A teljes kiőrlésű kenyér és a tészta tiszta ételek?

lora-kate1

Katéter

Tiszta ételnek tartja a teljes kiőrlésű kenyeret és a tésztát? Milyen gyakran eszi őket? Nagyon küzdök ezzel.

imbolyog

Katéter

A 100% teljes kiőrlésű gabona tiszta ételnek tekinthető. A teljes kiőrlésű gabonák nagy mennyiségű rostot tartalmaznak, ami rendkívül fontos az egészséges táplálkozás szempontjából. Gyakran eszem zabot (nem instant) és pita kenyeret, mindkettő teljes kiőrlésű. Megeszem a teljes kiőrlésű, felaprított búza gabonát is. Azt javaslom, hogy olvassa el minden olyan termék csomagolását, amely "teljes kiőrlésű" kifejezésre hivatkozik, mert a termékek gyakran tartalmaznak adalékanyagokat.

A rendszeres, dúsított tészta nem tiszta étkezés. A dúsított azt jelenti, hogy sok tápanyag veszett el a feldolgozás során, ezért néhány tápanyagot ki kellett cserélni. A csomagolás dúsítva olvasható, és az összetevők listája búzadarát tartalmaz. Vannak teljes kiőrlésű tészták, amelyek nagyon jók. Ismét olvassa el a címkét az adalékanyagok és nátriumtartalom ellenőrzéséhez.

Egész nap eszem teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt (szintén sok rostot tartalmaz), zöldséget és hüvelyeseket, amennyit csak akarok. Reggel van egy tálam a felaprított búzából, majd általában a nap későbbi részében van pita kenyér vagy rizs. Soha nem kell aggódnom a rost miatt a naponta elfogyasztott nagy mennyiségű gabona és gyümölcs miatt.

Ezenkívül 3 óránként ettem az elmúlt hetekben, és ez nekem nagyon bevált. Most energikusabbnak érzem magam, mert nem hagyom, hogy étkezés előtt túl éhes legyek. Sokkal könnyebb biztosítani, hogy elegendő tápanyaghoz jussak a nap folyamán.

Nagyon sajnálom a hosszúságot. Remélem, hogy ezt kereste!