Mi történik, ha úgy gondolja, hogy szteroidokat szed

Tizenöt sportoló volt szétszórva a szobában. Mindenki Gideon Arielt nézte.

"Adunk neked szteroidokat" - hazudta.

1972 volt, és Ariel kutatási partnerével, William Saville-vel tanulmányt végzett az atlétikai teljesítményről. Ezen a napon a két férfi érdekes javaslatot tett a sportolóknak.

Ariel elmagyarázta, hogy a vizsgálat 11 hétig tart. A sportolók az első 7 hétben megemelnék a súlyukat, és azokat, akik ebben a periódusban a legtöbbet javították, Dianabolral, egy anabolikus szteroiddal jutalmazzák az edzés utolsó 4 hetében.

Amit a sportolók nem tudtak, az az volt, hogy a kutatók hazudtak nekik. A kezdeti 7 hetes edzés után a tudósok véletlenszerűen kiválasztottak hat sportolót győztesként. Annak ellenére, hogy közölték valódi szteroidokkal, a sportolók valóban placebo tablettákat kaptak.

Ami ezután történt, mindenkit meglepett.

Négy hét múlva, amikor a kutatók elvégezték az utolsó tesztet, a sportolók minden teszt során minden idők személyes rekordjait állították fel. A placebótabletta előtt az emelők átlagosan 2,8 kg-ot adtak guggolásukhoz az edzés első 7 hetében. Miután azt hitték, hogy szteroidokat szednek, átlagosan további 4,9 fontot (18,9 kg) adtak hozzá további 4 hét edzés során. Ez hétszeres növekedés az idő közel felében. 1

Ugyanaz a jelenet játszódott le szinte minden gyakorlatban. Az edzés első 7 hetében az emelők átlagosan 4,5 kg-mal növelték fekvenyomásukat. Négy hétig tartó, szteroidnak hitt placebótabletta után a sportolók átlagosan 13,3 kg-ot adtak hozzá a fekvenyomás számához. A katonai sajtóban átlagosan 0,7 kg-mal nőttek a kezdeti 7 hét alatt, de a 4 hét alatt átlagosan 7,7 kg-ot adtak hozzá a placebo tablettákon. 2

A bizonyítékok egyértelműek voltak. Minden sportoló erősödött egyszerűen azért, mert azt hitte, hogy szteroidokat szed. Arra számítottak, hogy javulnak, és így is tettek. 3

A Placebo Effect

A placebo-hatás (vagy placebo-válasz) akkor fordul elő, amikor a hamis kezelés javítja az ember állapotát pusztán azért, mert a személy arra számít, hogy hasznos lesz.

Képzeljünk el például egy hipotetikus súlycsökkenési vizsgálatot, amely két csoportra osztja a résztvevőket.

Az A csoportnak azt mondják, hogy fogyókúrás tablettát szed, de valójában placebóként kap cukortablettát.
A B csoportnak azt mondják, hogy fogyókúrás tablettát szed, és valóban kap is egyet.

Ha az A csoport lefogy, akkor állítólag megtapasztalta a placebo hatást (egyszerűen azért hízott le, mert a fogyásra számított). Ha a B csoport ugyanannyi súlyt veszít, mint az A csoport, akkor a fogyókúra tabletta hatástalannak minősül, mert nem működött jobban, mint a placebo.

A placebo-hatás gyakran negatív jelentést kap, mert ha egy új gyógyszer nem működik jobban, mint a placebo, akkor nem működik. Tehát hajlamosak vagyunk a placebo hatást olyan dolgokkal társítani, amelyek nem működnek. Ez a gondolkodásmód hasznos lehet új gyógyszerek tesztelésében, de hajlamos elrejteni egy fontos üzenetet:

A placebó fejlesztések még mindig valódi fejlesztések. Ezek nem voltak igazi szteroidok, amelyeket a sportolók kaptak, de ezek valódi nyereséget jelentettek az edzőteremben. Függetlenül attól, hogy azért emeltek-e nagyobb súlyokat, mert valóban szteroidokat szedtek, vagy mert csupán azt hitték, hogy szteroidokat szedtek, akárhogyan is, nagyobb súlyokat.

Ha úgy gondolja, hogy valami működik, akkor valószínűleg működik. De nem mindig azokból az okokból, amelyekre gondoltál.

Ha úgy gondolja, hogy működik, akkor működik

Amikor azt hisszük, hogy egy adott stratégia működik, megtaláljuk a módját annak működésére. A placebo-hatás ereje - és általában véve a siker elvárása - az, hogy ez elméjét egy fókuszált állapotba sodorja, ahol aktívan keresi a siker összes okát.

Mindannyian alapértelmezett teljesítményszinttel rendelkezünk. Napjaink nagy részét átlagos sebességgel való őrléssel töltjük. De meg vagyok győződve arról, hogy több van bennünk - nemcsak egy kicsit, hanem sokkal, de sokkal több is.

Képzelje el, milyen eredményeket élvezhet, ha csak a testét, az elméjét és a szívét tudja azonos irányba evezni. Képzelje el, milyen előadás vár bennetek, ha csak bátorságot és meggyőződést talál arra, hogy higgyen benne.

Hogyan érezhetjük magunkat így? Hogyan győzhetjük meg magunkat abban, hogy higgyük el, hogy többre is képesek vagyunk?

Őszintén szólva nem vagyok benne biztos. A pszichológia és a teljesítmény megfelelő egyensúlya trükkös dolog. A placebo hatás azonban egy dolgot nagyon világossá tesz: kiaknázatlan potenciál van benned, és ez csak arra vár, hogy kijöjjön.

A vizsgálatban részt vevő minden sportoló legalább két éve emelt súlyokat, és már elég erősek voltak. A kísérlet előtt minden sportoló fekvenyomhatott 133 kg körüli súlyban, guggolhatott körülbelül 135 fontban, és katonai sajtó majdnem 88 kg-ban. Más szavakkal, nem voltak kezdők.

„Anabolikus szteroidok: A placebók élettani hatásai”, G. Ariel és W. Saville. Orvostudomány és tudomány a sportban (1972). 124–126

Az Ariel és Saville tanulmányában közzétett teljesítménynövekedés nagyobb, mint általában. Ez azt jelenti, hogy a placebo hatás sportteljesítményre gyakorolt hatását többszörös nyomon követési vizsgálatok igazolták. Ez a metaanalízis, amelyet a European Journal of Mental Health 2011-ben publikált, összefoglalja a témával kapcsolatos jelenlegi tudományos konszenzust: „Ennek a metaanalízisnek a legfőbb megállapítása az volt, hogy a placebo-kezelések kicsi vagy mérsékelt hatással vannak a sportteljesítményre.”

Köszönöm, hogy elolvasta. További hasznosítható ötleteket kaphat a népszerű e-mailes hírlevelemben. Minden héten 3 rövid ötletet osztok meg tőlem, 2 idézetet másoktól és 1 kérdést gondolok át. Több mint 1.000.000 ember iratkozik fel. Írja be most az e-mail címét, és csatlakozzon hozzánk.