A testmozgás fontosabb, mint a diéta? Vagy fordítva?

Feladta: 2019. október 24., Carly Feigan, CN/ACE klinikai táplálkozási szakember, képesített gyógynövénygyógyász

étrend

Nem lehet rossz étrendet kidolgozni ”- ez az egészséges test megőrzésének lényege. A táplálkozás és a testmozgás egyaránt fontos része a fogyásnak és az izomépítésnek. A táplálkozási szokások nagyobb hatással lesznek a testösszetételre és a fizikai célokra, mint bármely más fitneszelem. Amikor a testmozgás és az egészséges táplálkozás kombinációja valósul meg, akkor a testösszetételben hatékony változások következnek be.

Egy személy testmozgás nélkül megváltoztathatja testösszetételét egyedül diéta révén. Azonban mindkettő kombinációja biztosítja a teljes egészséges testet. A 70 százalékos táplálkozás 30 százalékos fitnesz iránymutatásra történő alkalmazása egyszerűen kijelenti a táplálkozás fontosságát az egyenletben.

Mindannyian láthattuk, hogy az edzőteremben az emberek ugyanazokat csinálják nap mint nap, több hónapig vagy akár évekig, anélkül, hogy eredményeket látnának. Nem haladnak előre a testösszetétel megváltoztatásában, mert nincs táplálkozási tervük. Ez akadályozza őket abban, hogy elérjék súly- és fitnesz céljaikat.

Vegyünk egyelőre 70/30-ot az egyenletből, és alkalmazzunk néhány józan észt a testmozgáshoz és a táplálkozáshoz. A normál testedző hetente 3-4 súlyzós edzést és 3-4 kardio edzést végezhet. Hetente összesen 8 ülés.

Ez 8 esélyt ad arra, hogy testmozgással pozitív változásokat érjen el a testében. Ez a személy naponta 3 tiszta ételt fogyaszt. Ha tájékozódnak az étkezés távolságáról, naponta 5-6 alkalommal étkezhetnek.

Ez a példa heti húsz-harminc esélyt mutat arra, hogy egészséges táplálkozással pozitívan befolyásolják a zsírégetést és az izomépítést.

A fenti példa felhasználásával a táplálkozás a táplálkozás révén nyer a testkomplex javítási lehetőségeiben. Ez az arány hetven százalék körüli.

Ez a testösszetétel javulásának harminc százalékát eredményezi a testmozgás miatt. Az étrend és a testmozgás értékelése a számok alapján meglehetősen pontos.

Ez azt is jelzi, ha jól akarsz kinézni, a figyelem hetven százaléka a helyes étkezéshez szükséges elem. Van valami abban, hogy „te vagy az, amit eszel”, és hogyan függ össze a pozitív testösszetétel javításával.

A diéta lesz a legfontosabb tényező a megjelenésében.