A teljes ételek és az ételkészítés pszichológiai előnyei

Az agyad egy szuperszámítógép, amely soha nem alszik. Míg a tested éjszakára kikapcsol, az agyad még mindig információkat dolgoz fel, emlékeket tárol, és megnyomja a holnapi reset gombot. Az agyad irányítja a mozgásaidat és gondolataidat, emlékeztet a légzésre, és a szívedre mondja, hogy dobogjon. Keményen dolgozik folyamatosan. Ezért van értelme, hogy táplálja az agyát. Hogyan táplálja a tiédet? Vajon egy erős csésze kávéval és egy-két kiflivel? Az elfogyasztott étel üzemanyag a test és az agy számára. Hatással van az agy működésére és a hangulatára.

Az agy táplálására választott üzemanyag meghatározza annak működését. Beszéljünk a teljes ételek fogyasztásának és az ételek elkészítésének pszichológiai előnyeiről.

A teljes ételek előnyei

Szeretném, ha szuperautóként gondolna az agyára. Ez az autó legmagasabb osztálya. A magas szintű teljesítmény biztosítása érdekében prémium üzemanyaggal látja el. Amikor az agyad üzemanyagáról beszélünk, olyan ételeket értünk, amelyek tele vannak antioxidánsokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. Olyan ételek, amelyek táplálják a testedet és az agyadat, és megvédenek az oxidatív stressztől, amely szabad gyökök hulladéka, amely károsítja a sejtjeidet.

Ha alacsony prémiummal táplálja testét és agyát, agyi ködöt, hangulatváltozásokat és alvási problémákat tapasztal. A finomított cukrok nemcsak a szervezet inzulinszabályozási képességét befolyásolják, hanem gyulladást is okoznak a szervezetben, valamint oxidatív stresszt is okoznak. Sőt, tanulmányok azt mutatják, hogy a finomított cukrok súlyosbíthatják a depresszió tüneteit.

A pszichológia

A szerotonin egy neurotranszmitter, amely befolyásolja a hangulatot, az étvágyat, az alvást és enyhítheti a fájdalmat. A legújabb kutatások szerint a szerotonin körülbelül 90% -a képződhet a gyomor-bél traktusban. GI traktusod tele van idegsejtekkel, amelyek segítenek irányítani az érzelmeidet. Ezt úgy befolyásolhatja, hogy táplálja testét egészséges, teljes ételekkel. Úgy gondolják, hogy a hagyományos mediterrán és japán étrendek jobbak az Ön számára, mint a nyugati étrend. Ez egyszerűen azért van, mert ezekben sok a gyümölcs, a tenger gyümölcsei, a zöldség és a feldolgozatlan gabona.

Az ételkészítés fontossága

Nem könnyű jól enni, ha elakad a házimunka, a munka és egyéb tevékenységek. Az utolsó dolog, amellyel reggel és egy hosszú nap után hazaérve szeretne foglalkozni, az egészséges étkezés. Itt jön szóba az ételkészítés!

Amikor elkészíti az ételt, a legnehezebb munkáról néhány óra alatt gondoskodik, és rutin jön létre az egészséges táplálkozás körül. Az olyan rutinok, mint az étkezés elkészítése, szintén segítenek csökkenteni a jo-di diétát, és növelik az egészséges életmód kezdetének esélyét. Rutinokra van szükség az új szokások kialakításához, miért ne kezdhetné ezzel? Egészséges cikkeket lehet készíteni, amelyeket könnyedén megfoghat az ajtón, vagy hazaérkezve felkészülhet. Az étkezés előkészítése segít megelőzni az érzelmi étkezést, és költséghatékony is. Megvan, amire szüksége van, amikor szüksége van rá - se több, se kevesebb. Ez csökkenti az üzletbe való kirándulásokat, és megakadályozza, hogy csábító ócska ételeket vásároljon. Sokkal könnyebb ragaszkodni a teljes ételek fogyasztásához, ha készen áll. A teljes ételek fogyasztása és az ételek elkészítése elősegíti a pénztárcád és a pszichológiai jóléted előnyeit.