Az inga: Válasz a test jeleire

Gondjai vannak a videó megtekintésével? Nézd meg a YouTube-on.

Beszéljünk az ingáról.

A testünk, ha a saját eszközeire hagyjuk, elég szorosan tartja a dolgokat. Biztosítja, hogy testhőmérsékletünk és vércukorszintünk meghatározott tartományon belül legyen, például több száz egyéb dolog között. Ugyanez vonatkozik az evésre is.

A világ, amelyben élünk, szereti elmondani nekünk, hogy nekünk kell eldöntenünk, hogy egy adott ételből mennyit fogunk enni egy adott napon. Ha azonban ez ellentmond a testünknek valójában mennyire van szüksége, látni fogjuk, hogy néhány visszalök. És nem lesz szép.

A jelenet beállítása…

Tegyük fel például, hogy ünnepi ebéden volt, és olyan sok finom étel közül lehetett választani. Ki akarta próbálni az egészet, és a buli végére megérezte a klasszikus „hálaadás vacsora” teltségszintet.

Tehát, mondd magadnak, nem eszem vacsorát. Megérkezik az ebédidő, és folyton azt mondod magadnak: nem fogok enni. Talán ez jól sikerül. De egy-két órával később azt tapasztalja, hogy a pocakja dübörög. Mit csinálsz?

Ha még mindig nem engeded magadnak enni, mi történik? Lefekszik, álmodva a cukorszilváról és éhezve. Lehet, hogy egyik napról a másikra felébred enni.

Mi történne, ha megengednéd magadnak enni, tiszteletben tartva ezt az éhségjelzést? Előfordulhat, hogy csak egy kis ételre volt szüksége, hogy lefekvés előtt levegye az élét, vagy azt is tapasztalhatja, hogy még mindig normál méretű étkezésre van szüksége, és ez rendben is.

A testünkkel való összhang kétirányú utca

A testünk jeleket küld nekünk, és ezáltal arra támaszkodik, hogy a jelek felé úgy cselekedjünk, hogy kielégítsük a test szükségleteit.

Túl gyakran beszélek olyan ügyfelekkel, akik olyan sokáig tagadják testük szükségleteit (általában szándékos fogyókúrával, de néha csak azért, mert nagyon elfoglaltak és nincs idejük testükre hangolódni, vagy meghallgatni üzeneteiket) húzza az ingát olyan korlátozó irányba, hogy a test végül elérje azt a pontot, ahol már nem bírja a nélkülözést. Ez általában falatot eredményez, ami sok bűntudathoz és szégyenkezéshez vezet - nem az, amit az étel körül akarunk érezni.

Ha túl gyakran figyelmen kívül hagyjuk testünk éhségének vagy teltségének jeleit, akkor általában az a vége, hogy teljesen elveszítjük a kapcsolatot velük, amíg rendkívül teltnek vagy tombolóan éhesnek nem érezzük magunkat. Az ingánk egyik szélső végétől a másikig leng.

Hogyan lehet minimalizálni az ingánk ingadozásait?

A kezdés egyik módja az, hogy egyenletes menetrend szerint étkezzünk. Ha enyhe éhségérzeted és teltségjelzésed megszakad, azt javaslom, hogy 4-5 óránként egyél valamit. A testre való ráhangolódás e gyakoribb étkezési idők kezdetén és végén segíthet abban, hogy elkezdje érezni az éhség és a teltség érzetét, mielőtt túlságosan elsöprőek lennének.