Puffadtnak érzi magát? 8 módszer a terhesség duzzadásának csökkentésére

Az ödéma, a végtagok duzzanata, gyakran előfordul terhesség alatt, különösen a nyári melegben. A nők több terhességi duzzanatot jelentenek az utolsó trimeszterben.

duzzadásának

Két dolog, ami normális duzzanatot okoz a terhesség alatt

  1. A terhesség előrehaladtával a méh súlya, beleértve a csecsemőt, a placentát és a folyadékot, kismedencei nyomást okoz, amely megakadályozza a vér hatékony visszatérését az alsó végtagokból.
  2. Emellett a terhességi hormonok lazábbá teszik az ereidet, és nem képesek a gravitációval szemben a vért a szív és a vesék felé mozgatni, mint általában. Hosszú ideig függő lábakkal ülni, mint sok nő munkájánál, ez az oka annak, hogy a terhes nőknek duzzadt a bokájuk a nap végén. Ha az egész éjszaka vízszintes helyzetben történő pihenése után a duzzanata megoldódik, akkor nagyon megnyugodhat, hogy ez teljesen normális. Jellemzően a nőknél nagyobb a duzzanat a bokában éjszaka és a kezükben reggel.

Néhány nő terhességi duzzanatot tapasztal, amelyet a pihenés és a helyzet megváltoztatása nem old. Ismételten, ha fokozatosan jelentkezik és a lábakban vagy karokban marad, általában normális.

Amikor a „duzzanat terhesség alatt” google-n guglizik, a pre-eclampsia szó gyakran felbukkan. A preeklampszia definíciója a terhesség alatt a vérnyomás emelkedése, amely a vizeletben lévő fehérjével, a Tylenol oldhatatlan fejfájással, hidratációval és pihenéssel, látászavarokkal, epigasztrikus fájdalommal vagy egyéb laboratóriumi rendellenességekkel társul. A terhességi duzzanat potenciálisan mellékhatása lehet ennek az állapotnak, de NEM így diagnosztizálják az pre-eklampsiát.

Mit tehet, hogy enyhítse a duzzanatot a terhesség alatt?

  1. A hidratálás kulcsfontosságú. Ellentmondónak tűnik, de a nagyobb mennyiségű vízbevitel csökkenti a duzzanatot (más néven ödéma). Minél jobban hidratált vagy, annál kevesebb folyadékot tárol fel a tested a szövetekben.
  2. Élelmiszerek, amelyek természetes vízhajtók (olyan élelmiszerek, amelyek fokozzák a folyadékok kiválasztását a vesén keresztül) közé tartozik a spárga, zeller, articsóka, sárgarépa, görögdinnye, uborka, paradicsom, petrezselyem, padlizsán, áfonyalé, káposzta, almaecet, répa, gyömbér, kelbimbó és citrom.
  3. A fehérje bevitelének a harmadik trimeszterben napi 100 grammra kell növekednie. A vér alacsony albumin (fehérje) szintje alacsonyabb vér ozmolalitást („vastagságot”) okozhat, és azt eredményezheti, hogy folyadékok „szivárognak” ki az erekből a környező szövetekbe (ödéma). 2-3 óránként fehérjét kell ennie a 3. trimeszterben. A „vastagabb” vér visszahúzza a folyadékot az ereibe, hogy a veséje ürítse ki.
  4. Fokhagyma és petrezselyemolaj tabletták (egy gél kapszulában állnak össze) szintén segíthet az ödéma csökkentésében. Vegyen be 3 tablettát szájon át lefekvés előtt.
  5. A cukorbevitel csökkentése korlátozhatja a vízvisszatartást. Ne feledje, hogy a cukor minden szénhidráttartalmú ételben (rizs, tészta, kenyér, gabonafélék, desszert), valamint gyümölcsökben található. És a trópusi gyümölcsök cukortartalma magasabb, mint más gyümölcsöké.
  6. Kompressziós harisnya is segíthet. Tegye fel őket reggel, amikor az alsó láb duzzanata csökken. Nyomást gyakorolnak a lábadra, hogy elősegítsék a vér visszatérését az ereiden keresztül.
  7. A vízbe merülés csökkentheti az ödémát. Áztassa a lábát egy vödör meleg vízbe néhány Epsom-sóval a nap végén. A hidrosztatikus nyomás visszaveti a folyadékokat a vénákba, hogy ürüljenek. Az általános duzzanat érdekében próbáljon hetente többször elmerülni egy mély kádban vagy medencében.
  8. Masszázsterápia folyadékot is visszavezethet az általános keringésbe, hogy elősegítse a vesén keresztül történő kiválasztást. Válasszon egy jó masszázsolajat, és masszírozhatja a lábát, vagy a párját otthon is megteheti.

A terhesség duzzanata megszűnik a szülés után, de ne aggódjon, ez valóban súlyosbodhat a szülés után, de általában a születése után körülbelül 2 héttel megszűnik.