Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

pozitív

Írta: Margaret Marshall

Ki vagy mi hozta létre azt a testképet, amely ma van? Te voltál minden? Nagy valószínűséggel a helyzetek és/vagy emberek kombinációja volt az életedben. Ha a mai testképed nem olyan, amely lehetővé teszi a továbblépést, itt az ideje a változásnak. Ha negatív képbe ragadtál, vedd észre, hogy te tartasz ott, és te tudod törölni! A testkép és az önkép a felfogásod. Változtasson meglátásán, és olyan önbizalmat talál, amelyet soha nem tudhatott róla.

Az, ahogyan magadhoz viszonyulsz, olyan mélyen megdönthet, hogy elhiszed, hogy ez az, amit megérdemelsz és hova tartozol. Másrészt az, ahogyan magadhoz viszonyulsz, önbizalmat és pozitív testképet teremthet, ami magasabb önértékelésre ösztönözhet.

Ahhoz, hogy jól érezd magad, nem kell az ideális súlyod lenni, de az ideális súly eléréséhez jól kell érezned magad. A kép megváltoztatása egyúttal szemléletváltást is jelent. Vállaljon olyan hozzáállást, amely megfelel a kívánt testképnek. Legyen a tested olyan, akit ápolni és gondosan gondozni szeretnél, és hagyd, hogy étkezésed tükrözze ezt a hozzáállást.

Ha jól eszel, akkor jól élsz. Ha egészségesen táplálkozik, akkor egészséges; amikor táplálja testét, táplálja az elméjét is:

  1. Nem baj, ha éhes vagy. Az éhség nem ellenség; túltömött az. A túlzsúfolt azt jelenti, hogy túlzol.
  2. Tisztelje, dicsérje és szeresse testét bármilyen súlynál, még a mai súlynál is. Jobban vigyázni fog a testére, ha megbecsülik és nem csekély.
  3. Amikor azon kapja magát, hogy azt kérdezi: "Mit egyek?", Változtassa meg erre: "Miért akarok enni?" Ha éhes vagy, egyél. Más kérdés feltevésével a válasz megváltozik, és új, produktívabb válaszhoz vezet.
  4. Nem vagy jó, se nem rossz evő. Tudatosan válasszon mindent, amit elfogyaszt, és minden választásának van kívánt, vagy nem kívánt következménye. Legyen hajlandó elfogadni választását, annak eredményével együtt.
  5. Vizet inni. A víz kulcsfontosságú az egészsége szempontjából. Az éhséget gyakran szomjúságnak álcázzák, és akkor eszel, amikor valóban szomjas vagy.
  6. Ne késsel és villával hagyja abba a szikrákat. Egyél lassan, miközben gondosan figyelsz a légzésedre. Amikor elkezd sóhajtani vagy nehezebben lélegzik, a gyomra tele van, de még nem tudja. Ideje abbahagyni az evést.
  7. Kezdje el elsajátítani a kitartást és a türelmet. Amikor tényleg időt szán a szükséges készségek gyakorlására, az esztelen étkezés a múlté lesz.
  8. Nincs több kifogás. Vagy kifogásokat keres, vagy megvalósítja, de mindkettőt nem teheti meg.

Amint változik a testképed, és új képet élsz és fogysz, létfontosságú elveszíteni a régi ruhákat és a régi képeket, amelyek folyamatosan régi üzeneteket adnak neked. Nincs szükség rájuk. Ismerje fel a csodálatos érzés fontosságát a teljes fogyás során. Jól illő ruhák viselése, és olyan hozzáállás, amely ünnepeltnek érzi magát, ösztönzi az önértékelés érzését.