A teámnak vagy a kávémnak valóban szüksége van-e cukorra?

szüksége

Nem meglepő, hogy a cukor káros a fogunkra, de néha nehéz ellenállni a napi fogyasztásnak. Gyakran kérdezik tőlünk: "szeretne cukrot a kávéjában?" vagy "szeretne cukrot adni a teájához?" Ez ahhoz vezethet, hogy egy teáskanál cukrot akár három vagy négy teáskanálhoz adunk ahhoz a tökéletes ízű csésze teához vagy kávéhoz. Lehet, hogy kis mennyiségnek hangzik, de minden nap, amikor megkezdi a koffein reggeli megindulását, ez összeadódhat és káros károkat okozhat a fogain. Az American Heart Association (AHA) kijelenti, hogy a napi hozzáadott cukrok maximális mennyisége 37,5 gramm/9 teáskanál a férfiaknál és 25 gramm/6 teáskanál a nőknél. Ezek a számok gyorsan elérhetõk, például egy doboz koksz óriási 36 gramm cukrot tartalmaz! Az Euromonitor 2015-ben végzett tanulmánya szerint az Egyesült Államok az első számú ország, amely naponta fogyasztja a legtöbb cukrot fejenként (126,4 gramm). A cukor hatása a szájüregi és az általános egészségre jelentős, mivel a cukor növelheti a cukorbetegség, a szívbetegségek és a legismertebb fogszuvasodás kialakulásának kockázatát.

Csökkentve vagy kivágva a cukor teljes hozzáadását a teához vagy a kávéhoz, remek kezdet lehet az egészségesebb életmód felé. Úgy találták, hogy a természetes édesség, például a xilit segít csökkenteni a fogszuvasodás kockázatát, és kiváló alternatíva lehet a cukorral és a mesterséges édesítőszerekkel szemben.

Ne feledje, hogy az étrend fontos szerepet játszik a fogászati ​​és általános egészségi állapotában. Ügyeljen arra, hogy amikor az élelmiszer-címkéken olyan szavak szerepelnek, mint például a szacharóz, glükóz, fruktóz, maltóz vagy kukoricaszirup, mivel ezek a cukor elfedő kifejezései is,.

Vessen egy pillantást néhány tippre, amelyek segítenek csökkenteni a cukrot a napi étrendben:

Egyél egészséges reggelit

A szabadnap egészséges, egészséges reggelivel kezdve energiát adhat a nap átéléséhez, és segít elkerülni a nassolást a nap folyamán olyan cikkekben, amelyek sok cukrot tartalmazhatnak. Próbáljon olyan gabonákat kiválasztani, amelyekben nincs hozzáadott cukor, és legyen fogbarát terméke, beleértve a sajtot vagy a joghurtot. A legjobb, ha nem fogyasztunk cukros snackeket a nap folyamán, mert a cukor expozíció gyakorisága károsabb a fogak számára, mint az elfogyasztott cukor mennyisége. Amikor cukros és savas ételeket fogyasztunk, a szánk pH-ja alacsonyabbá és savasabbá válik, ami gyengített állapotba hozhatja fogait. Ha mégis rágcsálnivalóra van szüksége, mindenképpen egészséges snack lehetőségeket válasszon.