A saláta fogyasztásának 20 egészségügyi előnye

saláta

A nyers gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával jobban érzi magát, fittebbnek tűnik, egészségesebbé válik és tovább él. Az alábbiakban felsoroljuk a saláta fogyasztásának húsz egészségügyi előnyét. Remélhetőleg ez arra ösztönöz, hogy adjon hozzá salátákat az étrendhez.

A saláták finomak

A friss gyümölcs és zöldség finom, ezért a különféle kombinációk tömbben történő keverése salátakészítéshez izgalmas ételeket biztosít. A saláták finomak, és tudva, hogy neked is jót tesznek, növeli a finom tényezőt.

A saláták vizuálisan kielégítőek

Először a szemeddel eszel ételt. A saláták változatos textúrájúak, formájúak, méretűek és színűek, amelyek vizuálisan vonzóvá és kielégítővé teszik őket. Élvezzük azokat az ételeket, amelyek csábítják a szemünket, és többet is eszünk belőlük.

Egyél más salátát

A salátának nem feltétlenül salátának, paradicsomnak és uborkának kell lennie. Több ezer összetevő kombináció lehetséges saláta készítéséhez. Évekig minden nap más salátát fogyaszthatna! Nem csak a saláta hozzávalói vannak számtalan, de számos salátaöntet kombináció is létezik, amelyek feldobhatják a salátát.

Fogyasszon salátát a kalória csökkentése érdekében

Amíg nem tesz hozzá egy csomó sült hozzávalót, amelyek az öltözködésben úsznak, a saláták alacsony kalóriatartalmúak és segíthetnek a fogyásban. Gyümölcs és jó zsírok, például olívaolaj, dió és avokádó hozzáadása a salátához lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a likopint (paradicsomban), a luteint (sötétzöld zöldségfélékben), a vasat (spenótban) és más tápanyagokat.

Saláták Rostot adnak hozzá

Az egészséges ételek fogyasztása elősegíti a test energikus érzését és vitalitását. A saláták rostot adnak az étrendhez, ami csökkenti a koleszterint és a székrekedést. Az étkezés előtt elfogyasztott magas rosttartalmú saláták általában segítenek kevesebbet fogyasztani az utána felszolgált magasabb kalóriatartalmú ételekből. Ez a rosttartalmú mellékhatás segít a fogyásban.

Crunch és Munch

A különféle textúrák fogyasztása érdekes az étkezést. A saláta hozzávalói kellemes ropogtatást adhatnak, ami sokkal jobb az Ön számára, mint a sütik vagy burgonya chips.

Fogyasszon salátát, hogy megállítsa a vágyat

Ha van cukorkára és cukorkára vágyó édesszájú ember, adjon gyümölcsöt vagy gyümölcsös öntetet a salátához. Ez nem csak kielégíti vágyadat, de frissítő íze van, és újra energiát ad.

Saláták gyorsak

A házi lasagne elkészítéséhez vagy a kínai ételek szállításának megvárásához képest a saláta elkészítése viszonylag gyors. Az alap saláta csak azt igényli, hogy mossa meg és vágja le a zöldségeket. Sütés nem szükséges. A zöldségek vásárlása után a mosás és a hűtőszekrényben történő tárolás csökkenti azt az időt, amelyre később szükséged lesz egy saláta elkészítéséhez.

A saláták egészségesek

A salátákban magas a vitamin- és ásványianyag-tartalom, például: A-vitamin (immunitás), C-vitamin (küzd a fertőzés ellen, fokozza a vas felszívódását, fenntartja az egészséges csontokat, ínyeket és bőrt), K-vitamin (erős csontok, gyógyítja a sebeket, segíti a vér alvadását), kalcium (erős fogakat és csontokat épít, elősegíti a vér alvadását, az idegek az üzenetek továbbítására, az izmok összehúzódnak), alfa- és béta-karotin (antioxidáns, amely segít megvédeni a rákot és a szívbetegségeket), a vas (fenntartja az egészséges vért) és sok más vitamin és ásványi anyagokat.

Fogyasszon salátát, mert kívül meleg van

A nyáron elfojtott hőség nemcsak visszaszorítja az étvágyat, hanem csökkenti a forró tűzhely fölötti rabszolgaság iránti vágyat is. Ez teszi a saláta elfogyasztását tökéletes étkezéssé, amikor olyan meleg a nyári hónapokban. Mivel a saláta elkészítéséhez nincs szükség főzésre, nem kell attól tartania, hogy sütőből további hőt ad.

Fogyasszon salátát a zöldségbevitel növelése érdekében

Az étrendben a zöldségek számának növelésének tökéletes módja az, ha gyakran különféle salátákat fogyaszt. Rengeteg nyers zöldség fogyasztása biztosítja, hogy kihasználja a bennük található enzimek előnyeit. Ezek az enzimek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy felszívja az ételben található tápanyagokat. A tápanyagok nagyobb felszívódása jobb egészséghez vezet.

Mindenki készíthet salátát

Az alapvető saláta-összetevők hozzáadásakor egyszerűen nem tévedhet el, ezért nem szükséges szakácsnak lenni, sőt főzni sem kell ahhoz, hogy finom salátát készítsen. A gyermekek könnyen segíthetnek a saláták elkészítésében. Ez a tökéletes étkezés arra is ösztönzi a gyerekeket, hogy különféle zöldségféléket fogyasszanak, mivel alkalmasabbak arra, hogy megegyék azt, amit előkészítenek.

Saláták Korlátlan

Nincs vége a saláták és öntetek receptjeinek számának. Az egyetlen korlátozó tényező a fantáziád. Kezdje friss zöldekkel, mint a sült saláta kitûnõ, a spenót és a Romaine, majd adjon hozzá különféle színes zöldségeket.

Saláták Utazás

A saláták könnyen csomagolhatók és jól utazhatnak, mert nem szivárognak át. Kompaktak és kiválóak ebédre vagy snackre. Nem számít az sem, hogy a saláta „feldobódik-e”.

Légy a gazda

Salátában lehet a legtöbb zöldséget termeszteni, ha nem az egészet. Nemcsak kényelmes, hogy a saját kertjéből összeszedje a salátához szükséges zöldségmennyiséget, de pontosan tudni fogja, hogy mindent termesztettek. További bónuszként büszkeséget fog érezni azzal, hogy képes ellátni önmagát.

Saláták tisztítsák meg a hűtőszekrényt

Mivel nagyon sokféleképpen lehet elkészíteni egy salátát, pár naponta könnyen ki lehet tisztítani a hűtőszekrényt mindenből, ami hamar elromolhat. Nem csak takarékos, de változatosabbá teszi a salátadieátumot és segít egyensúlyban tartani.

A saláták sokfélesége mindenkit boldoggá tesz

Számtalanféle saláta létezik, ami azt jelenti, hogy mindenki más salátát fogyaszthat ugyanazon az asztalon, az összetevők egyszerű beállításával
tetszik és nem szereti. Az étkezési időnek kellemes élménynek kell lennie, és a saláta egyéniség ösztönzése arra is készteti a gyerekeket, hogy új dolgokat akarjanak kipróbálni. Tudod, hogy megy - "Azt akarom, amit a tálában van!"

Saláták Digest

Utálod ezt a szuper teljes érzést és a puffadást, ami zsíros étkezés után következik be? Nos, a saláták nem okoznak puffadást, és ez hasonlít a „Willie Wonka And The Chocolate Factory” aranyjegyének elnyeréséhez. A saláták segítenek feltölteni, de nem érzik magukat nehéznek és nem is letargikusnak érzik magukat.

Saláták kivédési betegség

A saláták segítenek megvédeni a testet olyan betegségektől, mint a rák és a szívbetegségek, mivel sok rostban vannak, ami javítja az emésztés egészségét. A salátában található nyers gyümölcs és zöldség is antioxidáns. Csak adjon hozzá egy kezet, tele áfonyával és dióval egy salátához, hogy jelentősen megnövelje az egészségügyi tényezőt. A kutatások azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek a halálozása csökken, akik rengeteg nyers zöldséget és jó zsírt (olívaolajat) fogyasztanak! A saláták segítenek tovább élni!

A saláták izgalmasak

A saláták annyira változatosak, hogy izgalmasak. Igazán! Gondolkodj el rajta! Soha nem lehet tudni, mit talál a következő leveles zöld alatt.

Nyilvánvalóan szeretek salátákat készíteni és enni. Remélhetőleg, miután elolvasta a saláta fogyasztásának húsz egészségügyi előnyét, hajlandóbbnak érzi magát hozzáadni a salátát a napi menü rendszeres elemeként.

Bocsásson meg egy kicsit. Meg kell „leveleznem”, hogy „felöltözhessek” és megehessem a salátámat.

Sherry Riterről

Sherry Riter más néven: A Redhead Riter szellemes, intelligens és addiktív. Miután a "Pokolba és vissza" volt, szenvedélyes írásai inspirálják, motiválják, oktatják és megnevettetik. Sherry készen áll arra, hogy segítsen elérni teljes potenciálját, és abbahagyni a kényelmesen nyomorult életet.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Redhead Riter, bármit is készít, mindig olyan étvágygerjesztőnek tűnik! Nem kell meggyőznöd, hogy salátát egyek, vagy hogy milyen egészségügyi előnyök származnak a saláták fogyasztásából. Szeretek salátát enni, és mindennap eszek salátát!

Minden nap van salátám, hiányozni fogják a kertünk friss zöldségeit. Ölelés!

Itt itt! Egészségére saláták!
Imádom ezt a bejegyzést; Igazán.

Szia, új követő itt a csütörtöktől Kedvenc dolgok Hop.
http://babyfeetandpuppybreath.blogspot.com/
Remélem, be tudsz lépni, köszönni és követni, Köszönöm.

Remek saláta információk! Blogolok és követlek Katherine sarkából. Öregedni kegyelemmel http://growing-old-with-grace.blogspot.com/. Ölelések, GraceinAZ

Mindennap eszek egy salátát.

Igazán? Minden nap? Azta! Biztos nagyon egészséges vagy.

Nemrég kezdtem el salátákat enni ebédre (véletlenül!), És imádom, és alaposan élvezem az ebédidőt. Most virtuálisan nem szándékos vegetáriánus vagyok, egyszerűen azért, mert már nincs kedvem a hús után. a jelentős fogyás mellett elképesztő javulást tapasztaltam a bőrömön, valamint nem szenvedek többé fáradtságot.

Ez csodálatos Chris! Nagyon örülök, hogy jobban kezdted magad! Egészségünk annyira felbecsülhetetlen!

Szeretem ezt a cikket! Salátarúgáson vagyok, és remélem, hogy betartom. Számos módot találok arra, hogy a saláta szórakoztató legyen!

🙂 Nagyon köszönöm Dave! 🙂

Azta! csodálatos képek és igazán értékes információk. Naponta kétszer eszem salátát, ebéd mellett vacsorát is.

Köszönet a megosztásért.

Köszönjük, hogy elmagyarázta, hogyan csökkentheti a saláták fogyasztását a kalória. Az utóbbi időben szerettem volna egészségesebb lenni vegán étkezéssel. Örülök, hogy elolvastam a cikkedet, hogy megtalálhassak egy vegán öntetet, és elkezdhessek több salátát enni!