Egy új tanulmány kiemeli azokat a legfontosabb tápanyagokat, amelyek a jobb alvásminőséghez kapcsolódnak

Adi Menayang kapcsolattartó

2019. június 18. - Utolsó frissítés: 2019. június 18., 16:21 GMT

Kapcsolódó címkék: Alvás, táplálkozás

A Nature's Made étrend-kiegészítők márka mögött álló társaság, a Pharmavite kutatói elemezték az Egyesült Államok 2005 és 2015 közötti nemzeti egészségügyi és táplálkozási vizsgálati válaszainak (NHANES) válaszait, hogy megfigyeljék, hogyan esznek és hogyan alszanak az amerikaiak.

Körülbelül 26 000 megkérdezett amerikai felnőtt válaszai alapján azt találták, hogy sok amerikai kevesebbet alszik, mint az ajánlott hét óra, és azok, akik kevesebbet alszanak, általában nem fogyasztják el az ajánlott mennyiségű fontos vitamint és ásványi anyagot.

Pontosabban összefüggést találtak az alvás hossza és minősége, valamint az USA-ban egy felnőtt által fogyasztott A-, D- és B1-vitamin mennyisége között. Megfigyelték azt az összefüggést is, amikor a magnézium, a niacin, a kalcium, a cink és a foszfor nem fogyasztanak elegendő mennyiségű ásványi anyagot.

A táplálkozás szempontjából fontos egyéb tápanyagok is voltak, amelyek nem voltak szoros összefüggésben az alvás minőségével, nevezetesen a vas, a szelén és a fehérje - mondta Chioma Ikonte, PhD, a Pharmavite táplálkozástudományi igazgatója.

Dr. Ikonte az eredményeket az Amerikai Táplálkozástudományi Társaság éves találkozóján mutatta be Baltimore-ban a hónap elején.

"Azt is meg kell határozni, hogy a krónikus rövid alvás tápanyaghiányt okoz-e, vagy a tápanyaghiány rövid alvást okoz" - mondta Ikonte. "Klinikai vizsgálatra van szükség, amely megvizsgálja az e tápanyagokkal történő kiegészítésnek az alvás kimenetelére gyakorolt hatását az ok és az ok bemutatására."