A súlycsökkentő verseny megnyerése

Január 06. A súlycsökkentő verseny megnyerése

Észrevette, hogy azok a „már megérdemelt” jutalmak gyakori csemege lettek? Talán a súlymérleg rossz irányba mutat az elmúlt hetekben. Vagy talán csak egy kicsit érzi magát motiválatlanul, hogy lépést tartson fitneszével. Mindannyiunkkal előfordul, stagnálunk, aztán rájövünk, hogy teljesen letértünk a sínekről, már nem ülünk a fogyókúrán.

A könnyű fogyás eldöntése. A neheze az, hogy ragaszkodik egy ezredhez, amely oda visz, ahova akar. Hogyan lehet visszajutni a fogyás versenyébe egy esés után? Van néhány jó bevált tippünk, amelyek segítenek a súlycsökkentő verseny megnyerésében.

Ne hagyja, hogy a kudarc elvonja a figyelmét

Mindenki olyan akadályba ütközik, amelyet nem nagyon tud megugrani. Akár a súlyvesztés útján, akár az életben legyen. Néha meg kell hátul állnia néhány métert, és egy kicsit gyorsabban neki kell futnia, vagy egy kicsit feljebb kell ugrania. A játékba való visszatérés itt kezdődik. Miután eljutott a kiindulási ponthoz, kezdje őszinte értékeléssel. Mi akadályozta meg abban, hogy korábban átugorja ezt az akadályt? És ezúttal hogyan lehet megkerülni? Mint minden jó sportoló, képességeinek, küzdelmeinek és az előttünk álló célok értékelése is segít abban, hogy folyamatosan a legjobb tudása szerint teljesítsen. A futáshoz hasonlóan a fogyás is hosszú távú életút, amely inkább a hosszú távú elkötelezettségről szól, miközben mérföldes célokat ér el.

Légy kedves magaddal, csak ne túl kedves

Úgy tűnik, mindenki azt akarja, hogy manapság „kezelje magát”. Bár ez időnként rendben van, fontos, hogy ezeket a különleges finom ételeket különlegesnek tartsuk, ne pedig rendszerességnek. Néha keménynek kell lenned magaddal, hogy az egyenesen és keskenyen tartsd magad. A futók egy maraton közben megállhatnak vízszünetekre, de nem jutnak el gyorsan sehová, ha gyakran megállnak kikapcsolódás céljából. A súlycsökkenés hasonló, a terv szüneteivel hátráltat. Akár túl sokat enged, akár nem figyeli az adagjait, talán itt az ideje egy tükrös személyes beszélgetésnek.

Állítsa be a tempót

A súlycsökkentő játékhoz való csatlakozás küzdelmet jelenthet, ha egy ideje nem lépett ki belőle, ezért kell tempóznia. Vannak, akik hideg pulykát tehetnek, és eldobhatnak mindent, amit ettek, és rögtön belekezdhetnek a fitnesz életmódba. Vigyázzon erre a módszerre, mivel ez általában késő esti és hétvégi engedékenységhez vezet. Ne állítsa be magát kudarcba. Másoknak lassabb beállításra lehet szükségük. Végül is a fogyás életmód. Keressen egy ütemtervet, amely megfelel Önnek. Lehet, hogy a hét 3 napja kemény kardió és étkezési terv, vagy esetleg heti néhány reggel edzés kalóriaszámlálással. Célszerű minden héten alaphelyzetbe állítani a tervet a következő ütemezés alapján. Minden hét új akadályokat hozhat. Szükség szerint módosítsa a tervét. A héten bizonyos célok elérésének rugalmas megközelítése segít elkerülni a meg nem fontolt kötelezettségek miatti kudarcot. A kiigazítás időbe telhet, csak ne feledje, hogy a lassú haladás még mindig haladás.

Legyőzni a társak nyomását

Nehéz lehet másokkal együtt élni vagy lógni, akiknek nem ugyanaz a fitnesz célja van. Barátai és családja arra ösztönözhetik Önt, hogy rossz étrendi döntéseket hozzon. Sokszor sajnos arra kényszerítik, hogy „lazítson és csak igyon egy darab tortát, mert az nem fog semmit sem ártani”. Ellenálljon annak a késztetésnek, hogy kövesse rossz szokásaikat. Nem tartozol senkinek magyarázattal vagy kifogással. Ha erõsséggel küzdesz, emlékeztesd ezeket az embereket, hogy az új életmód mennyire fontos számodra. Még az is lehet, hogy inspirációvá válnak a változtatáshoz.

Csatlakozzon egy támogatási csoporthoz

Olyan sok fogyást támogató közösség él odakinn. A hasonló gondolkodású emberekkel való kapcsolattartás, akiknek hasonló céljai vannak, mint az öné, elősegíti az utat. Ha Ön az, akivel társul, akkor győződjön meg arról, hogy olyanokkal áll kapcsolatban, akik támogatni akarják, és nem akadályozzák. Íme néhány támogató csoport, amelyet a Facebookon látunk vendégül:

Visszatérni a súlycsökkentő versenyre nehéz lehet. Ne feledje, hogy vannak olyan emberek, akik szeretnék látni, hogy sikerrel jár. Merítsen erőt másoktól, hogy ellenálljon a kortárs nyomásnak és jó úton maradjon. Keressen egy fitnesz haverot, vagy vonjon be edzőt, hogy elszámoltathassa magát saját céljaival szemben. És emlékeztesse magát arra, hogy korlátozza az elfogyasztott jutalmakat.