Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

alatt zajlik

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A Body Balance egy edzésprogram, amelynek célja karcsú, faragott testek létrehozása. Az egyes osztályok egyedi felépítése egyesíti az edzésmódszerek különféle lépéseit a látható eredmények elérése érdekében. A Body Balance fő célja az életmód megváltoztatása a csoportos órákon és az életmódra vonatkozó ajánlásokon keresztül. Ezek a népszerű órák az egész világon zajlanak, és 80 országban állnak rendelkezésre.

Alapjellemzők

Ez az edzésprogram főleg a jóga, a tai chi és a pilates kombinációja. Különböző nyújtások, mozdulatok és pózok segítségével ellenőrzött légzést és koncentrációt fog használni a rugalmasság és az erő növelésére. A Body Balance holisztikus megközelítést alkalmaz az erőnlétre, amely zene kíséretében a test összes fő izomcsoportját megcélozza. Az órákat háromhavonta frissítik a zene és a koreográfia változásaival.

  • Ez az edzésprogram főleg a jóga, a tai chi és a pilates kombinációja.
  • A Body Balance holisztikus megközelítést alkalmaz az erőnlétre, amely zene kíséretében a test összes fő izomcsoportját megcélozza.

Osztály felépítése

Jogalátok a fogyáshoz

A teljes edzés 55 perc alatt zajlik. Az első 45 mintás egyszerű, de kihívást jelentő gyakorlatokból áll, majd 10 percig tartó lehűtött relaxációs és meditációs gyakorlatok következnek. Minden osztály átlagos kalóriaégetése 390, az edzések pedig alacsony intenzitásúak. Minden osztály áramló Tai Chi mozdulatokkal kezdi a test felmelegedését. A középső rész különféle jóga- és pilates-szekvenciákat tartalmaz, amelyek erősítik és hangot adnak, ugyanakkor növelik a rugalmasságot. Végül az utolsó 10 perc a meditációra és a test lehűlésére szolgál. A résztvevők igény szerint hetente egyszer vagy legfeljebb háromszor vehetnek részt az órákon.

  • A teljes edzés 55 perc alatt zajlik.
  • Végül az utolsó 10 perc a meditációra és a test lehűlésére szolgál.

Testegyensúly eredményei

Míg sokan iratkoznak be a testsúlycsökkentéshez a testegyensúlyba, a program fő célja elsősorban a rugalmasságra, az erőre és a stressz csökkentésére összpontosít. Fogyás előfordulhat, de ez nem a program elsődleges célja. Mint megjegyeztük, egy 55 perces szakasz körülbelül 390 kalóriát éget el. Összehasonlításképpen: egy 155 kilós ember, aki közepes tempóban jár óránként négy mérföldön, körülbelül 330 kalóriát éget el ugyanennyi idő alatt. Más testedzési programok, beleértve az erőteljesebb tevékenységeket, nagyobb testsúlycsökkenést eredményezhetnek, mint a Body Balance.

  • Míg sokan jelentkeznek a testsúlycsökkentéshez a testegyensúlyba, a program fő célja elsősorban a rugalmasságra, az erőre és a stressz csökkentésére összpontosít.
  • Más testedzési programok, beleértve az erőteljesebb tevékenységeket, nagyobb testsúlycsökkenést eredményezhetnek, mint a Body Balance.

Teljes fogyás

Több kalóriát égetsz el a jógával vagy a pilates-szel?

A Body Balance olyan eredményekkel büszkélkedhet, amelyek magukban foglalják a növekvő magerősséget és a kalóriaégetést. Ez a program azonban nem elsősorban fogyókúrás programként létezik, és heti három osztályba járás csak hozzávetőlegesen a font egyharmadának csökkenését eredményezi hetente. minden más dolog egyenlő. Az egyes foglalkozásokon elégetett kalóriák összehasonlíthatók a mérsékelt gyalogláshoz vagy hasonló tevékenységekhez. 1. A testegyensúly elsősorban a wellness javítására szolgál testmozgás és meditáció révén. Ha elsődleges célja általános egészségi állapotának javítása és a stressz szintjének kezelése, akkor a Body Balance jó választás lehet. Ha azonban a fő cél a fogyás, akkor nagyobb eredményeket érhet el a programban nem szereplő erőteljes tevékenység révén.