A sushi diéta terv

"A sushi elsősorban vitaminokat, ásványi anyagokat, jódot, aminosavakat és sok más hasznos anyagot tartalmaz, és nagyon jó öregedésgátló ételnek is tekinthető"

A sushi-étrend egy kócos rizsfóliából áll, amelynek tetején olyan összetevők vannak, mint a nyers vagy főtt hal, zöldségek vagy más hasonló ételek. Ez a klasszikus japán ételkészítmény főleg fehérjéből és jó zsírokból áll, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet. A sushi elsősorban vitaminokat, ásványi anyagokat, jódot, aminosavakat és sok más hasznos anyagot tartalmaz, és nagyon jó öregedésgátlónak is tekinthető.

Ezenkívül a sushi típusától és az elfogyasztott mennyiségtől függően mérsékelt idő alatt fogyhat. A sushi diéta ízletes, könnyen emészthető. könnyen elkészíthető, nulla grammhoz közeli zsírtartalmú és mono étrendként ismert. Töltelékét tekintve fajták vezethetők be és változtathatók meg, például a rizst zabra és zöldségre cserélhetik stb.

Nézd meg a kalóriákat
A sushi mérsékelt súlycsökkenésben segíthet, de attól függ, hogy mennyit és milyen típusú sushit választasz megenni, mert a sushi tekercsek elkészítéséhez használt összetevőktől és rizstől függően a kalória 200-300 étkezés között változhat. Ez akár 1000 is lehet, sok kalória jellemzően rizsből származik. Az olyan összetevők, mint a sushi-ban használt tonhalhal és tintahal, kevésbé kalóriatartalmúak és magas tápértékűek.

Hal és fogyás
A halat általában jó tápláléknak tekintik a fogyás szempontjából, mert magas a fehérjetartalma, kevesebb a zsír- és kalóriatartalma. Továbbá tanulmányok kimutatták, hogy azok az emberek, akik bizonyos típusú halakat tartalmaznak a csökkentett kalóriatartalmú étrend részeként, képesek jó mennyiségű fogyáshoz képest azokhoz, akik nem esznek halat. Az étrendbe bele kell foglalni az alacsony higanyszintű halakat, mint a lazac, garnélarák, harcsa, kagyló, lepényhal, fésűkagyló és a pollock.

Ne hagyja ki a Wasabit, és ne adjon hozzá zöld teát a fogyás fokozásához
Wasabit (fűszeres zöld paszta) és zöld teát szolgálnak fel sushival együtt. A wasabi káposzta, torma és mustár kombinációja. A káposzta segít fenntartani a vérnyomásszintet és méregteleníti a testet, a torma és a mustár javítja az emésztést. A zöld tea antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek égetik a zsírt, fokozzák az anyagcserét és segítenek a fogyásban.

Sushi fogyáshoz
A tonhalból, a germonból, a laposhalból, a vörös csattanóból és a kagylóból készült sushi-t tartják a legjobbnak a fogyás szempontjából. A Nigiri a legegyszerűbb sushi forma, amely nyers halat és egy kis golyót sushi rizst tartalmaz. Általában alacsony a kalóriatartalma, és fogyasztható. Ez a sushi vékonyra szeletelt nyers halat tartalmaz, a sajtolt ecetes rizs felett. A Maki egy másik típusú sushi tekercs, amely a rizsen és a halon kívül más összetevőket tartalmaz. De ez a típus egy kicsit magasabb kalóriát tartalmaz.

Sushi biztonságos?
A sushit általában biztonságos enni, de a sushi nyers hala problémát okozhat azoknak, akiknek gyenge az immunrendszere. Ráadásul a terhes nő, a gyermekek és az idősebb felnőttek nem fogyaszthatnak nyers halat. Emellett egyes tenger gyümölcseinek higanytartalma káros lehet egyes emberek számára. Hasonlóképpen, bizonyos betegségekben, például gyomorsavban, gyomorfekélyben vagy allergiában szenvedőknek konzultálniuk kell egy orvossal a sushi diéta megtervezése előtt.

Hasznos tippek

Próbálja elkerülni a sült sushit.
Igyon sok vizet.
A krémsajtos sushi kalóriákat tartalmaz, ezért kerülje ezt a fajtát.
Éjjel tartsa a sushit könnyű.
Kerülje a tempurákat (bármilyen lisztbevonatot).
Ha sushi-étrendet folytat, próbálkozzon annak különböző fajtáival, hogy fenntartsa érdeklődését.

SUSHI étrend-terv

Reggeli: Körülbelül 10 sushi tekercs egy csésze forró citromos teával (cukormentes)
Délelőtt: Egy csésze zöld tea egy gyümölccsel
Ebéd: 8-10 sushi tekercs dinnyelével vagy citrusitalral (teáskanál méz adható hozzá)
Snackek: Forró csésze gyógyteát (zöld tea vagy hibiszkusz tea)
Esti snack: Egy csésze zöld tea egy gyümölccsel
Vacsora: Könnyű étel (az ebéd közbeni tekercsek felének fele) forró zöldségleves levessel.