A tea és a kávé egészségügyi előnyei

Október 1-je a nemzetközi kávénap!

Hitel: Harriet Bailey/EyeEm/Getty Images

Ha minden ember átlagosan heti 25 csésze teát és kávét, és összességében óránként csaknem 10 millió csészét iszik, méltányos azt mondani, hogy a tea és a kávé itt marad. Amellett, hogy pihentető időtöltés, a tea és a kávé fogyasztása meglepő egészségügyi előnyökkel is jár.

A kupa az élet egyik apró öröme, de mindig volt némi zavart abban, hogy a tea és a kávé jó-e neked. Különböző tanulmányok szerint a forró italok segítenek a fogyásban (és megtartásában!), A szívrohamok, agyvérzések és még az Alzheimer-kór elleni védelemben is, szeretnénk a tea és a kávé egészségügyi előnyeinek mélypontjára jutni!

Csökkentse az Alzheimer-kór és a demencia kockázatát

A tudósok potenciális kapcsolatot találtak a kávé és a tea ivása és a degeneratív agybetegségek elleni küzdelem között.

A koffein tartalmú italok koffeinsavat tartalmaznak, amely csökkenti az összeomlódó és az emlékezetet roncsoló szélhámos fehérjék felhalmozódását.

Csökkentheti a memória idegsejtek pusztulását és fenntarthatja egy bizonyos jelátviteli vegyület szintjét.

A koffeinsav megtalálható a kávéban, más ételek és italok mellett, és egyike azoknak a polifenol-vegyületeknek, amelyek általában megtalálhatók a mediterrán étrendben, amely ismert egészségügyi előnyeiről.

A korábbi tanulmányok egy áttekintése felvázolta, hogy a napi 3-5 kávé rendszeres és mérsékelt fogyasztása akár 27% -kal is csökkentheti a demencia esélyét.

Dr. Iva Holmerova, az Alzheimer Europe alelnöke elmondta: „A táplálkozás szerepe az Alzheimer-kór kutatásainak egyik kiemelkedő területe, és a kávéfogyasztás potenciális előnyei mind táplálkozási, mind társadalmi szinten egyre inkább fejlődnek.”

Fogyás

Az Anglia Ruskin Egyetem tanulmánya azt is megvizsgálta, hogy a koffeinmentes zöld tea kapszula milyen hatással van a testzsírra.

A kutatók azt találták, hogy a testzsír 1,63% -kal csökkent azokban a vizsgálatban résztvevőkben, akik négy hétig minden nap szedték az 571 mg kapszulát a placebo csoporthoz képest.

Dr. Roberts, az Anglia Ruskin Egyetem sport- és testmozgástudományok tanszékvezető oktatója, aki ezt a tanulmányt vezette: gallátus). A szükséges dózis eléréséhez azonban napi 6 vagy 7 csésze zöld teára lehet szükség. A vizsgált 571 mg kapszula napi 400 mg EGCG-dózist tartalmazott. Lényegében tanulmányunk kimutatta, hogy egy zöld tea kivonat használata testmozgással kombinálva potenciálisan segíthet az emberekben a fogyásban. Felismertük azonban, hogy most nagyobb méretű tanulmányra van szükség. ”

Az utóbbi években a kifejezetten az étrend elősegítésére létrehozott teákban is hatalmas növekedés tapasztalható, népszerű márkák, köztük a Slendertoxtea és a Bootea (más néven „teatox”). Ha a teatox nem az Ön számára, akkor érdemes tudni, hogy mennyi kalória van a szokásos tea- és kávéfogyasztás során, mivel olyan könnyű elfelejteni, hogy sok forró ital tele van kalóriákkal. Napi tejeskávé vagy tejszín mokka kivágása segít megőrizni a vágást.

Kalória tea és kávé

Tej nélküli tea - 0 kalória
Bögre tea vagy kávé fölözött tejjel - 11 kalória
Bögre tea vagy kávé félzsíros tejjel - 14 kalória
Bögre tea vagy kávé félzsíros tejjel és egy cukorral - 41 kalória
Bögre tea vagy kávé félzsíros tejjel és két cukorral - 68 kalória
Cappuccino - 91 kalória
Caffe latte - 148 kalória
Caffe mokka - 204 kalória
Forró csokoládé krémmel - 418 kalória

Hosszabb élet

Dr. Carrie Ruxton - dietetikus, aki 47 publikált tanulmány áttekintését végezte - megállapította, hogy a tea (és a kávé) koffeinje tartalmaz antioxidánsokat, amelyek ezeket az egészségügyi előnyöket jelentik. E tanulmány szerint akkor élvezheti ezeket az előnyöket, ha naponta akár nyolc csésze teát (vagy négy csésze kávét) iszik.

Fokozza a koncentrációt

A kávéban lévő koffeinszint éberebbé tesz és valóban javítja a koncentrációt - ezt nagyon fontos megjegyezni, ha álmosnak érzi magát vezetés közben.

A Királyi Társaság a Balesetek Megelőzéséért (ROSPA) - többek között - azt javasolja, hogy a sofőrök igyanak meg egy vagy két csésze erős kávét vagy más magas koffein tartalmú italt, ha a volán mögött álmosnak érzik magukat.

Ez azután történt, hogy megtalálták a biztonságos megállóhelyet.

Egészségesebb szív

A British Heart Foundation adatai szerint a szív- és keringési betegség évente közel 160 000 ember halálát okozza az Egyesült Királyságban.

A tea antioxidánsokat, úgynevezett flavonoidokat tartalmaz, és ezekről kiderült, hogy lassítják a szívbetegségek hatásait és fejlődését. Tehát naponta néhány csésze segíthet abban, hogy a kullancsod tovább verjen.

Erősebb fogak

1. A teaban természetesen előforduló fluorid erősíti a fogak zománcát.
2. A flavonoidok megvédik fogaidat a baktériumok lerakódásától a foggyök körül, és megállítják a szuvasodást.
3. Azt is gondolják, hogy a teában lévő tannin segíthet megakadályozni a fogszuvasodást és ennek eredményeként a fogszuvasodás (lyukak a fogakban) kialakulását.

Harcol a rák ellen

A Cancer Research UK adatai szerint a rák évente több mint 160 000 embert öl meg az Egyesült Királyságban.

Bizonyos tanulmányok kimutatták, hogy a napi teázás szerepet játszhat bizonyos ráktípusok elhárításában.

- A Penn State University tanulmánya kimutatta, hogy a zöld tea fő antioxidánsa, az epigallocatechin-3-gallát (EGCG), a sejtek mitokondriumainak (a sejtek kémiai energiájának körülbelül 90% -át termelő rész) elpusztításában segített elpusztítani a rákos sejteket. túlélés kell).

- A híres minnesotai Mayo Klinika által végzett klinikai vizsgálat megállapította, hogy a zöld tea kivonata potenciálisan jótékony hatást gyakorolhat a krónikus limfocita leukémia (CLL) esetén alacsony toxicitású betegek számára.