A rizs diéta megoldás: A világhírű alacsony nátriumtartalmú, jó szénhidráttartalmú, méregtelenítő étrend a gyors és tartós fogyás érdekében

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Ennek a diétának három fázisa van:

Első fázis (méregtelenítés egy hétig)

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Ebéd - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Vacsora - 2 keményítő és 2 gyümölcs

A hét 6 napján
Reggeli - 1 keményítő, 1 zsírmentes tejtermék és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Második fázis - Tedd ezt addig, amíg nem veszíted el a kívánt súlyt

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Ebéd - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Vacsora - 2 keményítő és 2 Ezzel a diétával három fázis van:

Első fázis (méregtelenítés egy hétig)

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Ebéd - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Vacsora - 2 keményítő és 2 gyümölcs

A hét 6 napján
Reggeli - 1 keményítő, 1 zsírmentes tejtermék és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Második fázis - Tedd ezt addig, amíg nem veszíted el a kívánt súlyt

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Ebéd - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Vacsora - 2 keményítő és 2 gyümölcs

Heti 5 napon át
Reggeli - 1 keményítő, 1 zsírmentes tejtermék és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 fehérje, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Harmadik szakasz - Karbantartás

Heti 1 napra
Reggeli - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Ebéd - 2 keményítő és 2 gyümölcs
Vacsora - 2 keményítő és 2 gyümölcs

A hét 4 napján
Reggeli - 1 keményítő, 1 zsírmentes tejtermék és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Heti 2 napon át
Reggeli - 2 keményítő és 1 gyümölcs
Ebéd - 3 keményítő, 3 zöldség és 1 gyümölcs
Vacsora - 3 keményítő, 3 fehérje, 3 zöldség és 1 gyümölcs

Szeretem a rizst, így ezt a diétát megtehette. Egy dolgot azonban idegesítőnek találtam, hogy állításuk szerint az emberek havonta legalább húsz kilót fogynak ezen a diétán, de nem adják meg a kezdő súlyukat. Nagy különbség van a 300 és 150 font súly között, így a fogyás nem lehet ugyanaz.

Még akkor is, ha nem vásárol bele ebbe az étrendbe, maga a könyv is jó volt, mert elmagyarázta a táplálkozást. Van egy fejezet, amellyel időt szánhat magára (jóga, meditáció, tai chi stb.). Van egy másik fejezet a betegségek megelőzésére. Ezért csak az általuk tartalmazott információkért ajánlanám.

Az elmúlt 10 évben szakértők és diéták jelentek meg, mondván, hogy a rizs és a kenyér ártalmas az Ön számára. ami arra késztetett, hogy töröljem az étrendemből, és folyamatosan hízni kezdtem. Tavaly nem voltam hajlandó többé "diétázni". Úgy döntöttem, hogy átgondolom, mit ettem, amikor természetesen vékony voltam, és jobban hallgattam a testemre. A rizs és a kenyér még soha nem ízlett jobban!

A könyv elolvasása nagyobb önbizalmat adott, hogy mit csinálok, jó úton haladok és miért. Plusz a heti menük ésszerűek voltak. A receptek Az elmúlt 10 évben szakértők és diéták jelentek meg, mondván, hogy a rizs és a kenyér ártalmas az Ön számára. ami arra késztetett, hogy töröljem az étrendemből, és folyamatosan hízni kezdtem. Tavaly nem voltam hajlandó többé "diétázni". Úgy döntöttem, hogy átgondolom, mit ettem, amikor természetesen vékony voltam, és jobban hallgattam a testemre. A rizs és a kenyér még soha nem ízlett jobban!

A könyv elolvasása nagyobb önbizalmat adott, hogy mit csinálok, jó úton haladok és miért. Plusz a heti menük ésszerűek voltak. A receptek egyszerűek és változatosak. A legnagyobb problémám az, hogy ez a könyv már 10 éves, és frissíteni kell. Különösen a függelékben található "hasznos" információk. Azoknak, akik kifejezték, mennyire ésszerűtlen lehet a program, valószínűleg nehezebb dolguk van a könyv által követett életmódbeli változásokkal. Különösen az első és a második szakaszban. (Volt oka annak, hogy az önkontroll nélküliek heti 3000 dollárt fizettek azért, hogy felügyelet alatt tartsák ezt a programot!) Ezt szem előtt tartva több helyet adok magamnak a kudarchoz, mint amennyi szükséges. Eddig az a legjobb eredmény, amit elértem, hogy jól érzem magam annak ellenére, hogy kevesebbet eszem, és több energiám van.

Az egyetlen dolog, ami igazán idegesített, az az ugrás a lelki gyógyítás felé. az utolsó jegyzetben. Biztosítani kell a makacsság és a gyengítő attitűdök kezelését a miszticizmusra támaszkodva. Nem beszélhet az önfegyelem fejlesztéséről és a cselekedeteik tudatosságáról, és akkor ugorhat arra, hogy lehetővé tegye egy magasabb hatalom meggyógyítását. mielőtt előreléphet.

Alapvetően ez a könyv a jó szénhidrátokról szól, és arról, hogy ezek miért fontosak, ha le akarsz fogyni és távol tartod. Annak ellenére, hogy ez a könyv elavult, és hiányzik belőle a legtöbb diéta magával ragadott hangmagassága, ez egyike azon keveseknek, amelyek tudományosan bizonyítottan eredményesek. Ma is érdemes elolvasni. . több

Ennek valóban megvan a divatos diéta minden jellemzője. A WebMD "rendkívül merev megközelítésnek nevezi a betegség visszafordítását és a súlycsökkenést". Az oldal vészjóslóan figyelmeztet arra, hogy az "étrend nem ajánlott mindenkinek, akinek vastagbél reszekciója volt vagy károsodott a veseműködése", és megjegyzi, hogy még a "szerzők is" megjegyzik, hogy az étrend túl kevés kalciumot és D-vitamint tartalmaz, és napi egyszeri multivitamint javasolnak . " Az oldal arra is figyelmeztet, hogy mivel ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - kb. 800 kalóriánál kezdődik. Ez megadja a divatos diéta összes jellemzőjét. A WebMD "rendkívül merev megközelítésnek nevezi a betegség visszafordítását és a súlycsökkenést". Az oldal vészjóslóan figyelmeztet arra, hogy az "étrend nem ajánlott mindenkinek, akinek vastagbél reszekciója volt vagy károsodott a veseműködése", és megjegyzi, hogy még a "szerzők is" megjegyzik, hogy az étrend túl alacsony kalcium- és D-vitamin-tartalmú, és napi egyszeri multivitamin-t javasolnak. . " Az oldal arra is figyelmeztet, hogy mivel ez a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend - napi körülbelül 800 kalóriánál kezdődik - csökkenti az alapanyagcserét (ami még nehezebbé teszi a fogyást), és kockáztathatja a sovány izomtömeg elveszítését. Észrevettem, hogy amikor ezt a diétát alkalmaztam, állandóan fáztam és fáradt voltam - valószínűleg éppen ennek a hatásnak köszönhetően.

Szóval, miért is tartom a polcain, és akár három csillagig is minősítem? Nos, van néhány előnye, különösen pszichológiai. Egyrészt nagyon merevsége a fogyókúra megkezdésének megáldása - nincs sok választási lehetősége a kínlódásra. Ez időnként őrjítő lehet, de legalább az étrend változatosabbá válik az idő múlásával. Az első fázisban indul, és csak rizs, aprított búza és szinte bármilyen gyümölcs lehet. A mesterséges édesítőszereken és a friss citromlén kívül minden fűszer, só és fűszer megszűnik. A második fázisban érettségizel, hogy hozzáadhass paradicsomot, hagymát és paprikát, majd a harmadik fázisban hozzáadhatsz szinte minden zöldséget, majd a negyedik fázisban hozzáadhat fehérjéket: baromfi, hal, hüvelyesek.

Mi a jó ebben? Nos, egyrészt a tested megszokja a nagyon alacsony zsírtartalmú ételeket - akkor kipróbálod a "normális" ételeket, legalábbis eleinte nagyon zsírosnak és nem tetszetősnek tűnik. Másodszor, és úgy gondolom, hogy ez lehetett a diéta legértékesebb része, ez arra készteti Önt, hogy megtanulja és megszeresse gyümölcsét és zöldségét. Amikor a gyümölcsök az egyetlen lehetőséged, megismered a gyümölcsöket és értékeled őket - még a rebarbarát is kipróbáltam. Amikor végre fogyaszthat zöldségeket, olyan, mint a menny ízlése. Ismét olyan zöldségeket fedez fel, amelyeknek korábban nem rendelkezhetett, a Rukkolától a Cukkiniig. Még azt is megtanultam, hogy mi van a szezonban, mikor. Úgy gondolom, hogy ha mégis van súlyproblémája, és fogyni szeretne, és nem akarja tartani, akkor minden bizonnyal a gyümölcsökkel és zöldségekkel való barátkozás jó dolog.

Ja, és azt tapasztaltam, hogy ez gyors fogyást eredményezett - átlagosan körülbelül 10 font hetente, legalábbis az elején, amikor nagy súlyú voltam. És ha valóban elhízott, ez valóban ösztönözheti Önt az elején, amikor pszichológiailag szüksége van egy gyors megtérülésre, ha feladja kedvenc ételeit, amelyek a legjobb barátok és megküzdési mechanizmusok. De soha nem tudtam ezt a diétát elég hosszú ideig elviselni ahhoz, hogy elérjem a célsúlyomat, és ezt csak akkor értem el, és akkor hagytam abba a jo-jo-zást, amikor egészségesebb, kiegyensúlyozottabb és kevésbé extrém diétákra váltottam és tornáztam. De a gyümölcsök és zöldségek szeretetének megtanulása - és a diéta gyors elkezdése - valóban segített. . több