A tészta és bor diéta

Képzelje el, hogy eszik tésztát, iszik bort és még mindig lefogy?

Egy tál tésztába önteni, egy pohár bort fogyasztani és még mindig fogyni a legtöbb anya számára valóra vált álom. . És a táplálkozási szakember és a szerző szerint A Mamma Mia! Diéta, Paola Palestini, könnyebbnek, egészségesebbnek és energikusabbnak érzi magát.

Igen, lehet enni pizzát, inni bort és fogyni. Akkor mi a titka? Palestini szerint a titok abban rejlik, hogy a teljes kiőrlésű tésztát friss és szezonális termékekkel, könnyű sajtokkal, valamint sovány hússal, halral és csirkével kombinálják. A fogyás könnyebbnek érzi magát, amikor élvezi kedvenc ételeit.

Igyon egy csésze meleg vizet fél citrom levével, ébredéskor.
Mindig válasszon teljes kiőrlésű gabonát, és változtasson rajta - próbáljon meg tönkölybúza, hajdina és teljes kiőrlésű, más napokon pedig enni árpát, rizst és más szemeket.
Egy adag tészta fél csésze, és könnyen megy a mártással.
Tegyen bele sok zöldséget az ételeibe.
Kerülje a transz-zsírokat és a hidrogénezett zsírsavakat, valamint a „könnyű” ételeket.
Egyél sokféle diófélét és magot.
Fogyasszon olajos halat.
Egyél sajtot és mértékletesen, és válasszon fehér fajtákat.
Ne legyen kenyér a gabonával.
Kerülje a szénsavas italokat, a mesterséges édesítőszereket, a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket.
Ha sült ételt kell (nagyon alkalmanként), győződjön meg róla, hogy házi készítésű.
Csak reggelinél és ebédnél próbáljon szénhidrátot enni.
Fogyasszon naponta 25-30 gramm rostot, hogy hosszabb ideig maradjon teltebb és tisztítsa ki a belét.
A harapnivalókat reggel közepén és délután kell fogyasztani, és tartalmazhat egy szezonális gyümölcsöt, egy kis sima joghurtot, 6-8 diót vagy egy friss narancslevet.
Igyon sok vizet naponta. Egyéb italok közé tartozik a fekete kávé vagy tea reggelivel, valamint a gyógytea vacsora után. Ne fogyasszon üdítőt.
Élvezze egy kis pohár vörösbort naponta.
Élvezhet két blokk csokoládét hetente egyszer vagy kétszer.
Séta, kocogás, nyújtás, tánc vagy úszás naponta legalább harminc percig, hogy a szíved és az izmaid edzéshez jussanak.

Minta Mia Mia! Diéta terv

1. nap

Reggeli - Teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál cukormentes zselével és egy kis pohár tejjel.

Ebéd - Teljes kiőrlésű spagetti paradicsom- és bazsalikomos mártással, bébi spenót, körte és gránátalma salátával, olívaolajjal és fekete bors öntettel.

Vacsora - Sült zöldségfrittata sárgarépával, spárgával, borsóval és egy kis burgonyával, 2 tojással és egy teáskanál parmezánnal, sóval és borssal keverve. Élvezze egy koktélparadicsommal és rakétasalátával.

2. nap

Reggeli - Hengerelt zabot, szárított áfonyát, pirított mandulát, fahéjat, mandulatejet, pépesített banánt és almát zabpehelyből és banántortából készítsen.

Ebéd - Teljes kiőrlésű linguine póréhagymával és dióval, és egy darab parmezánnal.

Vacsora - Egy narancsos és pisztáciás csirkemell rizzsel és salátával, tökmaggal kiegészítve.

3. nap

Reggeli - házi müzli sima joghurttal és friss vagy felolvasztott áfonyával.

Ebéd - Teljes kiőrlésű tésztasaláta makrélával, koktélparadicsommal, olívabogyóval, csilipehellyel és bazsalikommal.

Vacsora - darált marhahússal, fűszerekkel, tojással és parmezánnal töltött paprika.

4. nap

Reggeli - Teljes kiőrlésű pirítós egy teáskanál cukormentes zselével és egy kis pohár tejjel.

Ebéd - Csicseriborsó, koktélparadicsom, olajbogyó, szeletelt lilahagyma, bazsalikom, olívaolaj és fekete borssaláta, egy szelet mag kenyérrel.

Vacsora - Egy fehérhal filé spárgával és borsóval.

5. nap

Reggeli - Barack turmix egy dátummal, egy banánnal és egy kis pohár mandula tejjel és fahéjjal ízlés szerint.

Ebéd - Teljes kiőrlésű tészta garnélával, spenóttal, fokhagymával és olívaolajjal.

Vacsora - Egy sült csirkemell chili paprikával, dijoni mustárral, kakukkfűvel, majoránnával és rozmaringgal. Borotvált édesköményből, olajbogyóból, citromléből és narancsból készült salátával tálaljuk.

Megismételheti az 5. nap bármelyikét a 6. és a 7. napon.

Ne feledje, hogy a megfelelő táplálkozás megszerzése kulcsfontosságú a sikeres fogyáshoz. Kiegészítés Napi többszörös eljuthat oda!