A székrekedés megoldása az alacsony rosttartalmú étrend

Kattintson a hang meghallgatásához…

A székrekedés megoldása a LOW rost

székrekedés

A magas rosttartalmú étrend miatt a székrekedés rosszabb, nem jobb, mert a rost ömlesztve felemelkedik a székletbe, és több széklet nem tud kicsúszni, TÚL NAGY

Évek óta azt mondják nekünk, hogy az élelmi rost fontos része az egészséges étrendnek, és ha elzárkóznak - a megoldás az, hogy TOVÁBB SZÁLAT EGYEN.

Mivel a kakilásra való erőlködés, hasi puffadás és fájdalom kíséri az egyik egészségügyi problémáját, nagy rosttartalmú cikkekkel tölti fel a kocsiját, ide tartozik:

  • teljes kiőrlésű kenyér,
  • teljes kiőrlésű müzli
  • korpás muffin és
  • emésztő keksz

Amikor a magas rosttartalom NEM elég

Amikor ezt a magas rosttartalmú étrendet hagyjuk cserben, és ez rendszeresen megtörténik - egy speciálisan összeállított rost-kiegészítést szed.

Legyünk őszinték - a magas rosttartalma nem a tökéletes megoldás.

Valójában lehet, hogy egyáltalán nem ez a megoldás.

Ezt találta egy szingapúri kutatócsoport, amikor ahelyett, hogy TÖBB szálat írtak volna fel egy székrekedéses betegcsoportnak, LESS-t írtak fel. Sokkal kevesebb. Amikor a betegek ezt a meglehetősen ellentmondó tanácsot követték, bélmozgás történt.

A bélmozgások megvalósulása

Valójában a kaka készítéséből, 3,75 naponta egyszer, naponta egyszer kakaóvá váltak.

És ahogy rendszeresebbé váltak, az összes bosszantó probléma, mint pl

  • Anális vérzés
  • Törzs a bélnyílásban
  • Hasi fájdalom
  • Puffadás

Kinek dolgozott ?

Figyelembe véve, hogy a székrekedés a NAGYOBB HIBÁK jele lehet, a csapat nagyon óvatosan nyilatkozott a GO LOW FIBER diéta ajánlásról.

Idiopátiás székrekedéssel küzdő embereket, akik 2008 május és 2010 májusa között ellátogattak a szingapúri Seow-Choen vastagbél-műtétbe, megvizsgálták vastagbél- és/vagy pajzsmirigyproblémák miatt. A vastagbélszűrést kolonoszkópiával végeztük.

MEGJEGYZÉS: Az alacsony pajzsmirigyszint gyakran okozza a székrekedést.

Csak azokat az embereket vonták be a vizsgálatba, akiknek a vastagbél és a pajzsmirigy tiszta egészségügyi számlát kapott. 63 ember hajtotta végre a vágást. 16 férfi és 47 nő. A betegek életkora 20 és 80 év között volt, de többségük középkorú volt, a medián életkor 47 év volt.

Alacsony rosttartalmú

Valamennyi beteg a „szokásos” étrendi tanácsot követte - SOK Rostot ettek és/vagy rost-kiegészítőket szedtek.

A csapat egy gyors biológiai leckét tartott a rostok ki- és bekapcsolódásáról, majd azt tanácsolta a betegeknek, hogy 2 hétig zárják ki az ALL rostot az étrendjükből, majd folytassák a lehető legkevesebb rosttartalommal, hosszú távon.

Hosszú távú volt 6 hónap.

A székrekedés meggyógyult

Kakukknaplókkal felfegyverkezve a csapat a 6 hónapos jelzésnél ellenőrzi a történteket.

A hat hónapos jelzésnél ………… azok, akik követték a tanácsot, meggyógyultak.

Akik nem, és jó néhányan voltak, azok nem voltak.

De a rost állítólag segít a székrekedésben !

A rostmítosz

A rost TÖBB kakilni fog.

A székrekedés azonban nem azért következik be, mert hiányzik a POOP. Azért történik, mert a végbél POOP nem mozog.

Most, hogy kiköltözzön, POOP-nak át kell csúsznia az anális záróizomban.

Sphincter? Ez egy biológiai kifejezés, amely egy NAGYON SZÖK átjárást ír le. A teste körül jó néhány záróizom van, köztük ez is, amely a bél végét jelöli.

SZűk

Most, amikor valami SZűk - mi fog átmenni? Valami kicsi és vékony, vagy valami nagy és kövér ?

Kicsi és vékony. Dah !

Hmmm …………… . de ha SOK Rostot, kifejezetten oldhatatlan rostot eszel, akkor feldobod a székletet, azaz NAGYOBBá teszed.

Tehát megpróbálsz valami nagyobbat mozgatni, egy kis lyukon keresztül.

MEGERŐLÉS. FÁJDALOM. VÉRZÉS.

Ezek a székrekedés tünetei.

Nem a problémát javítja, hanem tovább súlyosbítja !

Mire gondoltak az egészségügyi guruk ?

Nedvesebbé teszi a STOOL-ot

A nedves széklet pedig hajlékonyabb, és így jobban képes „átcsúszni”.

A széklet nedvességét nem az ivott víz vagy az elfogyasztott rost mennyisége határozza meg. A fiziológia diktálja! Tipikusan 70-75% vízmennyiségre van beállítva.

Hatással van a béltranzit idő.

És ha a POOP, akkor ragadjon meg a záróizomnál - még sokáig ott lesz !

Próbálja ki az alacsony rosttartalmú étrendet

Végül is, ha forgalmi dugó van, küldene több autót? Nem hiszem. Mindent megtesz, hogy csökkentse az érintett autók számát.

Az alacsony rosttartalmú étrend csökkenteni fogja a torlódásokat, ezért próbálkozzon néhány hétig, SEMMIT sem veszíthet.

JEGYZET:

A korlátozni kívánt rost oldhatatlan rost - más néven durva takarmány. Gondolj korpára, teljes kiőrlésű gabonafélékre, teljes kiőrlésűre "bármi", barnára "bármi". Tartsa az oldható rostot, a zöldségekkel és gyümölcsökhöz tartozó rostokat. Ez a rost nem fogja ömleszteni a székletet, valamint a zöldségeket és gyümölcsöket, nem csak rostot biztosít.

További irodalom

Ha egérzsírt akarsz csinálni, akkor csak TÖBBET ZSÍROZZ. De a zsír most nem állítólag hízik meg, akkor mi ad? Ezeknek a magas zsírtartalmú étrendeknek hiányzik valami

A Granny Smith alma sok UNDIGESTIBLE BIT-et tartalmaz, és ez az UNDIGESTIBLE BITS fontos, hogy ösztönözzék a „sovány” baktériumokat a vastagbélbe való beköltözésre

Hogy pontosan ki él a belében, az azt mondja, hogy ki jelenik meg, az nem sokat változik napról napra, Hacsak nem utazik valamilyen útra ...