A sovány lábak és nőies borjak meggyengüléséről; amit megtanultam

Adatvédelem és sütik

Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ, beleértve a sütik kezelését is.

a lábak vitathatatlanul az egyik legfontosabb testrész, főleg ha aktív, produktív életet élünk. Mindazonáltal, ami a fizikai vonzerőt illeti, különösen a nőknél, az arc után a lábak a második helyre kerülnek. Ez az oka annak, hogy a YouTube leküzdhetetlenül sok videót szentel ennek az egy témának.

mindazonáltal, amikor az alsó test karcsúsításáról van szó, a testmozgás nem elegendő, különösen akkor, ha a lábak nagyobbak, mint a „normál”, ez nem csak az izmok feleslegének felépítésének, vagy éppen a nem megfelelő étrendből való súlygyarapodásnak lehet az eredménye. választás, hanem egy mögöttes egészségi állapot. Súlyosságától függően előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.

Mindazonáltal a mai cikkben megvizsgálnánk a nagy borjak általános okait és a hírhedt tölgyek megjelenésének egyéb lehetséges okait, és mit tehetnék ellene otthon.

Saját kutatásaim szerint a nagyobb kinézetű lábak néhány oka lehet,

Vízvisszatartás (ödéma) és mérgező felhalmozódás az alsó testben (a nyirokrendszerhez viszonyítva).
kortizol, és ez a testmozgáshoz és a túlzott ömlesztéshez való viszony.
Elhízás és inaktivitás. nézze meg, hogy a zsír hogyan jut be és távozik a testből, és mit tehet ez ellen!

az izmosabb kinézetű lábak gyönyörűek lehetnek, de csak akkor, ha a megfelelő test viseli, vagyis egy lényegesen magasabb, hosszú lábú ember (vegyük például a sportolókat), ha ez nálad nem így van, akkor A végén csak rövidebb lesz a lába, és ez nem esztétikus. (Nos, ez a személyes ízlésedtől függ).

mindazonáltal, a kiemelt problémák alapján, ezt megtanultam egy karcsú lábú megjelenés kialakításakor, amelyet az emberek túlnyomó többsége esztétikusabbnak tart.

Mi befolyásolja a lábad méretét

Bár számos tényező befolyásolhatja a lábak megjelenését, a genetika kizárva, ezek a tényezők önmagukban is jelentős szerepet játszhatnak, és ezek

Vízvisszatartás (ödéma) és mérgező felhalmozódás (nyirokcsomókban)

a mai orvosi hírek szerint,

A víz vagy folyadék visszatartás akkor következik be, ha probléma van a test folyadékszintjének fenntartására szolgáló egy vagy több mechanizmussal. A fő tünetek a duzzanat és kényelmetlenség.

A keringési rendszer, a vesék, a nyirokrendszer, a hormonális tényezők és más testi rendszerek mind segítik az egészséges folyadékszint fenntartását. Ha egy vagy több ilyen rendszerrel kapcsolatban probléma merül fel, folyadékretenció - más néven ödéma - léphet fel.

Az emberi test komplex rendszert alkalmaz a vízszintjének szabályozására. A hormonális tényezők, a szív- és érrendszer, a húgyúti rendszer, a máj és a vesék egyaránt szerepet játszanak. Ha probléma merül fel ezen részek bármelyikével, előfordulhat, hogy a test nem tudja kiüríteni a folyadékot, ahogy kellene. Az ödéma a test bármely területét érintheti.

Mi okozza az ödémát?

Az ödémát különféle tényezők okozhatják, amelyek közül néhány lehet

kapilláris károsodás:

A kapillárisok apró erek, amelyek kulcsszerepet játszanak a test folyadékegyensúlyának kezelésében. Egyes gyógyszerek, például a magas vérnyomás elleni gyógyszerek, károsíthatják a hajszálereket.

A kapillárisok folyadékot juttatnak a környező szövetekbe. Ez az intersticiális folyadéknak nevezett folyadék tápanyagokat és oxigént juttat a sejtekhez. A tápanyagok leadása után a folyadék visszatér a kapillárisokba.

pangásos szívelégtelenség:

A szív pumpáló hatása segít fenntartani a normális nyomást az erekben. Ha egy személy szíve abbahagyja a hatékony munkát, akkor a vérnyomása megváltozik. Folyadékvisszatartás ebből adódhat.

A lábak, a lábak és a bokák duzzanata, valamint a tüdőben folyadék lehet, ami hosszú távú köhögést vagy légzési nehézségeket okozhat.

vese problémák:

A vesék kiszűrik a vért, és segítenek fenntartani a test folyadékszintjét.

A hulladékok, folyadékok és egyéb anyagok apró tubulusokba jutnak a vesékben, amelyek szűrőként működnek. A véráram felszívja mindazt, amit a test újrafelhasználhat, és eltávolítja a vizeletben lévő hulladékot.

Ha a vesék nem működnek megfelelően, nem tudják eltávolítani a hulladékot, beleértve a folyadékokat és a nátriumot. A folyadék tehát a testben marad.

A nyirokrendszer

A nyirokrendszer a nyirokot a testen keresztül viszi. A nyirok olyan folyadék, amely fehérvérsejteket tartalmaz. Segít az immunrendszernek megvédeni a testet a fertőzésektől. Mivel a nyirokrendszer szállítja és felszívja a nyirokfolyadékot, ez is segíti a testet a folyadék egyensúlyának fenntartásában.

Ha egy probléma megakadályozza a nyirokrendszer megfelelő működését, folyadék kezd felhalmozódni a szövetek körül. Ez duzzanatot okozhat a test különböző részein, beleértve a hasat, a bokát, a lábakat és a lábakat. Különböző masszázstechnikákat hoztak létre, amelyek manuálisan segítik a nyirokrendszer áramlását, következésképpen segítenek jelentősen csökkenteni a lábak méretét. Néhányat megosztok a következő bejegyzéseimben.

Kortizol és testmozgás

A kortizol egy hormon, amely a glükokortikoidokként ismert szteroid hormonok családjába tartozik. A mellékvesekéreg szekretálja, amely a veséjén ülő mellékveseiben található. A kortizol a fő glükokortikoid az emberben.

A glükokortikoidok a test minden sejtjére hatással vannak, így felesleges mondanom, hogy nagyon fontosak.

A kortizolt gyakran „stressz hormonnak” nevezik. Mindazonáltal a nap folyamán természetes módon állítják elő, és nagyobb mennyiségben szabadul fel a stresszre adott válaszként, legyen az edzés közben, vagy amikor napok óta nem aludt, mert megpróbálta betartani a projekt határidejét, vagy csak órákig mogorván állt a sorban.

A mellékvese az, ahol a kortizolt a szervezet változó szinten állítja elő és bocsátja ki a nap folyamán. A kortizolszint általában reggelenként magasabb, éjszaka pedig alacsonyabb, mivel a felszabaduló kortizol mennyisége a nap folyamán csökken, és ez természetesen csak akkor lehetséges, ha a tested nem ad ki több kortizolt éjszaka krónikus stressz hatására.

Hosszabb ideig tartó testmozgás, különösen a megfelelő szünetek és a köztük lévő nyújtások nélküli súlyokkal, robbanékony izmokat eredményezhet. Természetesen ez jó dolog lehet, ha a fenékeken dolgozik, de nem annyira, ha a lábak a középpontban vannak. Lásd: Ki ne végezze ezeket a lábedzéseket, ha karcsú lábakat és kerekebb feneket akar

Mit tehetsz ellene

hogy ez a poszt rövid legyen, mivel az emberek figyelmét évről évre riasztó ütemben csökken, a későbbi bejegyzéseket különféle lehetséges megoldások kidolgozására hozzák létre. Ne feledje, hogy ezek a tippek nem bármilyen orvosi probléma diagnosztizálására, kezelésére és gyógyítására szolgálnak, ezért kérjük, forduljon tanúsított orvoshoz 😊. Tehát ezzel eltekintve, íme néhány golyóstipp.

A testmozgásról

Növelje az egyes edzések ismétlése közötti időt, és lerövidítheti edzésenként hány készletet. Ha 30 percig szeretne edzeni, ossza le az időt.
Próbáljon meg edzeni saját testsúlyával, majd lassan kúszhat felfelé.
Stretch, edzés előtt, és különösen utána.
Próbálja ki a Pilates és a Yoga programot, ezek kiválóan alkalmasak a lábak meghosszabbítására és tonizálására anélkül, hogy az ömlesztés kockázata lenne. A balett által inspirált edzés a jelenlegi kedvencem!

A vízvisszatartásról és a nyirokrendszerről

Masszázs terápia, ez vitathatatlanul egy szent gráli tipp. A következő bejegyzésekben megosztom ismereteimet.
Próbáljon meg kicsit mozogni, és álljon ellen a késztetésnek, hogy rohadt kanapé burgonya legyünk! Moving mozgatnia kell teste vérét és üzemanyagát. Keljen fel és mozogjon egy kicsit, miután túl sokáig ült vagy állt.
Próbálkozzon a gyógynövényekkel, a pitypang kivonatokról nagyon tudni lehet.

Az elhízásról és az inaktivitásról

Őszintén szólva eléggé unom már ezt a témát, valamikor csak úgy tűnik, hogy fetrengőnek tűnik, de mivel ez a tendencia nem mutatja a lassulás jeleit, ez és az a tény is, hogy előzetes érdeklődés az endokrinológia iránt (folytassa Hopkins! 🤘), le kell szívnom. Tehát itt van néhány gyors tipp

Figyelje az átkozott étrendjét és táplálkozását, a kalóriamennyiség, a kalóriamennyiség, különösen nem működik, ha szénhidrátot tölt be!
ne csak a fogyásra koncentráljon, a nagyobb lábakat (főleg az ödémát) az alultápláltság okozza. És nem, a kiegészítők szedése nem elég, Pete kedvéért egye meg a rohadt zöldségeket! 🍶🥦🥕🍅🍓
Figyelje a nátriumot, de figyelje még közelebb a cukrot. 🧐
Mozgassa a fenekét, nemcsak azért, mert megöli a kalóriákat, hanem azért is, mert szegény szívének és nyirokrendszerének szüksége van rá.

Szóval erről szól, remélem, hogy ez a bejegyzés rövid volt, de főleg, remélem, hogy megértette. Hadd tudassa velem az ezzel kapcsolatos kérdéseivel és gondolataival az alábbi megjegyzések részben. 👌

Ha tetszett olvasni ezt a cikket, és további ilyen tartalmakra vágyna, fontolja meg a blogomra való feliratkozást, hogy értesítést kapjon, amikor hasonló hasonló cikkeket feltölt!

Íme néhány az Amazon.com választásaim közül

Minden itt ajánlott terméket személyesen kuráltam, és jó hírűnek találták. Ezek szintén kapcsolt linkek, vagyis ha vásárláshoz használod őket, akkor egy kis ösztöndíjat keresnék, de külön költség nélkül.

Anthony szerves Camu Camu bogyópora, amazóniai szuperétel, amely segíti a test méregtelenítését, erősíti az immunrendszert, támogatja az öregedésgátlót, 4oz. Gluténmentes, vegán, nem GMO. 9,98 USD

Értékelés: 4.5 az 5-ből.

Nutriflair liposzomális C-vitamin, 1400mg, 180 kapszula. Nagy felszívódású, zsírban oldódó, kollagén emlékeztető. Nem GMO, vegán tabletták. 17,97 USD

Értékelés: 5-ből 5.

QRxLabs 20% -os glikolos felújító héjpárnák B5, C és E vitaminnal, zöld teával, körömvirággal, allantoinnal. Hámlasztja a felszíni bőrt, és csökkenti a finom vonalakat és ráncokat. Ideális hormonális pattanások és whiteheads kezelésére. 49,99 USD 24,95 USD