A rúdtánc előnyei

A rúdtáncnak számos fizikai és szellemi előnye van. Függetlenül attól, hogy évek óta rúdtáncolsz, vagy első osztályt keresel, rájössz, hogy a rúdtáncnak sokkal több előnye van, mint amire először számíthattál. 1

A rúdtánc fizikai előnyei

1. Felgyorsul az anyagcseréje (további kalóriák elégetése)

Amikor jobban mozgatni kezdi a testét, és felemeli a szívritmust, azt tapasztalhatja, hogy a rúdtánc segít felgyorsítani az anyagcserét, több kalóriát éget el.

A test kalóriákat használ üzemanyagforrásként - égesse el a tüzet forróbban, és több üzemanyagot fog átélni. Minél többet edz, egész nap éhes lesz fehérje, zsír és kalória után.

Ha a tested vágyik rá, keressen egészséges tápanyagforrást, és fújd le! Rendben van, ha táplálja testét, amire szüksége van.

2. Javítja rugalmasságát és mobilitását

A rúdtánc egyik kulcsfontosságú eleme a rugalmasság és a mobilitás. Különösen akkor, ha közép- és haladó rúdtánc mozdulatokba kezd, nagyobb rugalmasságra lesz szüksége és szüksége lesz a céljainak eléréséhez. Sokat fog nyerni csak azzal, ha testét új módon mozgatja, de ez arra is ösztönöz, hogy időt szenteljen rugalmassági gyakorlatának.

Ezenkívül a testének rendszeres használata olyan módszerekkel, amelyek esetleg nem szerepelnek a napi rutinban, elősegíti a váll, a csípő és a hát mozgékonyságának javulását. A jobb rugalmasság és mobilitás azt jelenti, hogy a test többet elvisel, mielőtt megsérül.

3. Segít a jobb egyensúly kialakításában

Kiváló dolog a tánc, hogy megtanítja a testedet arra, hogyan kell cselekedni és reagálni az új mozgásokra, amelyek kívül esnek a tipikus tartományodon. Meg fogja tapasztalni, hogy jobban érzékeli az egyensúlyt, miután elkezdi a rúdtáncot, jobb a testtudata, és még segít a koordináció és a ritmus fejlesztésében is.

4. Segít könnyebben elaludni (és jobban aludni)

Az edzés segít enyhíteni a stresszt és eltávolítja a felesleges energiát. Ha munka vagy iskola után pole táncol, akkor ez tökéletes módja annak, hogy elkezdje a nap végét. A jó érzésű hormonok miatt a rúdtánc (és általában az edzés) segít a felszabadulásban, nagyobb megelégedettséget talál a napi rutinban, ami megkönnyíti az elalvást, szemben a zavart alvással egy rossz munkanap után.

5. Javítja a szív egészségét és állóképességét

Kardio, kardio, kardio! Ez sokunknak hiányzik, ezért ne hagyja ki az áramlást és a rutinnapokat. A rúdtánc kiváló módja az erőnlét és állóképesség edzésének ugyanabban az osztályban, mindaddig, amíg nem hagyja ki a táncos részt!

6. Erőteljesebb markolat

Ha hat méterre van a levegőben, és csupasz bőrének erejével lóg egy fémoszlopon, hogy feltartsa magát, akkor jobban hiszi, hogy jobb tapadási erőt fog fejleszteni.

Amellett, hogy felépíti az izomot, hogy eleve ilyen magasan fel tudjon szállni, meg kell tartania az egész időt - talán éppen azon a ponton áll, ahol légi invertál, és ha igen, akkor gratulálok a mag és a tapadás megszerzéséhez erőt ahhoz!

Persze, vannak fogássegítők, de nem fogják megakadályozni, hogy a kezed, a csuklód és az alkarod izmait használd.

Pole Dance tippek - egyenesen a postaládájába

Szereted a pólust, és többet akarsz belőle az életedben? Iratkozzon fel a PolePedia hírlevelére, és rúd útmutatókat, kézikönyveket, szórakoztató cikkeket és rúdtánc híreket kapjon közvetlenül a postaládájába.

A rúdtánc mentális előnyei

Minden fizikai haszon érdekében a rúdtáncnak szellemi haszna van. 2 A rúdtánc tökéletes, függetlenül attól, hogy ki vagy. Azok számára, akik már bíznak önmagukban, és azok számára, akik kényelmetlenek a saját bőrükön, és szeretnének egy módot arra, hogy kitörjenek a héjukból és kipróbáljanak valami újat

1. Építi önbizalmát

A rúdtánc segítségével nem csak fantasztikus testet kap, hanem egy jobb önképet és nagyobb önbizalmat fog megingatni. Ki tudna erre nemet mondani?

Gyakran elfelejtjük, hogy az önbizalom az általános boldogság kulcsfontosságú szempontja a depresszió egyes eseteiben fő tényező lehet. Mi lehet a jobb mód a boldogság és a kényelem megteremtésére a saját bőrén, mint az, ha testét olyan módon mozgatja, amilyet még soha nem gondolt, emberfeletti erőt mutat be, felhatalmazást érez, vagy hagyja, hogy belső egzotikus énje reflektorfényben ragyogjon?

Fogja meg ezeket a sarkakat, és érjen el több önbizalom kialakításában!

2. Enyhíti a stresszt

A tánc, az edzés és az önkifejezés remek módszer a stressz enyhítésére. A rúdtánc mindhárom szempontot ötvözi.

A tánc segít kifejezni önmagát és azokat a mozdulatokat, amelyek neked igazak, és önkifejezéshez vezetnek. Ezek a dolgok elengedhetetlenek ahhoz, hogy kialakítsák a kreativitás szokását, és jobban mozgassák a testet. Az edzés segít abban, hogy erősebbnek érezd magad, és rengeteg jó közérzetet termel a testedben és az agyadban, amelyek leküzdik a stresszt.

3. Csökkenti a szorongást és a depressziót

A stresszhez hasonlóan a szorongás ellen is lehet küzdeni a stressz és a szorongás által termelt hormonok ellensúlyozásával. Az edzés, a tánc és az önkifejezés mind azokat a jó érzésű hormonokat hozza létre, amelyek segítenek érzelmileg kiegyensúlyozottabbnak és boldogabbnak érezni magát.

A depresszió egyes esetei kémiai jellegűek, míg mások környezeti vagy szituációs jellegűek, de a test mozgatása és a felhatalmazás érzése mindig jót tesz a testnek, és a rúdtánc nagyszerű módja a szökésnek, ha csak heti néhány órára is.

4. Ösztönzi Önt, hogy mozogjon és kipróbálja az új dolgokat

A legtöbb ember soha nem gondolta, hogy ma rúdtáncolni fog, akár klubban, akár stúdióban kezdte. Ha Ön egyike ezeknek az embereknek, nagy eséllyel nyitotta meg a szemét egy új világ előtt, ahol új hobbikat, új ötleteket és újfajta kifejezésmódot fedezhet fel.

Líra, légi selymek, trapéz, jóga, jóga-trapéz, gólyalábak, ön megnevezi. A sok légi sport kiváló választás a keresztedzéshez.

5. Tartozást és támogatást nyújt Önnek

Amikor először veszel részt a rúdtáncban, figyelemfelkeltő lehet, hogy a közösség mennyire elterjedt és érintett.

Mivel a rúdtánc a sport, az önbizalom, a kifejezés és a szexuális szerepvállalás körül forog, a közösségen belül szinte mindenki érzi a társadalmi megbélyegzést bizonyos fokig. Ez része annak, ami a rúdtánc közösségét az egyik leginkább befogadó, támogató közösség részévé teszi.

Nem számít, ki vagy, milyen háttérrel rendelkezel, vagy milyen preferenciáid vannak, jól fogsz illeszkedni, és vannak barátaid, akiknek hátad van.

A rúdtánc segít-e lefogyni?

Nos, ez egy kicsit trükkös kérdés a megfogalmazásában.

Igen, a rúdtánccal elveszíti a felesleges zsírt. Természetesen fontos, hogy következetes maradjon az edzéssel, és kiegyensúlyozottan táplálkozzon. Valahányszor a kardiót összekapcsolja az erőedzéssel és a kaliszténikával, akkor a zsírvesztés véget ér.

Lehet, hogy nem fog fogyni. Az izom sokkal sűrűbb, mint a zsír, ami azt jelenti, hogy egy font izom súlya több mint egy font zsír lesz. 3 Tehát minden leadott zsírfontért még gyorsabban fogsz felszabadulni egy kiló izomra - ezért ne nézz a skálára útmutatásért, nézz a tested felé, és találj magabiztosságot és erőt a látott pozitív változásokban.

Hangot ad-e a pólus a testének?

Persze, az erő és a rugalmasság nagyszerű, de a rúdtánc segít tonizálni a testedet? A válasz igen - természetesen igen! De csakúgy, mint az erőnléti edzésnél, fontos, hogy ne spóroljunk. Az egészséges táplálkozás, az egyenletes edzés és annak biztosítása, hogy megszerezd a trükköket és a táncot is, kulcsfontosságú szempont a tónusosabb izomtömeg fejlesztésében.

Milyen izmokat használ a rúdtánc?

A rúdtánc a test szinte minden izomát használja - csak mindenképpen használja mindkét oldalt, ne csak a domináns oldalát!

Meg fogja tapasztalni, hogy a pörgések, a rúd mászások, a rúd abs, a kézrugók, a vállrögzítések és az osztott markolatú fordított mozdulatok mind a felsőtestedet fogják célozni.

A rúd ül, deszka, hegyes lábujjak, szuperman, a boka keresztbe engedése és sok más mozdulat célozza meg az alsó testet.

Fordítottak, hernyók, janiero, titanic és sok más mozdulat egyszerre célozza meg az egész testet.