A sportpszichológia az elhízás integrált kezelését biztosítja

Az amerikaiak csupán 23% -a gyakorol
elegendő ahhoz, hogy teljesítse a szövetségi testmozgási irányelvekben meghatározott ajánlott szinteket. A mozgásszegény életmód az elhízás egyik fő oka, amely az Amerikai Orvosi Szövetség szerint ma már a lakosság közel 40% -át érinti. A sporton keresztüli aktivitás pusztán növelése segíthet, de az elhízás okai összetettek, és összetéveszthetők a mentális egészséggel és az érzelmi jólléttel. A tevékenység és a sportpszichológia kombinálása hasznosabb megközelítés lehet. A zónába jutás mentálisan ugyanolyan fontos egy élsportoló számára, mint a fizikai edzés. Ugyanígy a testmozgás önmagában nem elegendő az elhízás leküzdéséhez, hacsak a mentális korlátokat nem túllépik.

A fenntartható fogyás mentális akadályainak leküzdése

Bár a túlevésnek nagy szerepe van a súlygyarapodásban, az elhízás összetett állapot, számos okkal. Az életmód számos fizikai aspektusa, például a testmozgás és az alvás, befolyásolhatja a súlygyarapodást. Fontos azonban kezelni minden mentális vagy érzelmi kérdést annak érdekében, hogy megtalálja a megfelelő hozzáállást, nem csak a fogyáshoz, hanem hosszabb távon is annak megőrzéséhez. A sportpszichológia magában foglalhatja a tanácsadás lehetőségét, és mivel az elhízás pszichológiai változókhoz kapcsolódik, a terápia nélkülözhetetlen eleme a túlsúlyos emberek életmódjának megváltoztatásában.

A belső motiváció növelése a teljesítménycélok beállításával

A sportpszichológusok a tanácsadás mellett a fokozott testmozgást ösztönzik olyan motivációs eszközök segítségével, mint a célok kitűzése. Sokan úgy gondolják, hogy a sportpszichológia csak az élsportolók számára szól, de az alkalmazott mentális eszközök jól működhetnek, hogy növeljék a belső motivációt mindenki számára. Amikor az emberek autonómiával rendelkeznek, úgy érzik, mintha egy csapat tagjai lennének, és elérnék a kompetencia egy bizonyos szintjét, akkor belső motiváció lép fel. A cél kitűzése elősegítheti a kompetencia elérését azáltal, hogy összpontosítja a figyelmet, és irányt és ösztönzőket biztosít.

Integrált terápia az elhízás és a depresszió kezelésére

Az elhízás és a depresszió gyakran összefügg, és a depresszióban szenvedő felnőttek több mint 40% -a is elhízott. A depresszió és az elhízás kezelése elválasztható. Egy tanulmány azonban feltárta, hogy a fogyás hatékonyabban érhető el, ha a támogatás egy integrált ellátási programon keresztül érkezik. Ez az a fajta csomag, amelyet a sportpszichológus kínálhat, mivel a sportteljesítmény javításában és a mentális jólét növelésében kettős képzésben részesülnek.

A testedzési rendszer követése általában hatékony módszer a fogyáshoz. Mivel azonban az elhízás összetett és többtényezős állapot, az aktivitás növekedése sokkal hatékonyabb, ha a sportpszichológia által nyújtott mentális támogatással és személyre szabott célkitűzéssel kombinálják.