Női Egészségügyi Kutatóintézet

Tudomány gondozásra

Az intézet a nőket helyezi előtérbe. az egészségügyben, a tudományban és az oktatásban!

ÉRTESÍTÉS:

cím

Ról ről
- Az igazgató üzenete
- Kik vagyunk
- Amit csinálunk
- Csapatunk
- Klinikai partnerek
- WHRI jelentések és publikációk
- Lépjen kapcsolatba velünk
Nemi befogadás
- Áttekintés
- Kutatási források
  - Kutatási módszerek
    - Állatok
    - Sejtek
    - Emberek
  - Havi fórumok
- Különbségek betegség/téma szerint
- Nemi befogadási politika
Oktatás
- Szakmai
  - Kutatási fórumok
  - Online tanfolyamok
  - Xpanding Opportunities in STEM
  - Reproduktív egészségnevelés
- Közösség
  - Középiskolai Akadémiák
  - Egyetemi kutatás
  - Reproduktív egészségnevelés
Egészségügyi források
- Klinikai szolgáltatások
- Eszközök a nők számára
  - Menopauza eszköz
  - Klinikai vizsgálati nyilvántartás
  - Repropedia
- Havi fórumok
- Női egészségügyi blog
- Egészségügyi Hírlevelek
Közpolitikai
- Érdekképviseleti tevékenységek
- Szövetségi politikák
- Pozíció nyilatkozatok
Támogass minket

Hiba üzenet

Minden éjszaka későn maradni és aludni olyan szokás, amely veszélyeztetheti a hízást. Azok az emberek, akik későn fekszenek le, és későn alszanak, több kalóriát esznek este, több gyorséttermet, kevesebb gyümölcsöt és zöldséget, és többet nyomnak, mint azok, akik korábban mennek aludni és korábban kelnek fel - derül ki egy új Northwestern Medicine tanulmányból.

A késő alvók napi 248 kalóriát fogyasztottak, kétszer annyi gyorséttermet és fele annyi gyümölcsöt és zöldséget, mint a korábbi alvási idők. Több teljes kalóriatartalmú üdítőt is ittak. A késő alvók elfogyasztották az extra kalóriákat a vacsora alatt és később este, amikor mindenki más aludt. A testtömeg-mutatójuknak magasabb testtömeg-indexük is volt, mint a normál alvóké.

A tanulmány az Egyesült Államokban az elsők között kutatja az alvás és ébrenlét cirkadián időzítésének, az étrendi viselkedés és a testtömeg-index kapcsolatát. A tanulmány online megjelent az Obesity folyóiratban, és várhatóan egy késő nyári nyomtatott számban jelenik meg.

"A napi többletkalória jelentős mennyiségű súlygyarapodást jelenthet - havi két fontot -, ha nem egyensúlyozza őket nagyobb fizikai aktivitás" - mondta Kelly Glazer Baron társszerző, egészségügyi pszichológus és a Feinberg Északnyugati Egyetem neurológiai oktatója. Orvostudományi Kar.

"Nem tudjuk, hogy a késő alvók elfogyasztják-e az extra kalóriákat, mert inkább a magas kalóriatartalmú ételeket kedvelik, vagy azért, mert éjszaka kevésbé vannak egészséges lehetőségek" - mondta Kathryn Reid társszerző, a Feinberg Iskola neurológiai kutatási adjunktusa.

A tanulmány azt mutatja, hogy nemcsak az elfogyasztott kalóriák száma fontos, hanem az is, hogy mikor eszel el - és ez összefügg azzal, amikor alszol és amikor felébredsz - jegyezte meg Phyllis Zee, vezető szerző, MD, a neurológia professzora és a Alvás és cirkadián ritmus kutatási program a Feinbergben, valamint a Feinberg és az Északnyugati Emlékkórház alvászavar-központjának orvosi igazgatója.

"Az alvásban és az anyagcserében lévő emberi cirkadián ritmusok szinkronban vannak a föld napi forgásával, így amikor a nap lemegy, akkor aludni kellene, és nem enni" - mondta Zee. "Ha az alvás és az evés nincs összhangban a test belső órájával, az étvágy és anyagcsere változásához vezethet, ami súlygyarapodáshoz vezethet."

A kutatási eredmények relevánsak lehetnek azok számára, akik nem túl sikeresek a fogyásban - mondta Zee. "A tanulmány azt sugallja, hogy az étkezés és az alvás időzítésének szabályozása javíthatja a testsúlycsökkentő programok hatékonyságát" - mondta.

Az eredmények relevánsak azoknak az éjszakai műszakban dolgozóknak is, akik testük cirkadián ritmusával összefüggésben rossz napszakban étkeznek. - Éjfél van, de ebédelnek - mondta Zee. "Az elhízás, valamint a szív- és érrendszeri, cerebrovaszkuláris és emésztőrendszeri rendellenességek kockázata magasabb."

A vizsgálatban 51 olyan ember vett részt (23 késő alvó és 28 normál alvó), akik átlagosan 30 évesek voltak. A késői alvók átlagosan 3: 45-kor aludtak, 10: 45-re ébredtek, délben reggeliztek, ebédeltek 14: 30-kor, vacsora 20: 15-kor és egy utolsó étkezés 10 órakor. A normál alvók átlagosan reggel 8-kor voltak fent, reggel 9-kor reggeliztek, ebédet 13 órakor, vacsorát 19 órakor, utolsó harapnivalót 20: 30-kor. és 12: 30-kor aludtak.

A vizsgálat résztvevői naplókba rögzítették étkezésüket és alvásukat, és legalább hét napig viseltek egy csukló aktigrafát, amely az alvás és az aktivitás ciklusait figyeli.

A késői alvók úgy működnek a társadalomban, hogy munkát keresnek, ahol saját maguk tölthetik el óráikat - jegyezte meg báró, például akadémikusok vagy tanácsadók. "Találnak fülkéket, ahol ezt az életmódot élhetik, vagy csak kevesebb alvással jönnek ki" - mondta.