A tanulmány szerint a kéthetes, a kéthetes étrend a fogyás kulcsa

Kövesse a cikk íróját

Kövesse a cikk témáit

Az S limmerek több fontot leadhatnak, ha kéthetente kéthetes szünetet tartanak a fogyókúrában - állítják tudósok.

A kutatások szerint ez növeli a fogyókúrázók esélyét arra, hogy hosszú távon megtartsák a súlyt.

Nuala Byrne professzor, az egészségügyi tudós szerint a módszer az "éhínség reakciója" néven ismert jelenség ellen küzd, amely megmagyarázza, miért nem sikerül a legtöbb diéta.

Sok ember számára rendkívül nehéz ragaszkodni a szigorú étrendhez néhány hétnél tovább.

Byrne professzor szerint a szigorú rezsim szünetei valóban segítenek, és ez a tartós siker kulcsa.

Azt mondta: "Az időszakos csoport nagyobb súlyt vesztett, és hosszabb ideig nem tartották.

"Természetesen úgy gondoljuk, hogy ennek az étrendnek az oka a pihenőidők miatt van."

A Nemzetközi Elhízás Lapjában megjelent tanulmány megvizsgálta a szervezet "éhínség reakcióját" a folytonos fogyókúrára és annak elhízására gyakorolt hatását 47 elhízott férfiban.

A 30-50 év közötti résztvevők két csoportját véletlenszerűen osztották be egy 16 hetes étrendbe, amely egyharmadával csökkentette a kalóriabevitelt, közülük 23 tartotta folyamatosan az étrendet.

A többiek két hétig csinálták - aztán két hétig szakítottak az evéssel, egyszerűen azért, hogy a testsúlyuk stabil maradjon.

Ezt a ciklust összesen 30 hétig megismételtük, hogy biztosítsuk a 16 hetes diétát. Nemcsak többet híztak - hanem a próba befejezése után is kevesebbet híztak.

Az időszakos fogyókúrázók átlagos súlycsökkenése 8 kg-mal több volt - hat hónappal később.

A tanulmány vezetője, Prof Byrne, a Tasmania Egyetem szerint a fogyókúra megváltoztatta a szervezet biológiai folyamatainak sorát, ami lassabb fogyáshoz - és esetleg súlygyarapodáshoz vezet.

Kifejtette: "Amikor fogyókúra alatt csökkentjük az energia (étel) bevitelünket, a nyugalmi anyagcsere a vártnál nagyobb mértékben csökken; az" adaptív termogenezis "elnevezésű jelenséget - a fogyást nehezebb elérni.

"Ez az" éhínségi reakció ", egy olyan túlélési mechanizmus, amely segített az embereknek fajként életben maradni, amikor az élelmiszerellátás évezredek múltán következetlen volt, ma már hozzájárul az egyre növekvő övvonalunkhoz, amikor az élelmiszer-ellátás rendelkezésre áll."

Prof. Byrne elmondta, hogy a kutatók a múltban kimutatták, hogy a fogyókúra folyamatos fogyása nehezebbé vált.

De ez a legújabb MATADOR (Az adaptív termogenezis minimalizálása és az elhízás visszapattanásának deaktiválása) tanulmány közelebbről megvizsgálta az éhínségre adott válasz csökkentésének és a fogyás sikerének javításának módjait.

Byrne professzor szerint ez a kéthetes szakaszos étrend a fogyókúra sikeresebb eszközének bizonyult a folyamatos fogyókúrához képest.

De más népszerű étrend, amely több napos böjtöt és lakomát tartalmazott, nem volt hatékonyabb, mint a folyamatos fogyókúra.

Ezek közé tartozik a divatos 5: 2 diéta, amely a hét két napjára szigorúan korlátozza a kalória bevitelt.

Azt mondta: "Egyre több kutatási eredmény mutat be olyan étrendeket, amelyek egy vagy hét napos teljes vagy részleges böjtöt alkalmaznak, váltakozva az ad libitum étel bevitelével, nem hatékonyabbak a fogyáshoz, mint a hagyományos folyamatos fogyókúrák.

"Úgy tűnik, hogy a fogyókúra" szünetei ", amelyeket ebben a tanulmányban alkalmaztunk, kritikusak lehetnek e megközelítés sikeréhez.

"Bár további vizsgálatokra van szükség ezen időszakos diétás megközelítés körül, e tanulmány eredményei előzetes támogatást nyújtanak a modellhez, mint a fogyókúra folyamatos fogyókúrájának kiváló alternatívájához."

Prof. Byrne elmondta: "Szeretnénk még egy kicsit megérteni a biológiát, hogy tovább finomítsuk a megközelítést és nagyobb eredményeket érjünk el a jövőben.