15 A szárított cseresznye egészségügyi előnyei

A szárított cseresznye az évek során egyre népszerűbb lett a többi gyümölcs között. A szárított cseresznye a vitaminok és tápanyagok nagy részét is megőrzi. Üzemanyagot biztosítanak a nap végéhez.

Kiváló tápanyag-sűrű snacket készítenek, amelyet útközben is megfoghat. A szárított cseresznye előnyeinek hosszú listájával ízes és jó érzéssel kiegészítik étrendjét. Valójában a cseresznye az egyik leginkább egészségvédő étel.

15 A szárított cseresznye egészségügyi előnyei

Itt vannak a szárított cseresznye előnyei.

1. A cseresznye finom

A szárított cseresznye ízt ad a turmixoknak, és a legjobb önálló snacket is elkészítheti.

2. A szárított cseresznye tele van C-vitaminnal

A szárított cseresznye negyed csésze adagja a nők számára ajánlott napi bevitel 11 százalékát, a férfiaknál pedig 9-et tesz ki. 8 milligramm C-vitamint tartalmaz.

A rézhez hasonlóan a C-vitamin elősegíti a kollagéntermelést. A C-vitamin támogatja az új szövetek növekedését és szerepet játszik a sebgyógyulásban.

3. A cseresznye véd a cukorbetegség ellen

Sok gyümölcs közül a cseresznye alacsony a glikémiás indexen, ami azt jelenti, hogy nem váltanak ki inzulinszintet és vércukorszintet.

4. A cseresznye ízületi gyulladást okoz

A cseresznye étkezés közbeni rendszeres fogyasztása csökkentheti az ízületi fájdalmat.

5. A cseresznye csökkentheti a koleszterinszintet

A szárított cseresznye egyik előnye, hogy magas szintű pektint tartalmaz, amely csökkenti az LDL vagy a rossz koleszterin szintjét. A koleszterin minden 1% -os csökkentése 2% -kal csökkenti a szívbetegségek kockázatát.

6. Csökkentik a köszvényes rohamok kockázatát

Egy tanulmányban a köszvényben szenvedő betegek, a véráramban lévő húgysav-felesleg okozta ízületi gyulladás egy formája mindössze két napig fogyasztott meggyet. Az eredmények 35% -kal alacsonyabb köszvényes rohamok kockázatát mutatták azokhoz a betegekhez képest, akik nem ettek meggyet.

7. A cseresznye magas antioxidáns tartalommal rendelkezik

Az antocianinok sokoldalú és bőséges flavonoid pigmentek, amelyek a cseresznyének mélyvörös színt adnak. Ezek antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök kialakulását a szervezetben. A szabad gyökök olyan atomok, amelyek láncreakciót produkálnak és károsítják sejtjeinket.

Az antioxidánsok lassítják az öregedést és segítenek elhárítani a krónikus betegségeket, beleértve a szívbetegségeket, a cukorbetegséget, az Alzheimer-kórt, a rákot és az elhízást. Bizonyítottan segít a kognitív funkciók fokozásában is.

8. A cseresznye gazdag rézben

A szárított cseresznye néhány előnye, hogy rézt tartalmaz, amely elősegíti a kollagéntermelést. A réz erősen tartja a szöveteket, és megvédi azokat a szabad gyököketől, amelyek hozzájárulhatnak a szövet károsodásához. Minden cseresznye negyed csésze 92 mikrogramm rézet tartalmaz, ami az ajánlott napi bevitel 10 százalékát teszi ki.

9. A szárított cseresznyének enyhe hashajtó hatása van

A szárított meggy enyhe hashajtó hatású, és hozzájárul az emésztés javításához. Tartalmaznak amigdalint is, amely csökkenti a szív fájdalmát és segít a gyomor betegségeinek gyógyításában.

10. Cseresznye, mint fájdalomcsillapító

A cseresznye magas antioxidánsszintje segíti a testet a fájdalmak, gyulladások és fájdalmak csökkentésében, mivel az immunrendszer túlhajtásba lendülve a szervezetben lévő szabad gyökök káros reakcióit állítja le.

Ezen túlmenően a szárított cseresznye csillapíthatja az izomfájdalmat az edzés után és a gyorsabb gyógyulás érdekében. A cseresznyében található antioxidánsok segítenek a testnek az edzés után visszapattanni.

A ragyogó eredmények elérése érdekében fogyasszon szárított cseresznyét vagy savanykás meggyet több napig edzés előtt és után.

11. A cseresznye gazdag A-vitaminban

Az A-vitamin támogatja az új sejtek növekedését és elősegíti a sérülést követő sebgyógyulást. Táplálja a bőrt és egészségessé teszi látását.

Minden szárított cseresznye negyed csészés adagja 1132 nemzetközi egység A-vitamin-tartalmat tartalmaz. Ez a nők számára ajánlott napi bevitel 49, a férfiak 38 százalékát teszi ki.

12. A cseresznye segíti az egészséges alvást

A szárított cseresznye egyik előnye, hogy alvássegítő. A mezőgazdasági kutatások szerint a cseresznye az egyetlen természetes táplálékforrás a melatonin számára. A melatonin egy hormon, amely szabályozza az alvás-ébrenlét ciklusait.

A meggy fogyasztása segíthet a pihentető és mély alvásban. A kutatók a szárított cseresznyét biztonságos alternatívának tekintették az álmatlanságban szenvedők számára.

Emellett a szárított cseresznye segíthet a jet lag enyhítésében is. Egy órával azelőtt, hogy elaludna a járaton, egyél meggyet. Miután megérkezett új rendeltetési helyébe, egyél meggyet minden este egy órával a kívánt lefekvés előtt. Tegye ezt legalább három egymást követő éjszakán.

13. A cseresznye flavonoidokat tartalmaz

A flavonoidok segíthetnek megelőzni a rák bizonyos típusait és a szívbetegségeket.

14. A szárított cseresznye kumarint tartalmaz

A kumarin, amely számos növényben megtalálható kémiai vegyület, nagy szerepet játszik a véralvadás normalizálásában. A kumarinok megakadályozzák a vérrögök kialakulását, így csökkentik a stroke és a szívroham kockázatát.

15. Szárított cseresznye, hogy megcsókolja azokat a hasi kövér búcsút

A cseresznye segít csökkenteni a testsúlyt és a teljes testzsírt.

A szárított cseresznye beépítése a napi étrendbe egy kis elmozdulás, amely végül nagy időre szóló egészségügyi előnyöket eredményezhet. A szárított cseresznyével soha nem lehet baj.

De a szárított cseresznye jó előnyei ellenére is van néhány rossz szempont a fogyasztásukban.

1. A szárított cseresznye magas kalóriatartalmú

Energiasűrűek, és csupán egyharmad csészében 130 kalóriát tudnak biztosítani. A súlygyarapodás elkerülése érdekében azonban a szárított meggyet mértékkel fogyaszthatja. Ne feledje, hogy minden felesleges időnként rossz lehet.

2. Ezek nem magas fehérjetartalmú snackek

A szárított cseresznye csak egy gramm étkezési fehérjét tartalmaz. Az Orvostudományi Intézet szerint az ajánlott étrend-adag férfiaknál 56, nőknél 46 gramm fehérjét tartalmaz. A nők számára azonban napi 71 gramm fehérje magasabb táplálékra van szükség terhesség és szoptatás alatt.