A súlyom nagy részét a gyomromban hordom. Van olyan, hogy „foltcsökkentés”?

A zsír testben való eloszlásának módját a genetika határozza meg. Hormonok is befolyásolják, beleértve a „stressz hormon” kortizol krónikus expozícióját. Azok a személyek, akik krónikus stressz alatt vannak, hajlamosak több zsírt rakni a derék feletti hasi területre (hasi területnek nevezik).

súlyom

Számos tanulmány kimutatta, hogy nem lehet „észrevenni a csökkentést” vagy lefogyni csak egy adott problémás területen. A gyomrát ellapítani próbáló férfiak egyik érdekes tanulmánya három csoportot hasonlított össze - egyrészt elsősorban felüléseket, másrészt aerob edzéseket, másrészt pedig egy diétát. A diétázó csoport a derék körül vesztette el a legtöbb centit, majd az aerob csoport következett, az ülő csoport pedig az utolsó. Javasoljuk mindezek kombinációját, különös tekintettel az étrendi változásokra.

A zsír és az izom kétféle szövet. A testmozgás nem változtatja meg a zsírt izommá, vagy a testmozgás hiánya miatt az izom zsírrá változik. A testmozgás csak hangot adhat vagy növelheti az izomszövetet. A nem kívánt zsír mennyiségének csökkentése érdekében a test bizonyos területein csökkentenie kell a meglévő zsírsejtek méretét ezeken a területeken. A testmozgás során a zsír a test különböző zsírtartó sejtjeiből szabadul fel, nem csak egy területen, és az izmok energiájává alakul.

A zsírmintázat szintén a testben található zsírraktározás genetikai összetevője. Ez azt jelenti, hogy a tested genetikai mintázatból zsírt fog szívni az üzemanyag számára. Például végezhet gyomor fürtöket a lapos hasi izmok elérése érdekében, de a zsírmintázat miatt erőfeszítései zsírcsökkenéshez vezethetnek a test egy másik területén. Valójában a legtöbb nőnél kis mennyiségű extra zsír van a hasizma körül.

Mit tehet, ha túl sok zsír van a combján, a gyomrában, a csípőjén vagy a felkarján? Egy átfogó fitnesz- és táplálkozási program segíthet a testzsír csökkentésében és az izmok tónusában. Ahhoz, hogy a kívánt eredményeket elérje a test bizonyos részeinek zsírvesztésében, a fogyás továbbra is a legjobb módszer.