4 ténylegesen fontos súlycsökkenés

A skála számjegyei nem mondják el az igazi történetet.

fontos

Beletelt egy kis időbe, hogy úgy érezzem, valóban én vagyok az egészségemért felelős, mert valami mindig az utamban volt: a mérlegem. A szám soha nem tükrözte az edzőteremben végzett munkát, mégis hagytam, hogy meghatározza a sikeremet (és gyakran rosszabbul éreztem magam). Végül rájöttem, hogy le kell vernem a mérleget, és fontosabb barométerekkel kell mérnem az egészségemet - mire vagyok képes, milyen erősnek érzem magam és milyen boldog vagyok. Ezeket az ábrákat nézem a súlyom helyett. Segíthetnek abban, hogy jobban érezd magad kívül és belül is.

Tudom, hogy nehéz elkerülni a számítógép használatát a munkahelyen, de az otthonomban mindannyiunknak jó oka van rá, ha egy képernyő előtt akarunk lenni. Nézek egy kicsit tévét és filmeket a gyerekeimmel, de aztán inkább áttérünk egy társasjátékra - ez jobb a szemünknek, az alvásunknak és a beszélgetéseinknek. És ez nemcsak a gyerekek számára létfontosságú: A tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok idő eltöltése a televízió, a telefon és a számítógép előtt növelheti a stressz szintjét, alvászavarokat okozhat, sőt fokozhatja a depresszió tüneteit. Vállalkozzon olyan egyéni hobbira, mint a kertészkedés, olvasson el egy jó könyvet, vagy csak feküdjön le már!

"title =" Mennyi képernyőidőt kap ">

Tudom, hogy nehéz elkerülni a számítógép használatát a munkahelyen, de az otthonomban mindannyiunknak jó oka van rá, ha egy képernyő előtt akarunk lenni. Nézek egy kicsit tévét és filmeket a gyerekeimmel, de aztán inkább áttérünk egy társasjátékra - ez jobb a szemünknek, az alvásunknak és a beszélgetéseinknek. És ez nemcsak a gyerekek számára létfontosságú: A tanulmányok azt mutatják, hogy a túl sok idő eltöltése a televízió, a telefon és a számítógép előtt növelheti a stressz szintjét, alvászavarokat okozhat, sőt fokozhatja a depresszió tüneteit. Vállalkozzon olyan egyéni hobbira, mint a kertészkedés, olvasson el egy jó könyvet, vagy csak feküdjön le már!

Gondoljon arra, mennyi időt tölt el üléssel - valószínűleg a munkába járás és a munkába járás, az íróasztal, a kanapé és az ebédlőasztal mellett. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egész ülés lelassíthatja az anyagcserét és megduplázhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Egyikünk sem akarja, hogy ez megtörténjen. Próbáljon legalább napi két órát állni; kutatások azt mutatják, hogy ez csökkentheti a koleszterinszintet, valamint a vér cukor- és zsírszintjét. Fontosnak tartom, hogy felálljak, amikor a telefonomat használom, és gyalogos találkozókat szervezek a munkahelyemen. Az idő múlásával növelje a talpán töltött órák számát, amíg majdnem annyit áll, mint ül.

"title =" Hány órát állsz fel ">

Gondoljon arra, mennyi időt tölt el üléssel - valószínűleg a munkába és visszafelé történő ingázás, az íróasztal, a kanapé és az ebédlőasztal mellett. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez az egész ülés lelassíthatja az anyagcserét és megduplázhatja a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. Egyikünk sem akarja, hogy ez megtörténjen. Próbáljon legalább napi két órát állni; kutatások azt mutatják, hogy ez csökkentheti a koleszterinszintet, valamint a vér cukor- és zsírszintjét. Fontosnak tartom, hogy felálljak, amikor a telefonomat használom, és gyalogos találkozókat szervezek a munkahelyemen. Az idő múlásával növelje a talpán töltött órák számát, amíg majdnem annyit áll, mint ül.

Fontos figyelembe venni a pulzusát (a szívverés percenkénti számát), amikor az egészségére gondol. Csakúgy, mint egy súly segítségével mérheti a karizmainak erejét, a pulzusával is növelheti a szív azon képességét, hogy vért pumpáljon a testén. Egy felnőtt számára az egészséges nyugalmi pulzus 60-100 ütés/perc. Számának ismerete segíthet észrevenni az egészségügyi problémákat: Ha a pihenési aránya magasabb, ez azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata. De fontos emelni is a pulzusod gyakorlással; ez az egyik nagyszerű módja annak, hogy egészségesen megtartsa a jegyét.

"title =" A pulzusod ">

Fontos figyelembe venni a pulzusát (a szívverés percenkénti számát), amikor az egészségére gondol. Csakúgy, mint egy súly segítségével mérheti a karizmainak erejét, a pulzusával is növelheti a szív azon képességét, hogy vért pumpáljon a testén. Egy felnőtt számára az egészséges nyugalmi pulzusszám 60-100 ütés/perc. Számának ismerete segíthet észrevenni az egészségügyi problémákat: Ha a pihenési aránya magasabb, ez azt jelentheti, hogy fokozott a szívbetegség kockázata. De emelni is fontos a pulzusod gyakorlással; ez az egyik nagyszerű módja annak, hogy egészségesen megtartsa a jegyét.

Fogadok, hogy arra gondolsz, azt mondom, hogy igyál meg napi nyolc poharat. De nem az, mert csak azt akarom, hogy igyon minél többet. Nagyon sok oka van annak, hogy megteszem: A víz hidratál, segít a bőrömön és megakadályozza a fejfájást. Ezt én is észreveszem
arra készteti az agyamat, hogy azt gondoljam, hogy tele vagyok. Korábban egy snackre vágytam, amikor tévét néztem, de most inkább vizet kortyolgatok, és alig akarok chipet. Mindig újratölthető palackot hordok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy folyamatosan iszom. Ígérem: Figyelje, mennyi vizet vesz be, és úgy fogja érezni sokkal jobb összességében.

"title =" Naponta ivott víz mennyisége "adatok->

Fogadok, hogy arra gondolsz, azt mondom, hogy igyál meg napi nyolc poharat. De nem az, mert csak azt akarom, hogy igyon minél többet. Nagyon sok oka van annak, hogy megteszem: A víz hidratál, segít a bőrömön és megakadályozza a fejfájást. Ezt én is észreveszem
arra készteti az elmémet, hogy azt gondoljam, hogy tele vagyok. Korábban egy snackre vágytam, amikor tévét néztem, de most inkább vizet kortyolgatok, és alig akarok chipet. Mindig újratölthető palackot hordok, hogy megbizonyosodjak arról, hogy folyamatosan iszom. Ígérem: Figyelje, mennyi vizet vesz be, és úgy fogja érezni sokkal jobb összességében.