A paradicsom diéta

amelyek segíthetnek
A paradicsom diéta egyszerűen megvalósítható. A legfontosabb szabály az, hogy paradicsomot fogyasszon a legtöbb étkezés mellett, és egyél paradicsomfalatokat is.

Akár főttek, akár nyersek, a paradicsom hihetetlenül egészséges, és a több paradicsom elfogyasztása kiderült, hogy nagyon jó egészséget jelent mind a férfiak, mind a nők számára. A paradicsom régóta fontos eleme az egészséges táplálkozásnak.

Új kutatások azonban azt mutatják, hogy van még egy korábban ismeretlen előnyük.

A paradicsom csökkenti az éhséget a nőkben

Az angliai Reading Egyetem tudósai felfedezték, hogy a szerény paradicsomnak van egy kis titka. A kutatók egyelőre nem biztosak abban, hogy a paradicsom mely tulajdonságai segítik az étvágy elnyomását, de tanulmányok arra jutottak azok a nők, akik több paradicsomot fogyasztanak, jobban érzik magukat és ezért kevésbé valószínű, hogy falatoznak az étkezések között.

Paradicsom diéta tippek és ötletek

Reggeli

  • Grillezett paradicsom rántottával, teljes kiőrlésű pirítóssal
  • Paradicsom füstölt foltos tőkével vagy cipzárral

Ebéd

  • Paradicsomleves - a napi paradicsom bevitel növelésének és az éhség csökkentésének legegyszerűbb módja
  • Készítsen salsa stílusú paradicsomszószt az étkezéshez (apróra vágott paradicsom, zöldbors, hagyma és gyógynövények, só és bors ízlés szerint)
  • Főzzünk tésztaételeket, és adjunk hozzá extra paradicsommártásokat
  • Bőséges pásztorok pite extra paradicsommal
  • Töltött paradicsom kuszkusz kuszkusszal
  • Szendvics bármilyen töltelékkel, extra paradicsommal töltve!
  • Paradicsom saláták/görög saláták

Snackek

  • Paradicsomlé
  • Sajt és paradicsom pirítóssal
  • Makréla paradicsommártásban
  • Napon szárított paradicsom olajbogyóval

A kutatás a paradicsom mögött

Az Reading University tudósai úgy gondolják, hogy a likopin kémiai anyag lehet a varázslatos összetevő. A likopin az a pigment, amely vörösessé teszi a paradicsomot, és más egészségügyi előnyei is vannak, beleértve azokat a tulajdonságokat, amelyek segíthetnek megakadályozni a rákot. A paradicsom kiválóan csökkenti a koleszterinszintet és elősegíti a férfiak termékenységét.

„Megfigyelték, hogy a paradicsommal dúsított kenyér az étkezés utáni 4 órás periódusban (evés után) jelentősen csökkentette az éhség értékét a kontroll és a sárgarépával dúsított kenyérhez képest. A paradicsommal dúsított kenyér szintén jelentősen csökkentette az étkezési vágyat az alanyokban a kontroll kenyérhez képest. " T. W. George és mtsai, 1999.

Bármi is legyen a paradicsom titkos összetevője, az biztos, hogy ezek most felvehetők az élelmiszerek listájába, amelyek segíthetnek az embereknek a fogyásban. Tehát a paradicsomos étrend megkezdéséhez mindössze annyit kell tennie, hogy ennél több paradicsomot!

A paradicsom szinte bármilyen étkezéshez adható, legyen szó nyers paradicsomról, főzve vagy szószként, mivel a paradicsom egészséges tulajdonságai nem bomlanak le és semmisülnek meg a főzési folyamat során (bár a főzés még mindig lebontja a C-vitamint a paradicsom). Szóval felejtsd el a káposztaleves diétát, inkább egyél paradicsomlevest!

Referencia

T. W. George, V. Sharma, L. Methven és J. A. Lovegrove „A fehér kenyér zöldségekkel történő dúsításának hatása az éhség mértékére a fiatal nőknél”. Proceedings of the Nutrition Society (2010), 69 (OCE1), E128. Absztrakt

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányait a Nyitott Egyetemen végezte, szakterülete az emberi táplálkozás és az elhízás kihívása volt. 2006 óta kutat és ír az erőnlétről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy diétás e-könyvet, az Alacsony GI-tartalmú étrend-tervet.