A termosztát leengedése segíthet a fogyásban?

A korai kutatások szerint a kissé hűvösebb hőmérséklet több napi elégetett kalóriát jelent

segít

Írta: Mary Brophy Marcus

HealthDay riporter

2014. január 22., SZERDA (HealthDay News) - Lehet, hogy meleg és barátságos otthona akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit?

Holland kutatók szerint a hőmérséklet kissé hűvösebb tartása otthon, az iroda pedig további fegyver lehet az elhízás elleni küzdelemben.

"Mit jelentene, ha hagynánk a testünket újra dolgozni a testhőmérséklet szabályozásában?" mondta a tanulmány szerzője, Dr. Wouter van Marken Lichtenbelt, a Maastrichti Egyetem Orvosi Központ humánbiológiai tanszékének docense.

Az új tanulmányban csapata azt vizsgálta, hogy az enyhe hideg hőmérsékletnek való gyakori expozíció növeli-e a test energiafelhasználását. Más szóval, vajon a népek anyagcseréje rovátkázna-e egy csomópontot - több kalóriát égetne el -, ha a hideg oldalon élnének?

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy a borzongás növeli az emberek hőtermelését a tanulmány szerint. Egy japán tanulmány kimutatta, hogy az emberek testzsírcsökkenést tapasztaltak, miután napi hat órát töltöttek hat héten keresztül, körülbelül 63 Fahrenheit fok hőmérsékleten.

Természetesen a hűvös hőmérséklet a borzongást okozhatja. A kutatók szerint a borzongás rövid távú biológiai reakció az extrém hidegre, amely megvédi az embereket a hipotermiától vagy a veszélyesen alacsony testhőmérséklettől. Újabb tanulmányok azt mutatják, hogy a borzongás egy másik típusa, az úgynevezett nem remegő termogenezis (NST) - az állatok reakciója az enyhébb hideg hőmérsékletek elleni küzdelemre - szintén növeli a hőteljesítményt, de nem olyan gyorsan, hogy a test nem tud lépést tartani a hőtermeléssel.

"A legtöbb fiatal és középkorú embernél az NST néhány és 30 százalék között nő az enyhe hidegterhelés hatására" - állítják a kutatók a jelentésükben. "Így az NST fiziológiailag jelentős hatással lehet az energiafelhasználásra."

A holland csapat korábbi kutatásai azt mutatták, hogy az emberek fokozatosan alkalmazkodnak a hűvösebb szobahőmérséklethez. Azok az emberek, akik napi hat órát töltöttek 59 Fahrenheit fokon, kényelmesebbnek érezték magukat, és 10 nap végére kevésbé borzongtak ebben a környezetben - találták a kutatók.

A cikk nagyrészt elméleten alapul, mondta Dr. Mitchell Lazar, a Pennsylvaniai Egyetem endokrinológiai, cukorbetegség- és anyagcsere-osztályának vezetője.

Folytatás

"De bizonyára vannak bizonyítékok emberekben és rágcsálókban is, amelyek arra utalnak, hogy a hőmérséklet csökkentése miatt a test több kalóriát éget el a testhőmérséklet fenntartása érdekében" - mondta Lazar, aki nem vett részt az új tanulmányban.

Tehát mennyi időbe telik egy hideg szobában ülve, hogy mondjuk 100 kalóriát elégessen? Túl korai tudni - mondta van Marken Lichtenbelt.

"Egyértelmű bizonyítékaink vannak arra, hogy a hideg alkalmazkodás növeli az energiafelhasználást" - mondta. "Ebben a tekintetben nincs kétség. Még nem tudni, hogy ezek a hatások mennyire hangsúlyosak a mindennapi életben, különösen hosszú távon."

A kutatók hosszú távú kísérleteket terveznek, amelyek során az emberek hűvösebb környezetben élnek, miközben nyomon követik a súlyukat az idő múlásával. "Változtatni fogunk a beltéri hőmérsékleten és a súlyon, és sok más egészségügyi paramétert figyelemmel kísérünk" - mondta van Marken Lichtenbelt.

"A másik kísérlet a" hideg hőmérsékletű edzés ", más néven" akklimatizáció "- mondta van Marken Lichtenbelt. "Ez bebizonyosodott, hogy felpezsdíti a barna zsírt a rágcsálókban, és lehetségesnek látszik, hogy ugyanezt teheti az embereknél is."

A fehér zsírtól eltérően a barna zsír kalóriát éget ahelyett, hogy tárolná őket. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a barna zsír jótékony hatással van a vércukor-toleranciára, a zsíranyagcserére és a testtömegre.

"Nagyon érdekes lenne ilyesmit tenni azoknál az embereknél, akik fogyókúráznak és testedznek a fogyás érdekében, hogy megnézzék, ez a stratégia növelheti-e a fogyást, vagy akár lehetővé teszi-e az étrend és az edzésterv működését" - mondta van Marken Lichtenbelt. "Tudjuk, hogy ennyi ember egyedül étrenddel és testmozgással küzd."

Érdemes leengedni a termosztátot, ha megpróbál leadni néhány kilót? Túl korai megbizonyosodni arról, hogy a stratégia működni fog - mondta Lazar, aki a Pennsylvaniai Egyetem Cukorbetegség, Elhízás és Anyagcsere Intézetének igazgatója is.

- Nem ártana - mondta. "Érdemes kipróbálni annak, akinek egyedül fogyókúrával és testmozgással van gondja a fogyással."