Iratkozz fel

Morris Chestnut karriert csinált abból, hogy jól néz ki. 2015-ben a People magazin egyik legszexisebb férfijává vált, és olyan filmekben játszotta a szuperképességet, mint a "Legjobb férfi" és "A testvérek".

De a Fox Miami-ban készült krimi-drámájának, "Rosewood" jelenlegi sztárja nem volt mindig olyan kényelmes, hogy a hasán megjelenjen a képernyőn.

A 48 éves Gesztenye nem volt formában. Azokat a most vésett hasizomokat, nos, zsír alatt temették el.

A színész egy fitnesz átalakulásáról beszél egy új könyvében: "A vágás: 10 nap alatt fogyjon 10 fontot és alakítsa ki a legjobb testét" (Grand Central Life & Style), amelyet edzőjével, Obi Obadike fitnesz modellel írt.

2013-ban, a New York-i Showtime sorozat "Nurse Jackie" forgatása közben Chestnut azt állítja, hogy valaha "a legrosszabb állapotban volt", és körülbelül 220 fontot nyomott. Pihenőidejét evéssel töltötte - pizza, kínai étel sült nyert tonnával, csokis süti és kedvenc reggelije, amely vajjal és eperlekvárral ellátott pirítóst, valamint ostyát tejszínhabbal, sziruppal és eperrel tartalmazott.

És imádta minden apróságát.

De az ilyen étel rendszeres fogyasztása megeresztette az energiáját, és hízott. Csak amikor Malcolm Lee rendező azt mondta Chestnutnak, hogy azt akarja, hogy ő legyen a "Legjobb férfi ünnep" című filmben, inge nélkül, akkor komolyan gondolta Chestnut fittségét. Bérelte Obadikét, hogy felkorbácsolja.

Mire a filmet elkezdték forgatni, Gesztenye 187-ben mérlegelt, vésett hatos csomaggal.

Bár az átalakulás anekdotákban könnyen hangzik, Chestnut szerint nem az volt.

"A legnehezebb a fegyelmezettség volt" - mondta. "Mindig kihívást jelent az egészséges döntések meghozatala. Azt azonban felfedeztem, hogy minél fegyelmezettebb vagyok az étrendemmel, annál könnyebb betartani az életmódot."

A barátok és kollégák észrevették a testalkatának változását, és elkezdtek kérdezni az edzésről. Ekkor ült le Gesztenye és Obadike, hogy megírják a "Vágást". A könyv egy fitnesz- és egészséges táplálkozási rendet vázol fel, amely a sovány fehérje, a rostos szénhidrátok és az egészséges zsírok kiegyensúlyozott keverékét tartalmazza, valamint egy otthoni testedzési tervet, amely mellkasi nyomással, bicepszgöndörökkel és lábgyakorlatokkal ellátott körzeti edzést tartalmaz.

"Van egy 80-20-as szabályunk, ahol az esetek 20 százalékában kényeztetheti magát" - mondta Chestnut. "A hétvégi napokon két csalást is elfogyaszthat - kettőt szombaton, kettőt vasárnap -, körülbelül akkora, mint a tenyere. Az első két hét után nem vágytam annyira a rossz ételekre, mint amikor nem voltam A táplálkozás nem megfelelő. A tested alkalmazkodik és alkalmazkodik. "

A könyv megcáfol néhány olyan dolgot, amelyet a Gesztenye "fitnesz mítoszoknak" nevez, például, hogy a ropogás megszünteti a fazékot (nincs szó foltcsökkentésről), vagy hogy a kardió a legjobb módja a kalóriák és a zsír leadásának (valójában a súlyzós edzés és a kardió kombinációja) a kulcs, mondja).

"Annyi téves információ van odakint, főleg online" - mondta Obadike. "Sajnos bárki közzétehet információkat, és az emberek azt gondolják, hogy ez a Biblia. Ez befolyásolhatja a fogyás és a formában maradás módját. Meg akartuk nyitni mindazon fitnesz mítoszokat."

A könyv a férfiak és nők fényképeit és ajánlásait is bemutatja, akik kipróbálták a "The Cut" módszert - köztük egy 24 éves San Antonio-i anya, aki 30 fontot esett le.

A Gesztenye és az Obadike is a 40-es éveiben jár, ezért arra törekedtek, hogy hogyan tudják leküzdeni a lassabb anyagcserét.

"25 éves korod után minden évtizedben az anyagcseréd 3-5% -kal csökken" - mondta Obadike. "Ha az életmódbeli szokásaid nem jók, akkor ez hatással lesz a testedre. Sokszor bízunk abban, hogy fiatalosak vagyunk, hogy segítsünk karcsúak és fittek maradni. Aztán öregszünk, és azok a régi szokások, amelyekkel megszabadultunk a felzárkózástól velünk."

A nőknek nagyobb kihívásuk van, mondta.

"Ez a nők számára határozottan nehezebb. (Itt van) a hormonális komponens. De voltak olyan nők, akikkel 12 héten keresztül dolgoztunk. Ők követték az étrendet és a gyakorlatokat, és megtudták, hogy ez milyen könnyű. Ezek a nők bárhol elvesztek 20-30 font 12 hét alatt, és tartotta a súlyt. "

Gesztenye továbbra is szerepel a programban - még otthon a feleségével és két gyermekével. És azt mondja, hogy az edzései meglehetősen egyszerűek - bicepszgöndörök, tüdő, guggolás -, semmi "túl őrült".

A Fox "Rosewood" forgatásán, amely 19 órakor kerül adásba. Péntekenként mindenütt kísértéssel néz szembe.

"Az írók folyamatosan írnak jeleneteket, ahol le kell vennem az ingem, és ez kihívást jelent, mert minden nap van étel. Sok minden van és sok rossz választás - édesség, cukorka és sütemény. Szó szerint dolgozom 12 napi 14 óráig a műsorban, így a hívási időm általában 6: 30–7: 00. Minden reggel felkelek és 5-kor elmegyek az edzőterembe. Meg kell csinálnom, mert a testemet formában kell tartanom. "

Azok a félmeztelen pillanatok, amelyek megérdemlik a nemi szimbólum címkét. De nevet a gondolaton.

"Szeretek formában maradni, mert jó és egészséges számomra" - mondta. "Sok színész annyira megragadja a kinézetét; elfelejtik, hogy nem modellek vagyunk, hanem színészek. Nagyra értékelem, hogy az emberek ezt tartják nekem. Keményen dolgozom azért, hogy formában tartsam magam, de a hangsúlyom valóban a munka."