A tudomány a fogyás mögött szaunahasználattal

Valószínűleg hallott már a szaunából származó fogyásról szóló állításokat ... "Üljön 30 percig egy szaunában, és égessen SZÁZ kalóriát!" és "Fogyasszon fontokat gyorsan, ha kalóriát éget egy szaunában!" Úgy hangzik, hogy a szauna a fogyás csodaszere, nem? Bizonyos értelemben igen, de nem egészen az említett állítások mértékéig. Gyors fogyókúrás megoldás helyett a szaunahasználat beépítése az egészségügyi rendbe hosszú távú és fokozatos lendületet ad a fogyáshoz.

Ha komolyan gondolja a fogyást, és érdekel egy hatékony, hosszan tartó eredménnyel járó megoldás, és rengeteg egészségügyi előnye van a fogyáson kívül, fontolja meg az infraszauna kezelést. Legyen otthon, az edzőteremben vagy a gyógyfürdőben, nézze meg a szauna használatának tudományát a fogyás érdekében:

A szauna fogyás előnyei

Fokozott kalóriaégetés

A megnövekedett hő hatására megnő az anyagcsere, ami fokozott kalóriaégést eredményez. Ha szaunában kalóriát éget, ne számítson arra, hogy több száz kalóriát éget el egy munkamenetben, egyszerűen csak ott ülve. Az égés inkább enyhe lendületet ad a szokásos ülő kalóriaégetésnek. A szauna használata szintén legalább 30% -kal növeli a pulzusszámot, ami több energiát igényel és több kalóriát éget el.

Az infraszaunában elégetett kalóriák kiszámításához szorozza meg a bazális anyagcserét (BMR) 1,5-tel ennyi ideig. Például, ha a BMR napi 1440 kalória égést jelez, akkor körülbelül 30 kalóriát kell égetnie egy 30 perces szaunázás során:

(1440 ÷ 48) x 1,5 = 45

A lendület különösen előnyös, ha edzés után szaunát használ, mivel meghosszabbítja a testmozgás előnyeit jóval az edzőteremből való kilépés után. Edzés vagy sem, az anyagcsere-növekedés a szauna elhagyása után néhány órán át tart, így egész nap extra kalóriaégetést biztosít!

Izom- és ízületi fájdalomcsillapítás

A testmozgás az egyik legnagyobb tényező az alakformáláshoz és a fogyáshoz. Az ízületekben vagy az izmokban tapasztalható kellemetlen érzés visszatartó ereje az aktív részvételnek, és könnyű a kisebb fájdalmakat ürügyként használni arra, hogy ne motiválódjanak. Az infraszauna használatával csökkentheti, sőt néha megszüntetheti a fájdalmakat.

Az infravörös hőterápia mélyen behatol az izmokba és az inakba, hogy oldja a feszültséget. A hőség riasztja a testet egy „hamis lázról”, amely a fehérvérsejtek nagyobb termelését eredményezi, segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást. A fokozott véráramlás elősegíti az izmok gyorsabb gyógyulását is. Kevesebb feszültséggel, jobb mozgékonysággal és hatékonyabb gyógyítással a súlycsökkentésbe való belépés hihetőbb és élvezetesebb.

Lipidszabályozás

A lipidek, nevezetesen a zsír és a koleszterin szauna használatával javíthatók. A zsírsejtek esetében kimutatták, hogy az infravörös terápia mélyen behatol ezekbe a sejtekbe, hogy növelje a terület véráramlását és elősegítse a méregtelenítést. Ez leginkább a cellulit megjelenésének csökkenésében mutatkozik meg, ahol a zsírsejtek a bőr felszíne közelében kidudorodnak. Míg a narancsbőr nem jelzi a súlyt, a zsírsejtek csökkentése és simítása kellemes előny, miközben magabiztosabbnak érzi magát.

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a szaunát használók nagyobb valószínűséggel tapasztalják az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein vagy rossz koleszterin) jelentős csökkenését és a HDL (nagy sűrűségű lipoprotein vagy jó koleszterin) enyhe növekedését. Ezek az eredmények összhangban vannak a közepes intenzitású testmozgás pozitív koleszterin hatásával. Az alacsony rossz koleszterinszint nagyszerű jele a fogyásnak és az egészség javulásának.

Jobb alvás és kikapcsolódás

Az alvás nem tűnhet a fogyás nagy pártolójának, de az alvás nagy szerepet játszik abban, hogy szellemileg jó úton haladjon. Az alváshiány az étkezési döntések megítélésének romlásához vezethet, ami engedékeny ételekre vágyhat, vagy felesleges ételeket keres energiához. A kevesebb alvás növelheti a stresszt és a szorongást is, ami kiválthatja az egészségtelen étkezést.

A szauna használata hatással van az autonóm idegrendszerre, hogy parasimpatikus (pihenés és emésztés) állapotba hozza Önt, ami segít kikapcsolódni és nagyszerűen pihenni az éjszakát. Éles elmével motiváltnak és késznek kell lennie minden súlycsökkentési cél elérésére!

Biztonságos szauna fogyás tippek

A szauna használata a fogyás során egyszerű és egyértelmű folyamat, de néhány óvintézkedést igényel, hogy biztonságos és egészséges módon fogyjon. Kövesse ezeket a szauna súlycsökkentő tippeket, hogy a legjobban érezze magát és kinézzen:

Maradj hidratált! A szaunából való kilépés után azonnal elveszített súly többsége az izzadás miatt a víz súlya. Próbáljon meg inni hideg vizet, hogy még több kalóriát égessen el, mivel a teste extra energiát igényel a hideg hőmérsékletek feldolgozásához.
Ne használja a szaunát edzés előtt. Mint korábban említettük, az edzés utáni szaunahasználat meghosszabbíthatja az edzőterembe járás előnyeit. Azonban a szaunában ülés edzés előtt növeli a sérülések és a kiszáradás esélyét. Ragaszkodjon ahhoz, hogy kezelje magát és lazítson edzés után.
Kezdje lassan, és dolgozzon hosszabb ideig a szaunában. Ha szédülésben szenved, vagy érzékeny a hőre, először próbáljon ki egy 5 perces szekciót, és fokozatosan növelje az idejét, hogy testét az élményhez igazítsa.

Ne feledje, hogy a szaunahasználattal történő fogyás érdekében az eredmények csak akkor jelennek meg, ha az infravörös szaunaterápiát megfelelő étrenddel és testmozgással kombinálja. Noha a szaunahasználat számos egészségügyi előnnyel jár, az egyszerű ülés nem jelent választ arra, hogy valaki "kalóriák százait égesse el percek alatt" vagy "gyorsan fogyjon". Ehelyett összpontosítson a szauna fogyás hosszú távú hatásaira, és arra, hogy ezek az eredmények sokkal kifizetődőbbek és hatékonyabbak lesznek, mint bármelyik összeomlási diéta vagy csoda kezelés!