Kiderült, hogy a tészta hetente egyszeri fogyasztása valóban segít a fogyásban
Itt van a mentséged a spagetti és a fasírtos est visszahozására.
Ossza meg ezt:
- Nyomtatás
- Tumblr
- Zseb
Szerző: Rebecca Jacobs
Míg egyszer a homlokát ráncolta és nem-nemnek tekintette, amikor a tiszta étkezésről volt szó, a tészta visszatér, és valóban segíthet a fogyásban. Mondd mi? Igen, ez igaz, és minden részletünk megvan néhány egészséges tészta recept mellé.
Hogy a világon egészséges a tészta?
Ha arra kíváncsi, hogy ez a hagyományosan szénhidráttartalmú étel hogyan segíthet valaha a fogyásban, hallgassa meg. Nem hagyományos szénhidráttal töltött finomított fehér tésztáról, hanem egészségesebb bűntudatmentességről beszélünk, amelyek tele vannak rostokkal és táplálkozási jósággal. És a legjobb rész? Bár egészségesebbek, mint a szokásos régi spagettik, valójában ugyanolyan finomak, ha nem is jobbak, mint az igazi.
Be akarsz menni? Olvass tovább.
Hetente egyszer fogyasszon tésztát, hogy segítsen a fogyásban
Oké, tehát ha minden benne van, és hiányzik a heti spagetti tálad, akkor három megoldásunk van, amelyekre teljesen vágysz.
Írja be a cukkini „zoodles” -t, a csicseriborsótésztát és a spagetti tököt. Vizsgáljuk meg közelebbről az egészségesebb tészták három legfontosabb választását, amelyet úgy gondolunk, hogy hetente legalább egyszer érdemes élvezni a fogyás elősegítése érdekében.
Cukkini tészta
A cukkini tészta, más néven „zoodle”, néhány cukkinit spiralizálóval vagy mandolin segítségével spirálozva készít. Neked sincs? Ne izzadjon meg, csak késsel vághat vékony csíkokat. Nem kell tökéletesnek lennie ahhoz, hogy még mindig finom baromi ízű legyen.
Szeretjük a cukkinis tésztát, mert szuper sokoldalúak. Forralhatja őket, hogy egy kicsit jobban ízleljék a hagyományos spagettit, vagy megsütheti egy serpenyőben, hogy kissé ropogóssá váljanak. Ráadásul szuper alacsony szénhidráttartalmúak, keto és paleo-jóváhagyottak, és jól illeszkednek szinte bármilyen tésztaszószhoz.
Csicseriborsó tészta
A csicseriborsó tészta egy sor pillanattal rendelkezik az egészségügyi iparban, mivel ez az egyetlen olyan egészséges tészta lehetőség, amely nemcsak ízlik, de borsos adag rostot és növényi fehérjét is tartalmaz. Ha tésztaimádó vagy, akkor nagyjából nem gond, és még jobb ötletgé teszi a heti tál tésztát.
Spagetti tök
A spagetti tök néhány éve a rajongók kedvence, és ez az egészségesebb tésztaőrület hamarosan nem megy sehova. Ez az ideális egészséges tészta választás az őszi és a téli hónapokban, és remek táplálékrost- és antioxidáns-forrás, amely erős és egészséges marad az év csírázási idejében is. Ráadásul, ha pár sötét leveles zölddel párosítasz magadnak egy finom gyulladáscsökkentő tésztát.
Más kreatív módszereket keres a tészta egészségesebbé tételéhez? A lehetőségek valóban végtelenek. Íme néhány más zöldség, amelyet spirálossá tehet „spagettivé”.
- Butternut tök tészta
- Sárgarépa tészta
- Édes burgonya tészta
3 egészséges tészta recept
Ha készen áll a reggeli tésztaélvezésre, íme három egészséges tészta recept, amelyek biztosan emlékeztetnek a nagymama házi spagettire és húsgombóra.
# 1. Zoodles és pulyka húsgombóc
Ha szereti a jó tál spagettit és a fasírtot, kiderül, hogy még mindig élvezheti mindezt, miközben tiszta és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt. Próbáljon cukkini tésztát készíteni néhány pulykahúsból és marinara szószból. Szeretne vegán opciót? Próbálja meg elkészíteni ezeket a lencse alapú húsgombókat, amelyek tele vannak növényi fehérjékkel és finomak.
És azt kell mondanunk, hogy a zoodles és a pulyka húsgombóc a tökéletes és nyálkához méltó FitOn edzésétkeztetést teszi lehetővé, hogy tankolja testét pontosan azzal, amire szüksége van az izmok helyreállításához. Mi a jobb annál, mint összetörni az edzést és a tésztás ételeket várni, amelyeket a verejtékezés után várhatunk?
2. számú csicseriborsó Mac és sajt
Szereted ezt a gyermekkori kedvenc ételt? Ne legyen szégyen a mac- és sajtjátékában, főleg, ha rostban gazdag csicseriborsó mac-ot és sajtot csiklandoz fel csicseriborsótésztával és vegán sajttal. Készíthet házi vegán mac- és sajtmártást butternut squash, kókuszolaj, táplálékélesztő és fokhagyma felhasználásával. Az egészet turmixold össze, és öntsd rá a csicseriborsó tésztádra. Ez kettő egy ételhez. Bepakolsz egy kis rostba, és egy adag zöldségbe kerülsz. Milyen más tésztaétel teszi ezt?
# 3 Spagetti Squash Ziti
Süss fel egy spagetti tököt, és készítsen sült zitit a kedvenc aprított sajttal, marinara mártással, sok gyógynövénnyel és fűszerrel, valamint néhány friss bazsalikommal. Szüksége van fehérjefeltöltésre? Próbáljon hozzá őrölt pulykát vagy csirkét, és töltsön rá párolt kelkáposztát vagy spenótot a hozzáadott zöldségélénkítéshez.
Tészta szerelmesei örüljetek
Ha tésztaimádó vagy, és az utóbbi időben valami kényelmi ételre vágyik, akkor itt a meghívásod, hogy folytassd a tésztát. De ahelyett, hogy a hagyományos spagettit és mártást főznénk, próbáljuk meg inkább az egyik egészséges tészta receptünket.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú, rostokban gazdag lehetőségek segítenek stabilizálni a vércukorszintet, jóllaknak az étkezések között, és testének olyan lendületet adnak, amelyre szüksége van a természetes fogyás támogatásához, egyszerre egy egészséges étkezéssel.
Tehát ne vonja el magától a kedvenc tésztaételét. Csak tegyen néhány egészségesebb pótlást, és legalább hetente egye meg azt a tál „zoodlit”. Nem kell kétszer elmondanod nekünk! Szeretünk egy jó tál tésztát is.
- Segíthet-e itt az avokádó a fogyásban; s Miért eszik zsírokat; t Mindig hízz meg
- A curry elfogyasztása elősegítheti a fogyást - árulják el a szakértők
- A bab, a borsó, a csicseriborsó vagy a lencse elfogyasztása elősegítheti a fogyást és megtarthatja azt
- A sütemény reggeli fogyasztása segíthet a fogyásban
- A reggeli elfogyasztása nem segít a fogyásban, de ennek kihagyása sem - Harvard Health Blog