Stressz és súly | A stressz súlygyarapodást vagy fogyást okozhat?

Írta: Matthew Gianforte | 2019. augusztus 11. | Fogyás | 2019-08-11 2019. július 26

súlygyarapodást

Egy nemrégiben végzett kutatás szerint az emberek több mint 75% -a naponta stresszt tapasztal!

A krónikus stresszt nem szórakoztató kezelni, de tudta, hogy ez befolyásolhatja a súlyát is? Így van, a stressz és a súlygyarapodás vagy a fogyás összefügg.

Amikor stresszel jár, teste „harc vagy menekülés” módba lép, ami megváltoztatja a hormonális egyensúlyt. A harc vagy a repülés módjába való belépéshez nem kell futószalagból futnia. Még a mindennapi események, például a forgalom és a munkahelyi stressz is okozhatják ezt a fiziológiai választ.

A stressz és a súly közötti összefüggés

A legújabb kutatások szerint a krónikus stressz a következőket eredményezheti:

  • Magas vérnyomás
  • Változások az agyadban
  • Súlygyarapodás

Ha stresszes állapotban van, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy túlevik, és kevésbé valószínű, hogy elegendő alvást és testmozgást végezzen. A stressz hatására a test felszabadítja a kortizolt, egy olyan hormont, amely felhalmozódhat a zsírszövetben, és súlygyarapodást okozhat. A kortizol növeli az étvágyat és a test által felhalmozott zsír mennyiségét. A stresszorok felismerésével és néhány egyszerű relaxációs technika alkalmazásával megtanulhatja csökkenteni testének természetes stresszreakcióját.

  • A kortizol stressz hatására szabadul fel, és növeli a vércukorszintet.
  • A krónikus stressz megemelkedett kortizolszinthez vezethet.
  • Összefüggést találtak a megnövekedett kortizolszint és az elhízás között.

Hogyan lehet ellenőrizni a stresszt és a súlyt

Az olyan relaxációs technikák, mint a meditáció, a jóga, vagy akár az egyszerű légzőgyakorlatok is segíthetnek a testének a stresszreakció ellensúlyozásában. A testmozgásról is kiderült, hogy jelentősen csökkenti a stressz szintjét.

Legközelebb, amikor stresszel érzi magát, szánjon egy percet néhány mély lélegzetvételre, és próbáljon meg mozogni aznapi menetrendjében. Nemcsak lelkileg érzi jobban magát, hanem a teste is képes lesz csökkenteni az előállított kortizol mennyiségét, ami korlátozza a test zsírraktározását és segít megfékezni a túlevés minden gondolatát. A fittség és a trimmelés megmarad a fejedben!

15 font egészségesebb 15 hét alatt

Regisztráljon a műhelybe

Küzdött már azzal, hogy lefogyjon néhány kilót, és visszaálljon az alakja? Nem vagy egyedül, ha éppen nem vagy a célsúlyodban. Betegeink általában mindenféle módszert kipróbáltak egészségesebbé váláshoz Kansas Cityben - anélkül, hogy sikeresen kitalálták volna, hogyan lehet véglegesen lefogyni. Ismerős?

Nem akar lemaradni a következő műhelyünkről, ahol bemutatjuk:

  • Miért nem tartják hatékonyan a divatos divatos diéták a súlyt?
  • Az első ok, ami miatt kerülnie kell az éhezési étrendet
  • Hogyan lehet örökre elbúcsúzni a „jojóstól”
  • A legújabb kutatások arról, hogyan lehet valóban egészségesebb, leadni 15 fontot és visszatérni a legjobb életedhez