A tudósok szerint az a hat gyakorlat, amely megjelenik az elhízási gének hatásainak legyőzésében

A kutatók szerint a kocogás olyan gyakorlatok közé tartozik, amelyek segíthetnek megakadályozni az elhízást, még akkor is, ha genetikai kockázata van az állapot kialakulásának.

Az új kutatásban 18 424 han kínai felnőtt vett részt 30 és 70 év között, akik részt vettek a tajvani Biobank tanulmányban. A kutatók összegyűjtötték az elhízás mértékét, beleértve a BMI-t, a testzsír százalékot, a derék és a csípő kerületét, valamint a derék és a csípő arányát. A csapat a tajvani Biobank adatainak felhasználásával kiszámította a genetikai kockázati pontszámokat is.

A résztvevők elmondták a kutatóknak, milyen típusú gyakorlatokat végeztek. A válaszadókat rendszeres testedzésként jelölték meg, ha heti 30 alkalommal legalább 30 percig edzettek. A munkával kapcsolatos tevékenységek, mint például a fizikai munka, nem számítanak edzésnek.

A PLOS folyóiratban megjelent cikk szerzői úgy találták, hogy a rendszeres testmozgás megkönnyíti az elhízáshoz kapcsolódó gének átfogó hatását négy mutatóra: BMI és testzsír, valamint derék és csípő kerülete.

A rendszeres kocogásnak volt a legjobb eredménye, és azt találták, hogy csillapítja a BMI-re, a testzsírra és a csípő kerületére gyakorolt genetikai hatásokat. A hegymászás, a gyaloglás, a nemzetközi színvonalú tánc és a legalább egy órán át tartó jóga foglalkozások tompítják a BMI-t.

A kerékpározás, a nyújtás, az úszás, a ritmikus táncos játékok és a qigong azonban nem változtattak az elhízás mértékén.

Korábbi tanulmányok azt is sugallták, hogy a kidolgozás csökkentheti az elhízással kapcsolatos gének BMI-re gyakorolt hatását. De a szerzők szerint a BMI nem a legpontosabb mértéke az állapotnak.

A tanulmány társszerzője, Wan-Yu Lin, a Tajvani Nemzeti Egyetem Epidemiológiai és Megelőző Orvostudományi Intézetének docense a Newsweek-nek elmondta: "A rendszeres testmozgás előnyei nagyobb hatással vannak azokra az alanyokra, akik hajlamosabbak az elhízásra."

Heti háromszor kevesebb, mint 30 perc edzés nem elegendő az elhízásra gyakorolt káros genetikai hatás csökkentésére - hangsúlyozta.

"Az elhízást a genetika, az életmódbeli tényezők és a köztük lévő kölcsönhatások okozzák. Míg az örökletes anyagok veleszületettek, az életmódbeli tényezőket maga határozhatja meg" - kommentálta Wan-Yu.

Kathryn Erica Bradbury, az Aucklandi Egyetem táplálkozási epidemiológusa, aki nem dolgozott a tanulmányon, a Newsweek-nek elmondta: "Ez a tanulmány több támogatást ad a korábbi megállapításokhoz - hogy a testmozgás segíthet fenntartani az alacsonyabb testsúlyt azoknál az embereknél, akik genetikailag hajlamosak a hordozásra. extra súly. "

Egyes gyakorlatok, mint például a tenisz és a kosárlabda, nem voltak elterjedtek a szerzők által vizsgált populációban, ezért több adatra van szükség ahhoz, hogy a megállapítások a szélesebb népességhez is viszonyíthatók legyenek.

A legtöbb ember nem fogja megtudni, hogy genetikailag hajlamosak-e extra súlyra - mondta Bradbury, de a testmozgás mindenki számára hasznos.

A hónap elején egy külön csapat egy másik szemszögből vizsgálta meg az elhízást, és arra a következtetésre jutott, hogy az emberek az elmúlt 50 évben elhízottak az általunk élő környezet miatt.

Az úgynevezett obesogén környezet növelheti annak esélyét, hogy egészségtelen testtömeg-index áll rendelkezésünkre attól a pillanattól kezdve, amikor az anyaméhben vagyunk, egészen halálunkig - figyelmeztették a The BMJ-ben megjelent tanulmány szerzői.