A pattanásait bélproblémák okozzák? 3 egyszerű megismerési módszer

A pattanásos betegeket gyakran elveszítik, mit tegyenek a bőrükkel. Minden kemény munka és erőfeszítés ellenére úgy tűnik, hogy semmi sem működik. Bizonyos esetekben a probléma genetikai, és nem sokat tehetnek ellene. De gyakran a nehezen megoldható problémák súlyosbítják a bőrt.

Gyakran a probléma a bélben található. Van összefüggés a bél egészsége és a bőr egészsége között; pattanásos betegeknél, akiknél a bélproblémák gyakoribbak. És sok ember nem is tudja, hogy bélproblémái vannak. Mivel a tünetek meglehetősen finomak lehetnek, mielőtt a probléma súlyossá válna. És könnyedén le tudják őket ölelni, mint a pocak normális morajlását.

Tehát ebben a bejegyzésben 3 módszert fogok bemutatni nektek, hogy megmérjük a bél egészségének hőmérsékletét. Tehát megtudhatja, hogy ez az Ön számára kérdés-e vagy sem.

„Természetes” a bélmozgásod?

Nem vagyok benne biztos, hogy létezik olyan is, mint a „természetes” bélmozgás. Az orvosi szakma vagy más megbízható forrás nem határozott meg semmit. Másrészt az alternatív és természetes helyszínek tele vannak tanácsokkal arról, hogy milyen legyen a bélmozgás.

Például a gutsense.org szerint a természetes bélmozgás a következő tulajdonságokkal rendelkezik. Ne feledje, hogy nem akarom jóváhagyni a webhelyet. Helyesek abban, hogy a rostfelesleg problémákat okozhat egyes emberek számára, de ez a drágakő egy hatalmas ostobaság alatt van eltemetve.

Erős menni kell. Minden nagyobb étkezés után vagy legalább naponta egyszer erős (de nem feltétlenül sürgős) igénye van.
Kis méretű, puha széklet. A székletnek meglehetősen kicsinek és puhának kell lennie, 3–5. Típusúak a Bristol székletmérlegben (lásd alább).
Kis kötet. A széklet nem zárhatja el a WC-t. Ehelyett nem lehet több, mint 100–150 gramm bélmozgásként (kérjük, ne kérdezze meg, hogyan súlyozhatom őket!).
Könnyed cselekedet. Nem kell semmiféle megerőltetés vagy erőfeszítés. Mindennek gyorsan és egyszerűen ki kell jönnie anélkül, hogy hiányos székletürítést érezne. A # 2 nem lehet nehezebb, mint az # 1.

Mivel nincs megbízható információ a témában, nem tudom alátámasztani, hogy mindezek a jellemzők helyesek. De van értelme a széklet formájának és az erőfeszítés nélküli cselekedeteknek. És amit az orvosi szakirodalomban láttam, ezeket a székrekedés jeleiként használják.

Bristol széklet formadiagram

Számos természetes egészségügyi webhely tartalmazza ezt a széklet-diagramot, amely lehetővé teszi a bélmozgások egészségének öndiagnosztikáját. Bristol Stool Form Scale néven ismert. Ez egyike azoknak a ritka dolgoknak, amelyeket elutasítottam, mint egy újabb öndiagnosztikai quackert (például a Candida köpési tesztet), de később kiderült, hogy ennek valóban van tudományos alapja.

A bristoli királyi gyengélkedő kutatói azt akarták megtudni, hogy a széklet formája megfelel-e a béltranzit időnek (mennyi időbe telik, amíg egy étel áthalad az emésztőrendszeren). A válasz kísérleti jellegű volt. A széklet forma jelezheti a bél tranzitidejét.

Itt van az általuk készített diagram.

A széklet hét típusa (a Wikipédiából):

1. típus: Különálló kemény csomók, mint az anyák (nehezen áthaladók)
2. típus: Kolbász alakú, de darabos
3. típus: Mint egy kolbász, de a felszínén repedések vannak
4. típus: Mint egy kolbász vagy kígyó, sima és puha
5. típus: Puha foltok, világos vágott élekkel (könnyen áthaladva)
6. típus: Bolyhos, rongyos szélű darabok, pépes széklet
7. típus: Vizes, nem szilárd darab. Teljesen folyékony

Minél kisebb a szám, annál hosszabb a béltranzit ideje. Például az 1. típusú széklet körülbelül 100 órát töltött az emésztőrendszeren keresztül, míg a 4. típusú átlag 30-40 óra volt.

Természetesen egy ilyen diagram nem tökéletes, és a kutatók azt kritizálták, hogy nem teljesen érvényes. És mindegyik típusnál meglehetősen nagy volt a bélátmeneti idő változása. Ez azt jelenti, hogy továbbra is hasznos mutatója a bél egészségének. Amikor a beled legtöbbször jól működik, a 3-5-ös típusokat kell előállítanod, amelyek közül a 4-es az ideális. Másrészt, ha gyakran talál 1. és 2., illetve 6. és 7. típust a WC-ben, akkor problémája lehet.

Élelmiszer- és tünetnapló

Amikor egy étel megfelelően emészti, kevés vagy semmilyen emésztési tünetet nem tapasztalhat. Az emésztés olyan, mint egy játékvezető egy sportmérkőzésen, akkor működik a legjobban, ha nem veszi észre.

Az étel- és tünetnapló vezetése remek módja annak, hogy megtanulja, amikor az emésztőrendszere nem működik rendben. A Journal a kontrasztot is biztosítja. Tegyük fel, hogy a tünetek összességében nagyon enyhék, és csak egy vagy kétféle étel (például alma és hagyma) elfogyasztása után jelentkeznek. Mivel valószínűleg nem minden étkezésnél fogyasztja ezeket az ételeket, a tünetek könnyen elmulasztanak. És még könnyebb elutasítani, mint csak normális morajlást a pocakból. Az ételek és tünetek naplója segít ezeket felismerni, mert láthatja, hogy a tünetek csak bizonyos ételek után jelentkeznek.

Íme néhány tipp:

Jegyezzen fel mindent, amit eszik
Ügyeljen az emésztőrendszer esetleges kellemetlenségeire és zörgéseire étkezés után 2-3 órán keresztül. Néha a tünetek gyorsan megjelennek; ez általában a hasi fájdalom esetén fordul elő. De néha néhány órát vesz igénybe, például a puffadás és a felesleges gázok esetén.
Hasznos feljegyezni a bélmozgást is. Az egészséges bélnek elég rendszeresen kell mozognia, ezért ha olyan szabálytalanságokat észlel, amelyek problémát jelezhetnek. Jegyezze fel a hozzávetőleges időt és a széklet formáját a fenti Bristol-skála szerint.
Egyél egyszerűsített ételeket. Ha ételei bonyolultak, nehéz lehet meghatározni a tettes ételeket. Az egyszerűsített étkezés másik oka az adagolás. 7 alma elfogyasztása észrevehetőbb tüneteket okoz, mint egyetlen alma elfogyasztása.
A kontraszt biztosítása érdekében időnként vegye fontolóra a feldolgozott, egészségtelenebb ételeket. Ezeket általában sokkal könnyebb megemészteni.

Az élelmiszer- és tünetek naplójának vezetése nem kell sokáig. Csak néhány percet kell eltöltenie naponta néhányszor, hogy megjegyezze a dolgokat. Ez a kis befektetés meglepő megtérülést eredményezhet a tudásban.

Peter Drucker menedzsmentguru szerint nem tudja kezelni azt, amit nem mér. Ez minden bizonnyal igaz a belemre. Már jó ideje tisztában vagyok a bél és a bőr egészségének összefüggésével, de mindig rájöttem, hogy ez más emberek problémája. Mert a bélemmel nincs semmi baj. De ahogy többet megtudok a bélproblémák jeleiről és tüneteiről, bebizonyítom, hogy tévedek.

Az ebben a bejegyzésben felvázolt egyszerű tippeket felhasználva észreveszek néhány problémás jelet, és azonosítottam néhány problémás ételt. Az idő eldönti, hogy ez valóban problémát jelent-e nekem, vagy csak átmeneti hiba.

Szeretném hallani a gondolatait erről. Kihagytam valamit? Van saját módja annak megmondására, amikor a beled elkapkodik? Kérjük, ossza meg kérdéseit és tapasztalatait az alábbi megjegyzésekben.