Sovány vegán étrend

A sovány vegán étrend a hírességek egyik kedvence. Ezt a diétát úgy tervezték, hogy lefogyjon, és rendkívül vékony és modellszerű testet kapjon.

Ahogy a neve is sugallja, ez vegetáriánus étrend, így nem a húsbarátoknak való.

A diéta a "Skinny B ****" könyvön alapul (sajnálom, a nyelv miatt nem tudom megadni a teljes nevet, de megkapod az ötletet).

A könyvet Kim Barnouin volt modell és Rory Freedman volt modellügynök írta.

A név felül van, és a könyv nyelve is, de koncentráljunk ennek az étrendnek a húsára (vagy hús nélküli) és csontjaira.

Ez alapvetően egy vegán étkezési terv, amely méregteleníti a testet. Olvassa tovább, hogy többet megtudjon erről az étrendről.

Az alapok

legfrissebb
A sovány vegán étrend mellett nem engedélyezhetőek állati zsírok.

Bár a könyvet „étrend-tervként” forgalmazzák, sok minden a szerző állatvédelmi iránti kölcsönös szenvedélyén is alapul.

Tehát ehhez a diétához fel kell hagynia minden húst, halat, szárnyasokat vagy bármit, amely állati zsírral vagy termékekkel, beleértve a tojást is.

Az alkotók szerint az állati termékek tönkreteszik szerveinket és túlterhelik a belünket.

Ezzel a divatos diétával nem fogja számolni a kalóriákat. Ehetsz, amennyit csak akarsz, mindaddig, amíg ez nem tartalmaz semmilyen „off limit” ételt.

Íme néhány a sovány vegán étrendben megengedett ételek közül:

  • Bio gyümölcsök és zöldségek
  • Teljes kiőrlésű gabonák
  • Szerves olajok
  • Nyerscukorból és finomítatlan alapanyagokból készült desszertek
  • Víz, tea és bor (takarékosan)

Megengednek néhány feldolgozott ételt, például szójafagylaltot és zöldségkrumplit, de ennyi.

Általában akkor eszel, amikor éhes vagy néhány óránként, de itt megvárja, amíg éhezik, hogy megismerje az igazi éhség érzését.

Több tiltott étel van, mint amennyit enni lehet. Ha nem biztos benne, akkor valószínűleg nem engedélyezett semmi, amit megszokott.

A diéta bukásai

A hangsúly itt a test megtisztításán van, hogy átprogramozza az egészségesebb ételek elfogadására.

Sajnos ez a diéta nem sorolja fel a táplálkozási információkat, és nem felel meg a napi táplálkozási követelmények ismert ismertetőinek.

Valójában sok vegánnak és vegetáriánusnak problémája van azzal, hogy hús nélkül kellő mennyiségű fehérjét kapjon.

Ugyanezzel a problémával találkozhat a sovány vegán étrenddel is. Itt valószínűleg más vitaminok is hiányoznak a keverékből.

Bár valószínűleg fogyna, mert kevesebb kalóriát eszik, a megfelelő tápanyagok hiánya kockázatot jelenthet bizonyos egészségügyi problémákra.

Ne feledje, hogy ha túl kevés kalóriát fogyaszt, lelassítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy amikor visszatér a normális étkezési tervhez, az anyagcseréje lassabb.

A végeredmény általában azt jelenti, hogy visszaszerezzük a súlyunkat, és még többet is, mint akkor, amikor elkezdtük ezt a divatos diétát.

Összegzés

Bár a sovány vegán étrendnek vannak bizonyos előnyei a tisztító megközelítéssel, úgy tűnik, hogy hiányzik a tápanyagokból és bizonyos típusú ételek hiányában.

Ez az étrend-terv, bár sok híresség kedvence, túlságosan "divatos" étrendnek tűnik, és nem biztos, hogy ez a legegészségesebb módja a fogyásnak.

Mielőtt megpróbálna valamit ilyen extrém módon, feltétlenül nézze meg ezeket az egészséges táplálkozási tippeket. Csak néhány egyszerű (nem szélsőséges) változás hozhat változást.

További cikkek

A reggeli banán diéta
Banánhiány van Japánban. Tudja meg, mi ez a divatos diéta, és miért mindenki csak "banán" róla.

Egészséges saláták - vagy sem?
Mielőtt hozzáadná ezeket a salátaönteteket, mindenképpen olvassa el ezt a cikket, ha a saláta már nem egészséges.

Gyors fogyás tippek
Segítsen ugrani a fogyókúra megkezdésében ezekkel az egészséges módszerekkel a gyorsabb fogyás érdekében.