Reiki a fogyáshoz: Valóban működik?

Nincs közvetlen bizonyíték, de a reikivel kapcsolatos számos előny bizonyítottan karcsúsított.

Mostanra valószínűleg hallott az akupunktúráról és az aromaterápiáról, és valószínűleg maga is részt vett ezekben a tevékenységekben. De hallottál a reikiről? Ez egy másik példa az alternatív gyógyászatra, amely a pozitív energia átadásán alapul, oly módon, hogy kezét egy másik ember testéhez teszi, de nem érinti őket fizikailag. A pihenés és a pihenés előidézésével függ össze, és egyesek szerint ennek is lehetnek súlycsökkenési előnyei, bár a reiki lehetséges hatásáról még nem végeztek kutatást.

Mi is pontosan a Reiki?

A reiki egy japán energia-gyógyító gyakorlat, amelyet 1922-ben kezdett Dr. Mikao Usui a Johns Hopkins Medicine szerint. A reiki magában foglalja a kezek könnyed ráhelyezését a testre vagy éppen le róla, hogy továbbítsa az „univerzális életenergiát”. A gyakorlat célja a relaxáció megteremtése, a gyógyulás elősegítése és a fájdalom csökkentése.

Kelsey Patel, a los Angeles-i wellness és reiki szakértő, a készülő Burning Bright: Rituálék, reiki és öngondoskodás a kiégés, a szorongás és a stressz gyógyítására (2020 áprilisában) azt mondja, hogy a reiki segíthet a fizikai fájdalomban és elősegítheti az egyensúlyt. "Lehet, hogy segít csökkenteni a szorongást, az elárasztást vagy a stresszt" - mondja. "Olyan embereknek is ajánlom, akik egyszerűen csak kapcsolatba akarnak kerülni önmagukkal, vagy mélyebb összehangolásban, örömben vagy bőségben hívnak fel."

A reiki foglalkozások általában egy órásak, és masszázsasztalon végzik, néha a saját otthonodban - mondja Patel. Valószínűleg úgy fog feküdni, hogy rajta a ruha és a cipő. "A [gyakorló] általában nem érinti testének egyetlen részét sem, kivéve a fejét és a lábát" - mondja Patel. "Mindig azt javaslom, hogy viseljen zoknit és kényelmes ruhát, hogy valóban ellazulhasson."

A túlsúly vagy az elhízás egészségügyi veszélyei

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adatai szerint az amerikai felnőttek közel 72 százaléka túlsúlyos vagy elhízott. A külön súly hordozása nem pusztán felületes probléma - ennek súlyos egészségügyi következményei lehetnek.

A CDC szerint ezek a lehetséges egészségügyi kockázatok fokozott kockázatot jelentenek:

Magas vérnyomás
Magas koleszterin- és trigliceridszint
2-es típusú diabétesz
Szívbetegség
Stroke
Epehólyag-betegség
Osteoarthritis
Alvási apnoe és egyéb légzési problémák
Rák
Mentális egészségi problémák, beleértve a depressziót, a szorongást és az alacsony életminőséget
Fizikai fájdalom és mozgási nehézség a nap folyamán
Korai halál minden okból

A súlygyarapodás okai

Miért küzdenek egyesek elsősorban a súlygyarapodással? Ez az életmódválasztás és az irányításukon kívül eső tényezők kombinációja. "A genetika egyértelműen szerepet játszik az elhízásban, ugyanakkor a környezet sokkal nagyobb szerepet játszik" - mondja Caroline Cederquist, MD, igazgatósági képesítéssel rendelkező bariatrikus orvos, valamint a floridai Nápolyban található Cederquist Medical Wellness Center alapítója és orvosi igazgatója. a BistroMD aktív orvosigazgatója. "Ennek legegyértelműbb bizonyítéka, hogy az elhízási járvány valóban elindult az elmúlt 30 évben, és ez nem elég hosszú ahhoz, hogy komoly genetikai változások történjenek, amelyek évezredekig tartanak."

Rossz étrend és inaktivitás A súlygyarapodás legegyszerűbb módja, ha több kalóriát vesz fel, mint amennyit a nap folyamán eléget. Amit eszel és mennyit mozog, befolyásolhatja a kalóriabevitelt és a kiadásokat.

Környezeti tényezők Az azonnali beállítás megterhelheti testét. Például, ha nincs hozzáférés parkokhoz, szabadidős kikapcsolódáshoz, edzőterembe, vagy egészséges ételeket kínáló élelmiszerboltba, az megnehezíti az egészséges testsúly fenntartását.

Genetika Genetikai összetétele befolyásolhatja, hogy mennyire hajlamos a hízásra.

Egészségügyi feltételek és gyógyszeres kezelés Egyes gyógyszerek, például az antidepresszánsok, mellékhatásként súlygyarapodással járnak, és egyes egészségügyi állapotok, például a pajzsmirigy alulműködésével járó betegségek, szintén növelik annak a valószínűségét, hogy túlsúlyos vagy elhízott lesz.

Életmódtényezők Az emberek gyakran nyúlnak egészségtelen ételekhez, ha stresszes állapotban vannak, nehéz érzelmekkel küzdenek vagy nem jól alszanak.

Hogyan segíthet a Reiki a fogyásban

Még 2013-ban a Women's Health arról számolt be, hogy Christina Aguilera a reikinek tulajdonította a fogyás elősegítését. Valószínűleg nem maga a reiki eredményezte a fogyást - nincsenek olyan tanulmányok, amelyek ezt az elméletet alátámasztanák -, hanem a reiki hatása. A reiki segíthet az embereknek a karcsúsításban:

A stressz csökkentése A Revista Latino-Americana de Enfermagem által 2016 novemberében közzétett tanulmány szerint a reiki masszázzsal kombinálva a szorongás szintjének 21 százalékos csökkenését eredményezte, szemben a csak a masszázs 16 százalékos csökkenésével. Hogyan segíti a leszorítás a fogyás erőfeszítéseit? A Harvard Health Publishing szerint a stressz a súlygyarapodáshoz kapcsolódik, mert a megnövekedett stresszszint felszabadítja a kortizol hormont, amely növeli az étvágyat. Gyakran előfordul, hogy stresszes állapotú ételei egészségtelen kényelmi ételek lesznek, amelyekben magas a zsírtartalom, a cukor, a kalória vagy a fentiek mindegyike. "Az ilyen típusú ételek fogyasztása egy idő múlva éhesebbé válik, így a megnövekedett kalóriák körforgása folytatódik" - mondja Dr. Cederquist.

A minőségi alvás elősegítése Bár nincs szilárd kutatás, amely kimutatná ezt az előnyt, Patel szerint a jobb minőségű alvás a reiki egyik lehetséges előnye. Ez viszont ugyanúgy segíthet a derékvonalában, mint a stressz csökkentése: az egészségesebb ételválasztás elősegítésével. "Azok a normál testsúlyú felnőttek, akik csak rövid időre nélkülözik az alvást, fellendítik a hormonokat, amelyek ösztönzik a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételek fogyasztását" - mondja Cederquist. Az Európai Journal of Clinical Nutrition 2016 novemberében közzétett áttekintése és metaanalízise szerint az alváshiány miatt az emberek átlagosan napi 385 extra kalóriát fogyasztottak, ami idővel súlygyarapodáshoz vezethet.

Fokozott figyelem Ez a reiki előny segít, ha evés közben hívják fel. Ha nem foglalkozik zavart étkezéssel, például nassolással vezetés közben vagy tévézés közben, jobb ételválasztást tehet, mondja Cederquist. A 2018. márciusi aktuális elhízási jelentésekben közzétett áttekintés szerint a figyelmes étkezés segíthet az adagok ellenőrzésében, és csökkentheti az étvágyat, a testsúlyt és a BMI-t.

Tippek a Reiki gyakorlat megkezdéséhez

Patel szerint mindenki képes arra, hogy reiki legyen.

Minden nap szánjon időt (20 és 60 perc között) a reiki előadására.
Keressen csendes és nyugodt környezetet zavaró tényezők nélkül, és helyezkedjen el kényelmes helyzetben, például feküdjön a kanapén, az ágyon vagy a padlón. Érdemes bekapcsolni a pihentető zenét.
Készítse elő lelkiállapotát, függetlenül attól, hogy a fogyás célja vagy a középpontba helyezése. Jegyezze fel a testén vagy az elméjében azokat a helyeket, amelyek különös figyelmet igényelnek, például fizikai fájdalmat okozó terület vagy stresszhelyzet.
Csukja be a szemét, és könnyű és pihentető lélegzetet lehessen venni.
Mozoghat egy sor kézállás között, amint azt a Cleveland Clinic honlapján bemutatjuk. Vagy próbáljon ki egy alkalmazást. A ReikiOne (havonta 2,99 USD; elérhető az App Store-ban) végigvezeti Önt a pozíciókon.

Reiki gyakorló megtalálása

A Minnesotai Egyetem szerint nincs szükség különleges igazolásokra vagy képzésre a reiki képzéshez, mivel ez egy helyi szintű mozgalomból származik, nem pedig egy tudományos egészségügyi programból. Patel azt javasolja, hogy forduljon ismerőseihez, családjához vagy a közösségben élő emberekhez egy beutalóért.

Akár így, vagy saját kutatásai révén talál egy reiki-gyakorlót, Patel azt javasolja, hogy telefonáljon az illetővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az Ön számára megfelelő lesz. A Minnesotai Egyetem azt javasolja, hogy tegyenek fel kérdéseket a képzettség szintjéről, a reiki leírásáról és gyakoriságáról. A legfontosabb a Minnesotai Egyetem szerint annak kiderítése, hogy a szakember minden nap gyakorolja-e a reikit, mert ez mély megértést és elkötelezettséget jelent a gyakorlat iránt.