A szobakerékpár használata segíthet a fogyásban?

Tyler Spraul az UX igazgatója és az Exercise.com vezető edzője. Előzetes orvostudományi diplomája van, és NSCA tanúsítvánnyal rendelkezik erősítő és kondicionáló szakemberként. Volt amerikai-amerikai futballista, és ma is edzi a futballt. Szabadidejében szívesen olvas, tanul és apai életet él. Szerepelt a Shape, az Healthline, a HuffPost, a Nők oldalán.

Írta Tyler Spraul
Az UX igazgatója és vezető tréner

használata

Frissítve: 2020. augusztus 25

Minden a márkádról szól. Végezzük el a nehéz emelést.

Hirdetői közzététel: Arra törekszünk, hogy magabiztos fitnesz szoftveres döntéseket hozzon. Az összehasonlító vásárlásnak egyszerűnek kell lennie. Partnereink nem befolyásolják a tartalmunkat. Véleményünk a sajátunk.

Szerkesztési irányelvek: Az Exercise.com szerkesztői csoportja tisztességes, elfogulatlan információkkal foglalkozik a fitnesziparral kapcsolatban. Rendszeresen frissítjük weboldalunkat, és az összes tartalmat hitelesített fitnesz szakértők vizsgálják felül.

  • Ha tartósan, hetente többször testet szerez, akkor még több kalóriát éget el és fogyhat.
  • Érdemes lehet feliratkozni egy olyan osztályra, ahol edzeni lehet más virtuális kerékpárosokkal.
  • Az a jó dolog, hogy egy szobakerékpárt használ a fogyás céljának elérésében, az, hogy biztonságosan használhatja hetente többször.

Ha a fogyás a célja, akkor rendelkeznie kell egy tervvel, amely kétirányú megközelítést tartalmaz. A fogyókúra önmagában nem segít abban, hogy elveszítse a kilókat és tartsa őket távol. A testmozgást is bele kell foglalnia a keverékbe, ami azt jelenti, hogy kíváncsi lehet: „Segíthet-e a szobakerékpár használata a fogyásban?”

Ha több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz, akkor lefogy.

Valójában folyamatosan kalóriát éget. A tested energiát használ a légzéshez és a légzéshez, még akkor is, ha nyugodtan ülsz vagy alszol. Ha tartósan, hetente többször testet szerez, akkor még több kalóriát éget el és fogyhat.

Ez lendületet ad az anyagcserének, ami segít abban, hogy továbbra is nagyobb arányban égesse el a kalóriákat, még az edzés befejezése után is.

Bármilyen típusú kardio edzésterv biztosítja ezt az egészségügyi ellátást, és a szobakerékpár nagyszerű választás, ha testre akar állni és lefogy. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki edzéseiből, menjen a PRO-hoz még ma, hogy hozzáférjen tanúsított személyi edzőkhöz, edzéstervekhez, célkövetőkhöz és egyebekhez!

Tartalomjegyzék

A szokásos szobakerékpár használata segíthet a fogyásban?

A szokásos szobakerékpár az, ahol egyenesen ülsz, miközben használod. Lefelé mozdítja a pedálokat, ugyanúgy, mintha normál kerékpárt használna.

Ez a stílus jó választás lehet azok számára, akik még csak most kezdik a kerékpáros edzést, mivel a pedálos mozgás már jól ismert.

Az adott modelltől függően a feszültség beállítható úgy, hogy az edzés többé-kevésbé kihívást jelentjen a felhasználó számára.

A versenyző szobakerékpár használata segít a fogyásban?

Miután egy ideje rendszeresen sportolt, érdemes kipróbálni egy versenybiciklit az edzéshez. Ezzel a modellel a testét előre, háttal szögben állíthatja.

Ez olyan lehetőség azok számára, akik nagyobb kihívást akarnak a kardió edzésre. A feszültség úgy állítható be, hogy megtapasztalhassa, milyen érzés felfelé és lefelé haladni a dombokon, valamint könnyebb részei vannak a pedálozáshoz, mintha egy sík felületen lenne.

Érdemes lehet feliratkozni egy olyan osztályra, ahol edzeni lehet más virtuális kerékpárosokkal. Az oktató irányítása és más emberekkel való együttlét segíthet abban, hogy motivált maradjon, és kihívást jelent abban, hogy tartsa magát ehhez.

Hozzon ki többet a gyakorlatokból. Profivá!

A fekvő szobakerékpár használata segíthet a fogyásban?

A fekvő kerékpár egy másik választás azok számára, akik aktivitásuk növelésével szeretnének fogyni. Háttámlájával ez nagyszerű választás azok számára, akik kényelmesebbnek érzik magukat ülve edzeni. Mielőtt elkezdené, feltétlenül állítsa az ülést kényelmes helyzetbe.

A fekvő kerékpárral még mindig jó edzéseket végezhet, miközben leveszi a hátáról a nyomást. Biztos akar lenni abban, hogy nem nyújtja túlságosan a lábát maga elé, hogy elérje a pedálokat.

Ha biztos akar lenni abban, hogy elég keményen dolgozik azért, hogy a pulzus elég hosszú ideig tartsa a célzónát ahhoz, hogy zsírégetjen, egyszerűen ragadjon rá a fekvő kerék kormányára. Ennek a műveletnek fel kell hoznia a pulzusát a kijelzőn, így nyomon követheti az előrehaladást.

Be kell melegednem vagy lehűlni, ha szobakerékpárt használok?

Nem számít, melyik szobakerékpárt választja az edzéshez, az edzés megkezdése előtt feltétlenül hajtson végre néhány nyújtást vagy könnyű kardiót. Biztosítani akarja az izmok felmelegedését, hogy biztonságosan és hatékonyan tudjon gyakorolni. Az edzés végén csökkentse az intenzitását, hogy lehűljön, mielőtt abbahagyja a testmozgást.

Az a jó dolog, hogy egy szobakerékpárt használ a fogyás céljának elérésében, az, hogy biztonságosan használhatja hetente többször. Kombinálhatja ezt a sportolási módot a súlyemeléssel, ha szeretné, a kerékpár alternatív napokon történő használatával. Izmainak szünetre van szükségük a pihenéshez és az újjáépítéshez egy erőedzés után, és a napokban be lehet ütemezni a kerékpár edzéseket.

A jó táplálkozás és a rendszeres testmozgás a fogyás és a megtartás kulcsa. A szobakerékpár használata segíthet elérni ezt a célt. Menjen a PRO-hoz még ma, hogy megtervezze saját kerékpár-alapú edzésprogramját, hozzáférhessen tanúsított személyi edzőkhöz, naplóedzésekhez és egyebekhez!