Tippek a pénzügyi szituáció meghatározásához

  • hírek
    • Politika
    • Vélemény
    • Bűn
    • Furcsa hírek
    • Oktatás
    • Üzleti
  • Egészség
    • Egészségügyi hírek
    • Betegség
    • A gyermekek egészsége
    • Függőség
    • Fitness
    • Wellness
    • Nevelés
  • Kultúra
    • Szórakozás
    • Életmód
    • Étel ital
    • A Művészetek
    • Háziállatok
    • Éttermek
  • Események
    • Fitness
    • Család barát
    • Fesztiválok
    • Előadások
    • Étel ital
    • Bevásárlás
  • Sport
    • Sasok
    • Hatosok
    • Phillies
    • Szórólapok
    • NBA Free Agency
    • WWE
  • Személyzet/közreműködők
  • Cégadatok
    • Rólunk
    • Hirdet
    • Lépjen kapcsolatba velünk
    • Jogi/Adatvédelmi
    • Személyzet/közreműködők
    • RSS

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plusz
  • LinkedIn
  • Instagram
  • Pinterest

három

További egészség:

  • Egészségügyi hírek
  • Nevelés
  • Wellness
  • Az egészséges táplálkozás
  • Mentális egészség
  • Függőség

2019. október 09

Ausztráliából származó kutatások szerint a szorongás szintje csökkent, és a hangulatok javultak, új étkezési tervvel

Új kutatások szerint a depresszióval küzdő fiatal felnőttek kevesebb tünetet tapasztalhatnak egészséges táplálkozás után néhány hét alatt.

A depresszióval küzdő fiatal felnőttek kevesebb tünetet tapasztalhatnak néhány hét egészségesebb táplálkozás után - derült ki a héten közzétett új tanulmányból.

Az ausztráliai Macquarie Egyetem kutatói 76 17 és 35 év közötti egyetemi hallgatót vizsgáltak meg a vizsgálat során. Az ennek eredményeként megjelent cikk "A rövid diétás beavatkozás csökkentheti a depresszió tüneteit fiatal felnőtteknél" címmel jelent meg szerdán a "PLOS One" folyóiratban.

A kutatók két csoportba sorolták a résztvevőket: diétaváltás és rendszeres étrend. Az étrendváltó csoport utasításokat kapott az étkezésük javításának módjairól, néhány egészséges étel megkezdéséhez és pénzhez a jövőbeni élelmiszerekhez. A rendszeres diétás csoport nem kapott speciális utasításokat. Mindkét csoportot depresszió, szorongás és általános hangulatuk szempontjából is értékelték, néhány logikai feladat végrehajtásával együtt.

Itt találhatók az utasítások, melyeket az egészségesebb étrend csoport résztvevői kaptak a vizsgálat szerint:

"A résztvevőket arra utasították, hogy növeljék a zöldségek (napi 5 adag), a gyümölcsök (napi 2-3), a teljes kiőrlésű gabonafélék (napi 3), a fehérje (sovány hús, baromfi, tojás, tofu, hüvelyesek; napi 3 adag) bevitelét., cukrozatlan tejtermék (napi 3 naponta), hal (heti 3), diófélék és magvak (napi 3 evőkanál), olívaolaj (napi 2 evőkanál), fűszerek (kurkuma és fahéj; a legtöbb nap 1 teáskanál). utasítást kaptak a finomított szénhidrátok, cukor, zsíros vagy feldolgozott húsok és üdítők csökkentésére. "

Három hét elteltével az egészségesebb étrenddel rendelkező résztvevők "jelentős" javulást mutattak a depresszió tüneteiben, az emelkedett depressziós tünetek megjelenítéséről klinikailag szignifikáns tüneteket nem mutattak, míg az étrend-változás nélküli csoport emelkedett szinten maradt.

Az egészségesebb étrendű csoport "szignifikánsan alacsonyabb" szorongási pontszámokat mutatott, összehasonlítva az étrend-változás nélküli csoporttal. Nem voltak jelentős változások a két csoport között az általános hangulat tekintetében, de a kutatók szerint az egészségesebb csoport tagjai kevésbé dühösek ahhoz a hallgatóhoz képest, akinek étrendjét nem változtatták meg.

A kutatók az életkorot, a nemet, a fizikai aktivitást és a stressz lehetőségét ellenőrizték a három hetes időszakban, és a kezdeti eredményeket továbbra is visszatartották.

A tanulmány nem korlátozás nélküli, jegyezték meg a szerzők, beleértve a megcélzott korosztályt, és az aktív kontrollcsoport hiánya a tanulmányban használt passzív kontrollcsoporttal összehasonlítva. De úgy tűnt, hogy a szerzők úgy érezték, hogy a tanulmány összefüggéseket mutat az egészségesebb étkezés és az alacsonyabb depresszió szintje között.

"Függetlenül attól, hogy az oksági nyíl milyen irányban halad, komoly bizonyítékok vannak arra, hogy a depresszióban szenvedők általában egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkeznek" - írták a kutatók. "A mentális betegségben diagnosztizált személyek magas arányú morbiditást és halálozást tapasztalnak a rossz fizikai egészségi állapot és az egészségtelen életmód miatt. Ezért az étrendjük javításának ajánlása a hangulat javítása vagy a testi egészség javítása céljából történhet."

Kövesse Adam & PhillyVoice-ot a Twitteren: @adamwhermann | @thePhillyVoice
Tetszik nekünk a Facebook-on: PhillyVoice
Add hozzá Adam RSS-hírcsatornáját a hírolvasóhoz
Van egy tipped? Tudasd velünk.