A cukorméregtelenítő: Fogyjon le, érezze jól magát, és évekkel fiatalabbnak nézzen ki

A cukor az új szabályozott anyag. Az átlag amerikai évente legfeljebb 31 font cukrot fogyaszt, a magas cukortartalmú étrend pedig cukorbetegséget, elhízást és számos más egészségügyi krízist okozhat. Túlzott cukorfogyasztásunk, az asztalon lévő fehér cuccoktól kezdve a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupig a csomagolt élelmiszerekben elrejtve, nemcsak beteggé tesz minket, hanem kövérít és öregíti a bőrünket. A cukor az új szabályozott anyag. Az átlag amerikai évente legfeljebb 31 font cukrot fogyaszt, a magas cukortartalmú étrend pedig cukorbetegséget, elhízást és számos más egészségügyi krízist okozhat. Túlzott cukorfogyasztásunk, az asztalon lévő fehér cuccoktól kezdve a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupig, a csomagolt élelmiszerekben elrejtve, nemcsak megbetegszik, hanem kövérít és öregíti a bőrünket. Brooke Alpert táplálkozási szakember és Patricia Farris bőrgyógyász összefognak ebben a forradalmi programban, amely segít a cukor kihúzásában az étrendből, hogy visszaszerezze a fiatalos bőrt és jó egészséget.

Úgy tervezték, hogy korlátozza az extra vércukorszintet, karcsúsítsa a derékvonalat, növelje az energiaszintet és javítsa a bőrét. A táplálkozás és a bőrápolás ezen kombinált megközelítése jobbnak fogja érezni és kinézni, mint valaha. A titok? Háromnapos méregtelenítési terv, hogy kiszabadítsa a cukrot a rendszeréből, és a lehető legegészségesebb módon táplálkozhasson és élhessen.

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Összességében tetszett a könyv. Valójában nehéz lett az egész mögött álló tudományban. Néhány más, ugyanabban a kategóriában olvasott könyv a tudományos részekről szól, amelyek fontosak, de valóban tömören. A közönség számára, amelyet a szerzők megpróbálnak elérni, ez túl sok volt. Azon kaptam magam, hogy sokat lesikoltam, mert unatkoztam.

Imádom azt a 4 hetes tervet, amivel előálltak. Meglehetősen könnyen követhetőnek tűnik (bár a legtöbbször már így eszem, így nehezebb lehet Összességében, tetszett a könyv. Ez általában nagyon megnehezítette az egész mögött álló tudományt. Néhány más könyv ebben ugyanabban a kategóriában olvastam a tudományos részekről, amelyek fontosak, de nagyon tömören. A közönség számára, amelyet a szerzők megpróbálnak elérni, ez túl sok volt. Azon kaptam magam, hogy sokat unszoltam, mert unatkoztam.

Imádom azt a 4 hetes tervet, amivel előálltak. Meglehetősen könnyen követhetőnek tűnik (bár már így is szoktam enni, így másoknak nehezebb lehet), és remek recepteket is tartalmaz! Többet könyvjelzővel láttam el, amit alig várom, hogy megpróbáljam.

A szerzők hangsúlyozzák, hogy ez egy életmód, nem pedig diéta, ami szerintem nagyszerű. Teljesen egyetértek velük abban, hogy étrendünkben a cukor az igazi probléma. Ajánlanám ezt a könyvet azoknak, akik hosszú távon szeretnének módosítani étrendjüket. A szerzők valóban megkönnyítik az Ön számára a változtatásokat. . több

Cukor. Túl sokat fogyasztunk belőle nemzetként. Ezért van elhízási probléma, és ennyi embernél alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. Ez egy járvány. Régebben volt egy nagy édességem, de tudatosan csökkentettem a cukorbevitelemet, két évvel ezelőtt még kivágtam a diétás szódát/szódát. Címkéket olvasok. Csak egy teáskanál nádcukrot használjon a teámban. Sokkal jobban érzem magam és nem hagyom ki.

Ebben a könyvben Brooke Alpert és MD, Patricia Farris cukor-méregtelenítő tervet nyújtanak az emberek számára a cukor csökkentésére vagy eltávolítására a cukorból. Túl sokat fogyasztunk belőle nemzetként. Ezért van elhízási probléma, és olyan sok embernél alakul ki a 2-es típusú cukorbetegség. Ez egy járvány. Korábban volt egy nagy édességem, de tudatosan csökkentettem a cukor bevitelemet, két évvel ezelőtt még kivágtam a diétás szódát/szódát. Címkéket olvasok. Csak egy teáskanál nádcukrot használjon a teámban. Sokkal jobban érzem magam, és nem hiányzik.

Ebben a könyvben Brooke Alpert és Patricia Farris, MD, cukor-méregtelenítési tervet nyújtanak az emberek számára a cukor csökkentésére vagy diétájukból való kiküszöbölésére. Megmondják, mit szabad kerülni, mit kell enni, és étkezési terveket javasolnak. Részletes előnyöket nyújtanak a különféle diófélék, magvak, gyógynövények és fűszerek tekintetében. Azt is megadják, hogy a cukor hogyan betegít meg, túlsúlyosak és energiahiányosak vagyunk.

Legalább legyen tisztában azzal, mit tesz a testébe.

--a CDC szerint 1,9 millió 20 éves vagy idősebb embernél diagnosztizáltak cukorbetegséget 2010-ben, és 27,1 millió embernél diagnosztizáltak szívbetegséget

--Az amerikaiak 39% -kal több cukrot esznek, mint 50 évvel ezelőtt!

--az egy főre jutó átlagos cukorbevitel 32 teáskanál. 4 g cukor van egy teáskanálban. Ez sok cukor.

--az USDA szerint az amerikaiak átlagos kalóriabevitele 25% -kal nőtt

--a cukor ÖREGED. „A vérben és a test szöveteiben felhalmozódó cukornak nincs hova mennie, ezért a fehérjékhez, a lipidekhez és a nukleinsavhoz kötődik egy folyamat során, amely glycation-t hív. Ezek a glikációval képződött cukorkomplexek, amelyek fejlett glikációs végtermékként (AGE) ismertek. . . felgyorsítja az öregedési folyamatot és hozzájárul az életkorral összefüggő betegségek kialakulásához. A KOR olyan fehérjék, mint a kollagén és az elasztin, keresztkötését okozza, amelyek izmait, inait és artériáit merevvé teszik, és a bőröd ráncosabbá válik. "

--A 2012. februári Journal of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány „arra utal, hogy a fruktózfogyasztás pusztán azért növelheti a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket, mert növeli a zsigeri zsírt (ne feledje, hogy ez a rossz belső zsír). A tanulmány azt is kimutatta, hogy a fruktózfogyasztás hozzájárul a gyulladáshoz, a szív- és érrendszeri betegségekhez és a 2-es típusú cukorbetegséghez. ”

Néhány fogyasztandó pozitív dolog:

A lenmag - egészséges hatással van a szív- és érrendszer egészségére és a koleszterinszint csökkentésére, „új bizonyítékok is vannak arra vonatkozóan, hogy a lenmag javíthatja a vércukorszintet”. (Lenmagot dobok a salátáimba.)

Chia mag - magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú és omega-3 zsírsavtartalmú

Pisztácia diófélék - „Az European Journal of Clinical Nutrition megállapította, hogy körülbelül 2 uncia pisztácia és magas szénhidráttartalmú ételek fogyasztása jelentősen csökkentette az étkezés utáni vércukorszint-választ.”

Ez kréta volt tele információkkal, amelyek közül még egyet sem hallottál. De jó, hogy mindezt egy helyen állítják össze. Mivel a gyorsan elöregedő csoportba tartozom, mindezeket az információkat a legérdekesebbnek találtam, és értékeltem, hogy mindez egy helyen van.

Ami a könyv diétás részét illeti, ha szerelmi kapcsolatban áll a cukorral vagy akár a nem kalóriatartalmú édesítőszerekkel, akkor érdemes elolvasnia ezt. De megint nincs új diétás infó.

Összességében ez egy jó információs összeállítás. és ez Ez kréta volt tele információkkal, amelyek közül még egyet sem hallottál. De jó, hogy mindezt egy helyen állítottuk össze. Mivel a gyorsan elöregedő csoportba tartozom, mindezeket az információkat a legérdekesebbnek találtam, és értékeltem, hogy mindez egy helyen van.

Összességében ez egy jó információs összeállítás. és mindez egy helyen van. . több

Alapvető olvasmány és jó emlékeztető volt a szerzőkről arról, hogy mennyire rossz a cukor a testünk számára, és mit okoz a bőrünknek.

Még nem próbáltam ki gyorsan a 3 napos cukorméregtelenítést, de kihívás lesz megpróbálni. Túl szeretem a szénhidrátomat.

Az étrend nyugati világ szemszögéből íródhat, és az összetevők némelyike nem biztos, hogy olyan könnyen elérhető Ázsiában, attól függően, hogy hol élsz.

Ennek ellenére ebből a könyvből megtudtam, hogy ez életmód és nem csak diéta. Bátorított, hogy menjek keresni. Ez egy alapvető olvasmány és jó emlékeztető a szerzőktől arról, hogy mennyire káros a cukor a testünkre és mit okoz a bőrünknek.

Még nem próbáltam ki gyorsan a 3 napos cukorméregtelenítést, de kihívás lesz megpróbálni. Túl szeretem a szénhidrátomat.

Az étrend nyugati világ szemszögéből íródhat, és az összetevők némelyike nem biztos, hogy olyan könnyen elérhető Ázsiában, attól függően, hogy hol élsz.

Ennek ellenére ebből a könyvből megtudtam, hogy ez életmód és nem csak diéta. Arra biztatott, hogy keressem meg, hol lehet még csökkenteni a cukorbevitelemet.

Jó olvasást a kezdőknek. . több

Nem a legjobban szervezett

Ami a diétás könyveket illeti, úgy tűnik, ez nem inspirált engem nagyon, és szerettem volna egy tervet, amelyet követni fogok az első három napban, és sok olyan töltőanyag található a spa kezelésekről és a bőrápolásról, amelyeket nem kerestem. Nem a legjobban szervezett

Ami a diétás könyveket illeti, úgy tűnt, ez nem nagyon inspirált, és szerettem volna egy tervet, amelyet követni kell az első 3d-s napokban, és sok olyan töltőanyag található a fürdőkezelésekről és a bőrápolásról, amelyeket nem kerestem. . több

Ez a könyv olyan étrendeket ismertet, amelyek csökkentik a cukorbevitelt.

Ez a könyv rendben volt, de csak annak tűnt, amit más helyeken láttam.

Összérték 2.5.

Kilencven perc körüli olvasási idő.

Egy ideje már általában tisztában vagyunk azzal, hogy "mi", mind egyénileg, mind társadalomként valószínűleg túl sok cukrot fogyasztunk. Úgy tűnik, hogy a cukor mindenütt jelen van, és ez nagyobb probléma, mint egy kanál hozzáadása a gabonafélékhez vagy a forró italokhoz.

Mindössze öt szó, amelyet a könyv marketing anyagaiból vettek át, tökéletesen összefüggésbe hozza a dolgokat. "A cukor az új szabályozott anyag". A "szabályozott anyag" kifejezést gyakran illegális kábítószerek, például heroin leírására használják. Lehet, hogy míg egy ideje már általában tisztában vagyunk azzal, hogy "mi", egyénileg és társadalomként is, valószínűleg túl sok cukrot fogyasztunk. Úgy tűnik, hogy a cukor mindenütt jelen van, és ez nagyobb probléma, mint egy kanál hozzáadása a gabonafélékhez vagy a forró italokhoz.

Mindössze öt szó, amelyet a könyv marketing anyagaiból vettek át, tökéletesen összefüggésbe hozza a dolgokat. "A cukor az új szabályozott anyag". A "szabályozott anyag" kifejezést gyakran illegális kábítószerek, például heroin leírására használják. Lehet, hogy bár nem teszünk illegálisvá, egy kicsit jobban ellenőriznünk kell a cukorhasználatot, különösen, ha megtudja, hogy az átlag (ami azt jelenti, hogy sokan SOKKAL többet használnak!) Az amerikai akár 31 font (14,09 kg) cukrot fogyaszt év.

Ez a könyv oktatást, tájékoztatást és remélhetőleg segít megváltoztatni étrendjét és életmódját. A cukor, például a cukorbetegség és az elhízás által okozott szokásos egészségügyi kockázatok jól ismertek, sok cukor forrása és a túlzott fogyasztás, például a bőrünk öregedése által okozott mellékhatások kevésbé ismertek. A szerzők, Brooke Alpert táplálkozási szakember és Patricia Farris dermatológus úgy vélik, hogy van egy "forradalmi programjuk", amely a cukrot kihozza az étrendből, hogy visszaszerezze a fiatalos bőrt és jó egészséget, elősegítse a pocak zsugorodását és általában átdolgozza. Állítólag egy háromnapos méregtelenítő program biztosítja a testének szükséges indítást. Most nem tartozik e felülvizsgálat körébe orvosi tanácsadás vagy állításaik ellenőrzött áttekintése, a szerző számos állítása azonban bizonyosan eléggé érvényesnek és meggyőzőnek tűnik.

Úgy tervezték, hogy korlátozza az extra vércukorszintet, karcsúsítsa a derékvonalat, növelje az energiaszintet és javítsa a bőrét - a táplálkozás és a bőrápolás ezen kombinált megközelítése jobbnak fogja érezni és kinézni, mint valaha. A titok? Háromnapos méregtelenítő terv arra irányul, hogy a cukor kiszabaduljon a rendszeréből, és a lehető legegészségesebb módon táplálkozhasson és élhessen. Az ilyen programok egyik legnehezebb része az elméd újracsatlakoztatására irányuló erőfeszítés, elvégre talán nem tudtál különbséget. A no-nosok listája tartalmaz néhány lehetséges kedvenc tételt (tejtermék, alkohol, mi vagy keményítő, például tészta, rizs és gyümölcs). Most sok diéta állítja, hogy a tészta, a rizs és a gyümölcs jó az Ön számára ... Mit higgyen. Kétségtelen, hogy egy kicsit szinte minden mértékkel jó neked, de ha sikert akarsz elérni ezzel a tervvel, be kell tartanod a szabályokat.

Háromnapos étkezési terv és bevásárló lista szerepel, és bárki csak három napig követheti a javasolt étrendet. Természetesen a jövőbeni viselkedés megváltoztatására is szükség van, de még ha felére is csökkentheti a cukor bevitelét, ez még mindig ROSZ jó. A könyv nagy részét testének, bőrének és elméjének helyreállítására és rehabilitációjára fordítják. Ez utóbbi különösen érdekes, így megismerheti a cukrot és a különféle termékeket, amelyek nem hangzanak cukrosan, de… Gyors keresés az interneten olyan neveket tárt fel, mint az árpa maláta, vajas szirup, karamell, nádlé kristályok és szőlőcukor is. cukorforrások, és több tucat-tucatnyi volt ebben a vénában.

A könyv számos jól megírt, változatos receptet is tartalmaz, amelyek elősegítik az új rendszer előrehaladását. A jövőbeni "kalibrált" viselkedés példaként egy 31 napos tipikus étkezési tervet is kínálnak. Ez az áttekintő egy kicsit általános megközelítést alkalmaz az ilyen jellegű könyvekkel kapcsolatban, mivel mindannyian képesek arra, hogy jó kvantitatív információkat nyújtsanak, amelyek alapján Ön cselekedhet, miközben megjegyzi, hogy valószínűleg nincs "egy méret mindenkinek" megközelítés sem. Természetesen sok érdekes, vonzó információt kellett kihúzni ebből a könyvből. Lehet, hogy azt tanácsolják, hogy nézze meg közelebbről, majd nézze meg, hogy tud-e személyes köteléket kialakítani, mivel ez nagyon fontos.

Az árcímke magasnak tűnhet, de nagyon-nagyon olcsó ár, ha csak megváltoztathatja étrendi viselkedését. Egy-két láda szódát… MINDEN cukorral…

A Sugar Detox: Fogyjon, érezze jól magát, és nézzen ki évekkel fiatalabbnak, írta Brooke Alpert és Patricia Farris, és a Perseus Books Group/Da Capo Press kiadta. ISBN 9780738216416, 288 oldal. Tipikus ár: 24,99 USD. ÉÉÉÉ.