaminokkal és ásványi anyagokkal helyettesítik az ételeket. A magnézium-, cink-, zsírsav- és B-csoport-vitaminhiányban szenvedő gyermeknél valószínűleg több az ADHD tünete.

Bizonyíték van arra, hogy a depresszióban szenvedő gyermekek érzéketlenek lehetnek az inzulinnal szemben és csökkent glükóz tolerancia. Az orvos rendelhet vizsgálatot az ilyen rendellenességek kimutatására.

Míg az ausztráliai talajban kevés a magnézium, és általában zöld leveles zöldségek fogyasztásával fogyasztják, nem csoda, hogy az aussi gyerekekben természetesen kevés a magnézium. A magnézium az izmaink kikapcsolódásához szükséges ásványi anyag, így ha nem eszünk eleget, görcsöket, sőt ízületi fájdalmakat is okozhat. Ha gyermeke soha nem éhezik, mert mindig harapnivalókat falatozik, akkor van esély arra, hogy soha nem lesz éhes ahhoz, hogy kipróbálja a szükséges zöldségeket.

A kisgyermekek problémákat okozhatnak bizonyos cukrok emésztésében, amelyek befolyásolják a belső bélflórájukat, ami laza bélműködést okoz, és esetleg megváltoztathatja sav-/lúgos szintjüket, vagyis hajlamosabbak baktériumok és élesztőfertőzések felépítésére. Vágjon ki cukros italokat és édességeket, és adjon nekik jó minőségű sima, hozzáadott cukor nélküli joghurtot acidophilussal, vagy egy gyermek pro-biotikumot a bélben lévő jó baktériumok helyreállításához.

A tápanyagokban gazdag ételek egyik étkezésének elmulasztása és a tanulmányi teljesítmény befolyásolja. Ha elmulasztja a reggelit, mivel tele van lével, az azt jelenti, hogy az agy, amely háromszor annyi glükózt használ fel, mint más szervek, megmutatja, hogy a kisgyermek képtelen egyenesen előre dönteni.

A cukorban gazdag ételek magas GI-tartalmú ételek, gyors vércukorszintet adnak a vérnek, amire agyuk vágyhat, de a test gyorsan alkalmazkodik a vércukorszint szabályozásához, ami azt jelenti, hogy hamarosan alacsony lesz a vércukor- és energiaszintje. Nagyon aktív gyermekek számára táplálja őket alacsony GI-tartalmú ételekkel, mivel a cukrok lebontása hosszabb ideig tart, így hosszabb ideig több energiát kapnak. Tekintse meg az alacsony GI-tartalmú ételek listáját itt.

A pikkelyes, pelyhes bőr fehérje- és ásványi anyaghiányként jelentkezhet. Mivel a test versenyez a tápanyagokért (létfontosságú szervek, a szív, az agy, amelyek elsőbbséget élveznek), a bőr az első, amely hiányosságokat mutat, és a cukor csak növeli a csatát. Az omega 3-6 és 9 gazdag ételek gondoskodnak a sejtek integritásáról, ezért győződjön meg arról, hogy étrendjébe olyan ételeket is bevesz, mint a hal.