A testmozgás és a diéta fontossága a lézeres lipo kezelés után

A lézeres zsírleszívás (lézeres zsíreltávolítás vagy lézeres lipo) valóban forradalmasította a testkontúrozás területét. Sok beteg rövid ideig tartó eredményeket tapasztal a rossz testmozgás és a diéta miatt a lézeres lipo kezelés után. Bár a hagyományos zsírleszívás továbbra is az egyik legnépszerűbb eljárás az Egyesült Államokban a nem kívánt zsírrészek eltávolítására, a lézeres lipo-kezelés növekedése, mint egyértelmű alternatíva, az eredete óta csak fenomenális, majd a test körvonalaiban széles körben elérhető. piac.

A lézeres lipo a hagyományos zsírleszívási eljárással ellentétben nem műtéti kezelés, és minimálisan invazív jellegű, ezért a kettő között sokkal biztonságosabb választásnak tekintik. Emellett eredményei sokkal gyorsabban világossá válnak, és az ügyfél sokkal könnyebb helyreállást tapasztal, sokkal rövidebb leállási idővel.

Az új és boldog testalkatú kliens számára azonban, a történetnek nem szabad ezzel véget érnie .

Itt van miért - a kezelés előtt az életmód, pl. a kalóriabevitel, az étrend, a napi aktivitás szintje stb. azt eredményezte, hogy elsősorban a lézeres lipo kezelésre van szükséged.

Igen, lézeres lipója véglegesen eltávolította a zsírsejtek jelentős részét, ami sokkal jobb testalkatot eredményezett az Ön számára. Az ügyfelek problémája, akik nem veszik figyelembe ezt a tanácsot, egyszerűek: új zsírsejtek növekedhetnek helyette. Ezért, hacsak nem változtat pozitívan az életmódján, az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás szempontjából, új alakja kezd visszatérni ahhoz, ami a lézeres lipo kezelés előtt volt. Végül az új forma megtartása azt jelenti, hogy ezeket a pozitív változásokat meg kell valósítani Ma .

Mi a Laser Lipo és hogyan működik?

A lézeres zsíreltávolítás kiváló példa arra, hogy a technológia számos sokkal továbbfejlesztett alternatívát nyújtott számunkra a hagyományosabb kezeléshez. A zsírleszívás hagyományos formájában egyfajta kozmetikai műtét, amely eltávolítja a zsírt az emberi testből. Sebészeti beavatkozásnak minősül, mivel invazív jellege van a páciensre nézve, akit általában általános érzéstelenítés alá helyeznek annak időtartama alatt. Ettől függetlenül a hagyományos zsírleszívás továbbra is az egyik legnépszerűbb kozmetikai sebészeti kezelés az Egyesült Államokban.

A lézeres lipo technológiai fejlődése és népszerűségének növekedése az utóbbi években azonban olyan alternatívát nyújtott a potenciális ügyfeleknek, amelynek egyértelmű előnyei vannak az előddel szemben - ezek közül a legjelentősebbek:

Biztonságosabb kezelés: Az ezen eljárás alatt álló kliensek nem igényelnek általános érzéstelenítést, korlátozva a kockázatokat - az érzéstelenítőt helyileg alkalmazzák . Továbbá jóval kisebb eszközök, pl. katéterekre van szükség a keletkező zsíros folyadék eltávolításához.
Gyorsabb eredmény: Az eljárás testkontúr hatása sokkal gyorsabban észlelhető, mivel minimális a zúzódás és a duzzanat.
Gyorsabb helyreállítás: A betegek sokkal gyorsabban képesek felépülni, figyelembe véve az eljárás jellegét, és ezért sokkal hamarabb folytathatják szokásos mindennapi életüket és ezeket a tevékenységeket.

Tehát hogyan működik pontosan? A lézeres lipo eltávolítja a nem kívánt zsírt, de pontosabb jellege miatt a kezelést végző orvos meg tudja kímélni a szervezet fontos szöveteit. Eltávolítja a zsírsejteket a zsírszövet-mátrixból, de az összes többi fontos szövetet elhagyja. Az eljárás alapvetően magában foglalja a megcélzott zsírsejtek melegítését lézer segítségével, ezáltal megolvasztva őket, ekkor ultrafinom szívással eltávolíthatók a testből.

Kimutatták, hogy a lézeres lipo jelentősen javítja a problémás testterületek megjelenését, mint például a has, a comb, a csípő, a derék, a felkar és az áll (bár ez nem korlátozódik ezekre a területekre), és biztosítja a kényelmesebb testet kereső betegeket - kontúrkezelések életképesebb alternatívával.

Lézeres Lipo kezelés utógondozás

Mint már említettük, az ügyfél gyógyulási ideje jóval rövidebb, mint a hagyományos zsírleszívás sokkal invazívabb jellege esetén. A nyáj fájdalom vagy kellemetlen érzés általában körülbelül két hétig tart, amely során az ügyfélnek tanácsos tartózkodni bármilyen megerőltető kardiószerű tevékenység . Azonban ez a lézeres lipo egyik fő előnye, hogy az ügyfelek visszatérhetnek a munkájukba, normálisan járhatnak, sőt könnyű testmozgást is végezhetnek közvetlenül az eljárás után .

A lézeres lipo kezelés utókezelésének jelentős része egy speciális kompressziós ruhadarab biztosítása, amely a gyógyulás ideje alatt viseli a látogatott területet. Ez rendkívül segít a természetes gyógyulási folyamat során, amikor a bőr lassan összehúzódik az új testkontúrokon.

Itt az ideje, hogy komolyan elgondolkodjon azon, hogy ezek a pozitív változások megtörténjenek-e az étrendben és olyan szintű testmozgás, amely az életének része volt a lézeres lipo kezelés előtt.

Diétás tanácsai

Az étrend gondatlan megközelítése, valamint a túlzott kalóriabevitel aktivitással történő elégetése nem az, ami arra késztette, hogy eredetileg lézeres lipo kezelést keressen. Most kezdi látni a kezelés nagyszerű eredményeit és a vonzó új formáját, biztosan motivált lesz arra, hogy jelentős javításokat hajtson végre mind az étrend, mind a testmozgás szintjén. Sajnos ennek elmulasztása azt eredményezi, hogy az újonnan kontúrozott alak visszatér a korábbi, kezelés előtti önmagához.

Íme a szakértői tippjeink annak biztosítására, hogy ez ne történjen meg, és az elkövetkező évek során is élvezheti új testformáját:

# 1. Alacsony zsírtartalmú étrend elfogadása lézeres zsírleszívás után

Ha egyszer változtat az étrendjén, akkor ez legyen: alacsony zsírtartalmú étrendet alkalmazzon . Ha képes erre, kezdje el ezt az új étrendet a kezelés előtt . Így már ismeri új étrendjét, és ez valóban jelentősen elősegíti a gyógyulási folyamatát.

Az elmúlt években komoly tudományos vita folyt az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony glikémiás és alacsony zsírtartalmú fogyókúrás étrendről. Nézzünk kettőt közülük:

Magas zsírtartalom/alacsony szénhidráttartalom: Ennek célja a zsír felszabadítása a testsejtjeiből a véráramba. Mivel azonban valaki lézeres lipo kezelés alatt áll, ez már megtörténik - további étrendi zsír hozzáadása egyszerűen lelassítja az előrehaladást. Mivel a tested korlátozza a zsírmennyiséget, amely akár testmozgás útján energiaként elégethető, akár a májban feldolgozható, alapvetően azt hozzáteszed, amit nem lehet eltávolítani.
Zsírszegény: Lézeres lipo kezelését úgy tervezték, hogy maximalizálja a test zsírvesztését. Bármely alternatív súlycsökkentő program a test vizet, izmokat és zsírt veszít, ebben a sorrendben. Ezért az alacsony zsírtartalmú étrend elfogadása messze a legjobb stratégia az Ön számára.

# 2. Bármit eszik, egészségesen étkezzen

A közelmúltban közzétett, legutóbbi tudományos tanulmány 1000 különféle élelmiszerről PLOS ONE, felsorolja az elérhető 100 legtáplálóbb étel listáját, a kiválasztás, a rangsor és a költségek alapján. A vizsgált adatok az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumának, az Agrárkutatási Szolgálat Nemzeti Tápanyag Adatbázisának Standard Referenciáján alapultak, 28. kiadás.

Íme a top 10 élelmiszer tápértékét, beleértve az élelmiszer energiaszintjét ( kcal ):

10. SNAPPER:100 kcal, 3,75 USD, 100 g-onként

Táplálkozási pontszám: 69

9. CÉLZÖLD ZÖLD (v):22kcal, 0,48 USD, 100 g-onként. A cékla zöldség levelei. Magas kalcium-, vas-, K- és B-vitamin-vitaminok (különösen riboflavin).

Táplálkozási pontszám: 70

8. Sertés zsír:100 g-on 632 kcal, 0,95 USD. A B-vitaminok és ásványi anyagok jó forrása. A sertészsír telítetlenebb és egészségesebb, mint a bárány- vagy marhahús zsír.

Táplálkozási pontszám: 73

7. SVÁJC MÁRKA (v):19kcal, 0,29 USD, 100 g-onként. A betalainok, a fitokemikáliák nagyon ritka étrendi forrása, amelyekről azt gondolják, hogy antioxidánsokkal és más egészségügyi tulajdonságokkal rendelkeznek.

Táplálkozási pontszám: 78

6. SÜTŐMAG (v):559kcal, 1,60 USD, 100 g-onként. Beleértve a többi tökmagot is. Az egyik leggazdagabb növényi alapú vas- és mangánforrás.

Táplálkozási pontszám: 84

5. CHIA-SZEM (v):100 g-ra 486 kcal, 1,76 USD. Apró fekete magvak, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rostot, fehérjét, a-linolénsavat, fenolsavat és vitaminokat.

Táplálkozási pontszám: 85

4. LAKOS:70 kcal, 1,15 dollár/100 g. Egyetlen nyelvű és lepényhal fajok. Általában higanytól mentes és az alapvető tápanyag B1-vitamin jó forrása.

Táplálkozási pontszám: 88

3. ÓCEÁNI SÜRGŐ:100 kcal 79 kcal, 0,82 USD. Az atlanti faj. A mélytengeri halakat néha rockfish-nek nevezik. Magas fehérjetartalma, kevés telített zsír.

Táplálkozási pontszám: 89

2. CHERIMOYA (v):75kcal, 1,84 USD, 100 g-onként. A Cherimoya gyümölcs húsos és édes, fehér pépet tartalmaz. Gazdag cukorban és A-, C-, B1-, B2-vitaminban és káliumban.

Táplálkozási pontszám: 96

1. MANDRÁK (v):579kcal, 0,91 USD, 100 g-onként. Gazdag egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Elősegíti a szív- és érrendszeri egészséget, és segíthet a cukorbetegségben.

Táplálkozási pontszám: 97

Ezenkívül szorgalmas lehet az étkezések megtervezésekor, biztosítva, hogy mindig egészséges lehetőség álljon rendelkezésre, és az étel típusától függően jó adagkontrollt gyakorolhat. Koncentrálhat a friss termékekre, a sovány fehérjére és az omega-3 zsírsavakban gazdag ételekre is, amikor élelmiszerboltot vásárol.

Gyakoroljon lézeres lipo tippek után

Mivel a lézeres lipo nem műtéti eljárás, és ennyire szelídebb a testén, gyakorlatilag azonnal visszatérhet normális életébe, visszatérhet a munkába, és még könnyű gyakorlatokban is részt vehet, például sétálhat. Az eljárás okozta kellemetlen érzés általában körülbelül két hétig tart, és tanácsos elkerülni bármilyen megerőltető kardiószerű tevékenység bármi ez idő alatt.

Ha a kezelés előtt nem rendszeresen edzett, akkor itt a tökéletes alkalom a kezdésre (és itt biztosan nem 2 órás tornaterem-foglalkozásokról beszélünk!). Számos tanulmány kimutatta, hogy a lézeres lipo után egy rendszeres edzésprogram indítása jelentősen csökkenti a kezelés utáni súlygyarapodás lehetőségét. Íme a legjobb tippjeink a kezelés utáni testmozgáshoz:

A fizikai aktivitásának legalább 20-30 percnek kell lennie minden nap
Gyakoroljon egy barátjával - motiválhatja egymást, és szórakoztatóbbá teheti, vagy
Foglalkozzon személyi edzővel, amely testreszabhatja az edzésprogramot az Ön egyedi igényeihez
Csatlakozzon egy szomszédos edzőterembe rengeteg testmozgási lehetőséggel, hogy a testmozgás érdekes maradjon
Kövesse nyomon a haladást és ünnepelje mérföldköveit!

# 1. Aerob edzés

Tudta, hogy a műtéti beavatkozást követő két napon belül könnyű aerob testgyakorlást, főként gyaloglás ajánlott? A lézeres lipóval szabadon járhat közvetlenül a kezelés után. Ahogy azonban fentebb mondtuk, várjon legalább 2 hetet, mielőtt bármi megerőltetőbb dolog lenne, például futás vagy aerobik óra.

# 2. Ellenállási gyakorlat

Az ellenállási gyakorlat olyan testmozgás, amely magában foglalja az izmok összehúzódását, például súlyemelés vagy ellenállási szalagokkal való edzés. Ezek a gyakorlatok kiválóan alkalmasak az új testformák tónusának fenntartására a lézeres lipo kezelés után.

További életmódbeli tanácsok

Az étrend és a testmozgás legfontosabb változásainak elfogadása nem az egyetlen változás, amely óriási előnyökkel jár a kezelés után. Íme még néhány javaslat:

Nyerj 8 órát egy éjszakán át
Hidratálja megfelelően, ha napi 8 pohár vizet iszik
Tudjon meg többet a stresszkezelésről
Amikor kint süt a nap, győződjön meg róla, hogy te is kint vagy!

Mielőtt még megkezdené a lézeres lipo kezelést, érdemes megfontolnia az életmód megváltoztatását, elsősorban az étrend és a testmozgás tekintetében, ami biztosítja, hogy megőrizze újszerű testformáját.

Ha valóban megkapta a kezelést, milyen változtatásokat hajtott végre? Milyen étrend működik az Ön számára? Hogyan edz? Kérjük, adja meg nekünk az alábbi megjegyzést, hogy megosszuk más olvasóinkkal!