A sürgősségi étrend 2 font alatt fogyjon 5 fontot

Néha szuper gyorsan kell fogynunk.

Ennek oka az lehet, hogy új időpontra megyünk, és imponálnunk kell, vagy fontos esemény vagy funkció következik, egy mérföldkő az életünkben, ahol a legjobban kell kinéznünk.

Bármi legyen is az oka, ilyen körülmények között gyorsan fogyni lehet, és a legjobban kinézni.

Csak három dolgot kell tennie.

És minden alkalommal dolgoznak.

Szinte ugyanolyan kiszámíthatóan, mint egy kapcsoló megfordítása.

font

1 Igyon legalább 2 liter vizet a nap folyamán (3-5 részben)

Lehet, hogy ironikusnak hangzik, de igaz, hogy minél több vizet iszol, annál több víztömeget veszítünk. Ennek az az oka, hogy amikor a test éhezik a vizet, arra kényszerül, hogy minden utolsó cseppnél szorosan megtartsa a víz súlyának növekedését.

Ha elegendő mennyiségű vizet iszik, a testnek ez a kompenzációs hajtóereje, amely szorosan tapad a vízhez, megszűnik, ami jelentős vízveszteséget és a víz súlyának csökkenését eredményezi.

Az ivóvíz szintén segíti az anyagcserét, mert a szervezetében zajló összes anyagcsere-folyamat megköveteli a víz megfelelő működését.

Gondoljon a vízre, mint sejtjeinek „olajára”. A sima működéshez szükséges. Ha kiszárad, az anyagcseréje lelassul, mert a sejtjei „ellenállásban” ütköznek. A hulladék felhalmozódik bennük, és energiát fogyaszt. Valójában a WebMD szerint csupán 1% -os kiszáradás komolyan csökkentheti az anyagcserét.

Ezenkívül a vízfogyasztás valószínűleg a világ legegyszerűbb módja a kalóriák csökkentésére. A webmd becslései szerint 1 csésze víz elfogyasztása 65 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt.

3 csésze 205 kalóriával csökkenti a kalóriabevitelt. Gondoljon erre egy pillanatra. Csak 3 csésze víz, és Ön a kalóriabevitel 205 kalóriával csökken.

Ez megegyezik annak a kalóriának a mennyiségével, amelyet 2,5 mérföldet gyalogolva eléget.

És meddig tart meginni 3 csésze vizet? Valószínűleg 3-5 perc.

Igyon legalább 2 litert vagy ennek megfelelő ½-1 uncia testtömeg-kilogrammonként, hogy gyorsan fogyjon.

2 Fogyasszon naponta legfeljebb ½ teáskanál sót

Kerülje az összes sós ételt, konzervet, előre csomagolt ételeket, sós snackeket stb. Ha kell, rendkívül sűrűn használja a sót. Ellenkező esetben kerülje el teljesen.

A só miatt a víz visszatartódik a testében, növelve a víz súlyát. Ennek kiküszöbölése ellentétes hatást eredményez: fokozott vízveszteséget és a víz súlyának hirtelen csökkenését okozza.

3 Egyél csak gyümölcsöt és zöldséget, amennyit csak szeretsz 2 napig.

Ez önmagában akár 5 font fogyást is okozhat az elkövetkező 2 napban, mert élesen csökkenti a kalóriákat akár 30-50% -kal, valamint a szénhidrátokat is, mert a zöldségek és gyümölcsök alacsony kalóriatartalmúak, magas tápanyagtartalmúak és magas rosttartalmúak, csökkenti a kalóriákat, növeli a rost- és tápanyagbevitelt, ami miatt sok zsírt veszít gyorsan és anélkül, hogy túl sokat kellene küzdenie az éhséggel az összes elfogyasztott rost miatt.

Erre jó módszer az, ha sok zöldségsalátát eszik (legalább egy nagy tányér naponta) és dupla adag párolt zöldséget vagy egészséges növényi alapú vagy vegán levest.

Fogyasszon gyümölcsöt uzsonnára is: az alma kiválóan alkalmas erre az összes rostja miatt, különösen a pektin, amely hosszabb ideig teli marad.

Igyál zöld turmixokat is, ha főleg reggelire akarsz, ezek nagyon gyorsan segítenek a karcsúsításban.

Ennek a 3 egyszerű lépésnek a végrehajtása biztosítja, hogy nagyon gyorsan fogyjon.