A szakember elmondta, mikor kell enni a vacsoráról

kell

Vacsora és lefekvés között eltart egy ideig.

Az a kérdés, hogy mennyi az optimális idő az utolsó étkezés és az alvás között, megbánás nélkül kell lefeküdnie és Felébredni a plusz kilók nélkül, a fogyás aggodalma. Svetlana FUS professzionális táplálkozási szakember úgy döntött, hogy az Instagram oldalán elmondja, mikor kell enni, és elmagyarázza, miért szükséges megfigyelni a hangos intervallumot - írja a Chronicle.info a Yu hírére hivatkozva.

A szakértő megjegyezte, hogy a lefekvés előtti utolsó étkezésnek 3-4 órával lefekvés előtt kell lennie. És itt van miért.

"Van egy nagyon fontos hormon, amely éjszaka termelődik - a növekedési hormon és a melatonin, az alvási hormon, amely befolyásolja az anyagcserét és ezen zsírtartalékok felhasználását, amelyek célja az alvás közbeni energiafelhasználás fedezése" - mondta a szakember.

Felidézte, hogy alvás közben a test továbbra is megszakítás nélkül működik: a szív, a tüdő, a máj, a vese és más szervek és rendszerek. És ez a zökkenőmentes működés sok energiát igényel, amelyet a test a tartalékainkból merít.

„Ha lefekvés előtt eszel, különösen sok édes ételt, az inzulin hormont választja ki, amely feltölti tartalékainkat, és csökkenti a növekedési hormon és a melatonin termelését, amelyet elköltenek. Ezért 3-4 órával enni kell alvás előtt vagy éjszaka, és meg kell akadályozni, hogy a test energiát pazaroljon ”- összegezte a FUS.