A gyengéd étkezési könyv áttekintése

Nagyon örültem, hogy elküldték Sarah Ockwell-Smith új könyvének, A gyengéd étkezési könyvnek a példányát. Jonah születése óta követem Sarah-t és a szelíd szülői gondozást.

Előre elnézést kérek a bejegyzés hosszáért, de ennek a könyvnek az olvasása nagyon sok szempontból megindított. Nagyon gyógyítónak találtam. Nagyon izgatott vagyok, hogy megoszthatom veletek!

Sarah alapítója a szelíd szülői mozgalomnak, amely elmozdulás a múlt tekintélyelvű szülői megközelítéseitől. A gyengéd nevelés célja, hogy gyermekvezérelt, tisztelettudó és figyelmes módon nevelje a gyermekeket.

Sarah további könyvei közé tartozik többek között a Gentle Parenting, a The Gentle Discipline Book, The Gentle Sleep Book és The Gentle Botty Training Book.

A Gyengéd étkezési könyv hasonlóan követi azáltal, hogy nyugodtabb megközelítést kínál a szülőknek az étkezéshez. A könyv a gyermek különböző életszakaszait ismerteti. Minden életszakasz tartalmaz hasznos Q-t és A-t.

Mi a szelíd evés?

A gyengéd étkezés:

Tudatában
Felhatalmazás
Tiszteletteljes
Irányadó

A gyengéd étkezés a testünk meghallgatásáról és az éhség tiszteletben tartásáról szól. Szülőként először saját étkezésünkkel foglalkozunk, hogy modellezhessük gyermekeink jó szokásait.

Amit a szelíd étkezéssel szeretek, az az, hogy nem zavaró - figyelmes. Ez nem tekintélyelvű, hanem mérvadó.

A remény az, hogy életre szóló pozitív étkezési szokásokat alakít ki.

Végigvezetlek a Szelíd étkezési könyv azon fejezetein, amelyek kisgyermekként a legjobban visszhangoztak velem.

Ők azok, amiket megeszünk

Ez a fejezet nagyon elütötte velem. Szülőként az étellel való kapcsolatunkra összpontosít. A legfontosabb itt a saját viselkedésünk megértése, hogy elkezdhessük változtatni.

Sarah úgy véli, hogy a felnőttek érzelmi étkezésüket átengedhetik gyermekeiknek, és én teljesen egyetértek.

Az étkezés és az étel általában összefonódik gyermekkori emlékeinkkel - jó és rossz egyaránt

Kényelmes evő vagyok, és étkezési rendellenességeket tapasztaltam a múltban. Úgy érzem, hogy soha nem hagy el igazán, pedig tünetmentes vagyok. Felfüggesztettem az ételeket, amelyeket nem akarok továbbadni Jónásnak - ezért hívott meg engem ez a könyv. Remélem, hogy megszakítom az elhúzódó egészségtelen kapcsolatokat, hogy a fiammal nagyszerű kapcsolatot élvezhessünk az étellel.

Buktatók vannak mindenütt, még akkor is, ha korábban nem volt sziklás út étellel. Például amikor néhány hete elvittem Jonah-t fodrászni, a fodrász felajánlotta neki a finomságot. Jonah-t nem érdekelte, ezért elvállaltam. Hazafelé sétálva felajánlottam Jonah-nak, hogy „egy… vagyok”. Azt akartam mondani, hogy „jó fiú”, rájöttem, mit akarok mondani, és rövidre vágtam magam. Majdnem jutalmaztam a fiam viselkedését étellel.

Megjegyzi, hogy a gyermekek étellel való jutalmazása vagy megbüntetése problémákhoz vezethet. Ezért leszek a jövőben óvatos, hogy elkerüljem Jónás ételekkel való jutalmazását. Emellett figyelemre méltóbb módszereket is keresek, hogy megvigasztaljam magam. Kérem, több ölelést.

Különösen meghatott Sarah felidézése korai éveiről egy fogyókúrázó szülő körül. Lassan megszakítja ezeket a kapcsolatokat a múltból, hogy olyan életet élhessen, amely nem aggódik a teste kinézete, súlya és a kalóriák megszállása miatt. Én is így nőttem fel, mivel biztos vagyok benne, hogy az én nemzedékemből sokan.

„Jó” evő

Jónás az, akit „jó” evőnek tartanál. Az ételt ritkán utasítja el, kivéve, ha beteg. Tudatában vagyok azonban annak, hogy soha ne nevezzem jó arcfalónak. Nem akarom jutalmazni őt a természetes létmódért. Nem akarom hiteles önmagát „jónak” vagy „rossznak” címkézni, ezért soha nem kell megfelelnie ezeknek a címkéknek.

Csak folytassa a dolgát, Jonah!

Sára kijelenti, hogy az élelmiszerek jónak vagy rossznak való megjelölése negatív módon befolyásolhatja gyermekeinket. Nagyon mögé tudok állni. Mindenképpen úgy látom, hogy a különféle ételek jónak vagy rossznak számítanak, és sokszor nem veszem észre, hogy az étrend egésze a fontos. Megpróbálom nem édes dolgokat hívni „csemegének”, a desszerteket pedig „szemtelennek”.

Csak folyadék - születés hat hónapig

Ez az érdekes fejezet a korai táplálkozásról és arról szól, hogyan alakítja gyermeke étkezéshez való hozzáállását az elkövetkező években. Megbeszéli a tudatos táplálkozási lehetőségeket: a szoptatást és a szoptatás kíméletes alternatíváit.

Akár anyatejjel, akár palackból táplálkozunk, az ételekkel, a szeretettel, a tisztelettel és a kapcsolattal ismerkedhetünk meg az anyánkkal, apánkkal vagy gondozónkkal való táplálkozás első pillanataiban.

Szoptatóként ez a fejezet számomra néhány mítoszt fújt le a palackozással kapcsolatban. Nem tudtam, hogy igény szerint palackozni lehet. Azt sem tudtam, hogy az ütemezés szerinti táplálás bizonyítottan javítja az anyák jólétét, de negatív hatással van a gyermek fejlődésére. Azta.

Annyira tisztelettudónak találtam ezt a fejezetet, bármi legyen is az etetési választása. Különösen szerettem az éjszakai etetéssel kapcsolatos részt. Sarah úgy véli, hogy egész éjszaka reagálni gyermeke igényeire nem rossz szokás! Igen! Nagyon szeretem ezt! Gyakran elgondolkodtam azon, hogy jól cselekszem-e azáltal, hogy éjszaka igény szerint együtt alszom és szoptatok.

Úgy tűnik, hogy ez a fejezet arról szól, hogy bízzon a baba vezetésében és saját mama bölcsességében. Legyen szó azok hitetlenkedéséről, akik azt mondják, hogy "ne készítsen botot a saját hátának" az éjszakai válaszadással, vagy az egészségügyi látogatók aggodalommal töltenek el, mert a baba egy centilit csúszott a növekedési diagramján.

Szilárd anyagok bemutatása - hat-kilenc hónap

Ha Ön szülő lesz az elválasztási úton, akkor ez a fejezet tökéletes arra, hogy felszerelje mindennel, amit tudnia kell.

Nagyon szerettem ezt a fejezetet, mivel az elválasztás nagy izgalmak és új felfedezések ideje. Az ételek olyan nagy kalandok, és elképesztő, hogy ennek részesei vagyunk a kicsiekkel.

Nagyon sok nagyszerű tanács van ebben a fejezetben a gyermek fejlődési készségének és képességeinek tiszteletben tartásáról. Nagyon szeretem, ahogy Sarah átadja a gyeplőt a babának. Több mint rendben van, ha az étkezés minden vonatkozásában bízunk babánkban.

A fejezet az étkezés színpadának beállításáról, például a zavaró tényezők csökkentéséről szól. 6 hónaposan kezdtük el elválasztani Jónást, és úgy érzem, hogy mindent tökéletesen csináltunk. Azóta azonban kissé visszafejlődtünk, és néha multitaskózunk az ebédlőasztalnál! Tehát mindenképpen fejlődhetnénk ott.

Rengeteg gyakorlati tanács található, mint például a D-vitamin, a vas, a kiegészítés módja és miért.

Imádtam azt a részt is, amely szerint nem kellett félnem a leszokás rendetlenségétől. Az elválasztás szenzoros élmény a csecsemők számára, annyit tanulhatnak belőle - különösen, ha a baba által vezetett elválasztással kezdjük.

Nagyon érdekes volt elolvasni Sarah gyakorlati tippjeit a szoptatással való leszoktatásról, ha feltétlenül muszáj. Még nem megyünk oda! De ennek ellenére érdekes volt.

Valami, amire Sarah tanácsát szerettem volna, az az, hogy meg kell-e próbálnia fokozni a gyermeke evését. Amikor először elkezdtük az elválasztást, Jonah egyszerre túl sokat szedett a szájába, és ez sok öklendezést okozott. Nem voltam biztos abban, hogy közbelépek-e vagy sem. Ahogy történt, ezt kijavította magának, úgy gondolom, hogy a visszalépés volt a helyes.

Kisgyermek és óvodás evés - egy-négy év

Ez a „Finom étkezési könyv” legnagyobb fejezete, talán azért, mert ez az életszakasz okozza a legtöbb szorongást sok szülő számára. Nagyon részletesen bemutatja a válogatós étkezést és azt, hogy mennyire nehéz a szülőknek.

Kiemeli annak fontosságát, hogy hagyja kisgyermekét kontrollálni az étkezését, hogy ezáltal hozzájáruljon a későbbi évekhez.

Sarah beszél arról a küzdelemről, amelyet a saját fiával folytatott, miután 2 hónappal az első születésnapja után csak bézs ételeket fogyasztott.

Számos nagyon praktikus okot sorol fel, amiért a kisgyermekek válogatósá válnak. Nagyon sok hasznos tipp van arra, hogy gyengéden és tisztelettel segítsük kisgyermekünket ebben az időszakban. Különösen tetszett a vadászgyűjtő legelő tálcák ötlete.

Még nem tapasztaltuk a válogatottságot Jonah-val, de nagyon hálás vagyok, hogy elolvastam ezt a fejezetet, ha viselkedése megváltozik.

Korai iskoláskorú étkezés - öt-tizenkét év

Ez a fejezet teljesen helyesen rámutat arra, hogy az iskola általában ütközik az éhségjelzések meghallgatásával. Ez meglehetősen kellemetlen emlékeket idézett elő számomra az iskolában.

Pár alkalommal kénytelen voltam olyan dolgokat enni, amelyeket a vacsorahölgyek nem szerettek, addig a pontig, hogy ideges voltam.

Az általános iskolában is „diétáztak”, mert vaskos lettem, ami miatt zavarban voltam, szégyenkeztem, elbizonytalanodtam és kicsit elhagytam.

Most már rájöttem, hogy az akkor felelős felnőttek csak azt tették, amit szerintem megfelelőnek találtak nekem. Meggyőződésüket valószínűleg átadták nekik, gondozóiktól. És a 80-as évek más idő volt, nem? Ez a fajta tapasztalat motiválta, hogy szelídebb megközelítést keressek Jónás nevelésében.

Sarah azonosítja azokat a problémákat az iskolákban, mint például a gyerekek testnevelésre kényszerítése - jóság, ez nagyon megindított, mivel megvetettem a testnevelést a középiskolában, nem azért, mert utáltam volna a mozgást, hanem azért, mert nagyon rossz voltam tőle! Úgy értem, azok a nagy hosszú esésű futások, amikre késztettek minket. Még soha nem éreztem magam ennyire haszontalannak és önzetlennek, mint az iskolai testnevelésben. És őszintén szólva nem működött az, hogy vágyakoztam volna többet sportolni. Ez egy megalázási gyakorlat volt.

Az iskolák problémáival együtt Sarah néhány javaslatot tesz a fejlesztésekre, többek között az egészséges táplálkozás megismerésének szemléletesebb megközelítésére, amely ökölpumpákat csináltatott!

A fejezet olyan nagyszerű tanácsokat ad, hogyan lehet eligazodni a trükkös iskolai években. Biztosan visszatérek rá, amikor Jonah megkezdi az iskolát.

Utolsó gondolatok A gyengéd étkezési könyvről

Nagyon ajánlom A szelíd étkezési könyvet minden szülőnek vagy szülőnek. A még mindig folyékony étrendben lévő csecsemőktől kezdve a nyűgös kisgyermekekig, a diétázó tinédzserekig, és igen, az étkezési problémákkal küzdő felnőttekig Sarah minden életszakaszt gyakorlati tanácsokkal foglalkozik a figyelmes és tiszteletreméltó étkezéssel.

Magunkból kiindulva gyengéd emlékeztet arra, hogy nem kell átadnunk generációnk függesztéseit. Olyan gyógyítónak találtam, hogy rájöttem, hogy az étkezéssel kapcsolatos problémáimat befolyásolhatják a szülők, a nagyszülők, valamint az étellel és étkezéssel kapcsolatos attitűdök, amelyekkel az iskolában találkoztam.

Gyermekeink számára pedig a könyv segít abban, hogy rádöbbenjünk, hogy az általunk észlelt „viselkedés” nagy része valójában saját elvárás. Megnyugtatja, hogy gyermeke étkezése normális, még akkor is, ha ez másnak tűnik.

A szelíd étkezés elveit tovább viszem magammal. És nagyon örülök, hogy a könyvtárban van a Gyengéd étkezési könyv, ahova visszatérhetek, ha valaha is szükségem lenne rá.

Ki Sarah Ockwell-Smith?

Sarah a szelíd szülői webhely társalapítója. Pszichológiával rendelkezik BSc-vel, és gyermekképzésen, újszülött tanárként és posztnatális doulaként tanult át. Nézze meg a weboldalát és a Gentle Parenting UK Facebook csoportját.

Sarah Ockwell-Smith Gyengéd étkezési könyve

Közzététel: A könyv ingyenes példányát kaptam felülvizsgálatra. A véleményem a sajátom és elfogulatlan.