A síelés és a snowboardozás öt legfontosabb egészségügyi előnye

A tél a legalkalmasabb alkalom, hogy szívvel egészségesebb testmozgást folytasson, és leváltsa ezeket a nem kívánt, nyaralás utáni fontokat. Itt az ideje a cselekvésnek, ebben a szezonban nem kell hibernálni! Fogja meg a családot, és irány a helyi Pennsylvania lejtőin egy szívdobogó edzés a szabadban, amely nemcsak gyönyörű tájat és szórakozást kínál, de komoly egészségügyi előnyöket is kínál.

Tudd meg, mielőtt elmész: Javasoljuk, hogy látogatása előtt vegye fel a kapcsolatot úti céljával a legfrissebb szabályok és előírások érdekében. Keressen naprakész COVID-19 utazói forrásokat a visitPA.com oldalon.

1. BALNS KALÓRIÁK

A síelés és a snowboardozás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlatok, amelyek segíthetnek a családoknak komoly kalóriákat égetni és fogyni. Az óránként égetett végső szám súlyon és jártasságon alapul, de a Harvard Medical School szerint valaki, aki 185 font, 266 kalóriát éget el 30 perc lesiklás során. A kezdők extra kalóriaégetést kaphatnak, ha a sípálya helyett felfelé haladnak a lejtőn. És a haladó síelők számára minél meredekebb a lejtő, annál több kalóriát égetnek el, mert a testnek keményebben kell dolgoznia az egyensúly fenntartása érdekében. Akár hiszi, akár nem, a hideg időjárás hozzájárul a hozzáadott kalóriaégéshez is, mivel a test kénytelen keményebben dolgozni a saját testhőmérsékletének emelésén.

2. MEGERŐSÍTENI AZ ALSÓ TESTI IZOMOKAT

Vigye az edzőtermi edzést a lejtőkre ezen a télen. A síelés és a snowboardozás erősen megcélozza az alsó test izmait. A síelés természetesen a testet guggolásban tartja, ami megerősíti a quadokat, a combhajlításokat, a borjakat és a farakat. A hódeszkázás olyan izmokat is megdolgoztat, amelyeket esetleg nem használnak olyan gyakran, mint a bokákat és a lábakat, amelyek a deszka irányításához és az egyensúly fenntartásához segítenek.

3. JAVÍTJA A RUGALMASSÁGOT

A síelés és a snowboardozás során a mag és a legfontosabb izomcsoportok kiegyensúlyozásának és bevonásának művészete rugalmasabbá teszi a testet. Segít csökkenteni az izomfeszültségeket és a rándulásokat is. A snowboardozás különösen nagy mértékben javítja a rugalmasságot, mivel megköveteli a testtől, hogy gyakran és gyorsan változtasson irányokat. Csakúgy, mint minden sport esetében, ajánlott, hogy a családok alakítsanak ki nyújtási rutint mind a lejtőkön töltött nap előtt, mind az után, hogy csökkentse a sérülések esélyét.

4. BIZTOSÍTJA A TELJES IZOMOKAT

A test függőleges tartása síléceken vagy snowboardon komoly egyensúlyozási képességeket és összpontosítást igényel. Nem könnyű egy síkos pályán stabilan maradni, miközben lefelé szőjük az ösvényt. Azáltal, hogy állandóan kiegyensúlyozottnak kell maradnia, kényszeríti a mag izmait a megkötésre, ami javítja a has izomtónusát és az általános erőt.

5. NÖVEKEDIK A HANGULAT

A szabadban való tartózkodás és a testmozgás elősegíti az endorfinok fokozott termelését, ami megkönnyebbülés és boldogság érzetét kelti. A családok is élvezhetik a D-vitamin napsugárzásának fokozott növekedését, ami különösen fontos télen, amikor a napok rövidebbek.

Kövessen minket a Facebookon, a Twitteren, a Pinteresten és az Instagramon, hogy naprakész maradhasson még több nagyszerű ötletről és látogatható helyről államunk körül. Ne felejtsd el, hogy soha ne hagyj ki egy frissítést, és iratkozz fel havi Happy Thoughts e-hírlevelünkre.